लंबे समय से, मासिक धर्म के बारे में मिथक और तथ्य महिलाओं के बीच प्रसारित होते रहे हैं। इस मिथक को पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया गया था। हो सकता है कि आपने मासिक धर्म के दौरान शैंपू करने, व्यायाम करने और तैरने के निषेध के बारे में मिथक सुना हो। हालाँकि, क्या यह सच है?
मासिक धर्म के बारे में मिथक और तथ्य लगभग हर महिला के कानों से पहले से ही परिचित हैं। यह जानकारी अक्सर माता-पिता से पीढ़ी-दर-पीढ़ी, या रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच मुंह से निकल जाती है। कुछ महिलाएं नहीं जो इस मिथक को मानती हैं। वास्तव में, मासिक धर्म से जुड़े सभी मिथक सच नहीं होते हैं।
मासिक धर्म के बारे में मिथक और तथ्य
मासिक धर्म के बारे में कुछ मिथक और तथ्य इस प्रकार हैं:
1. आप अपने बाल नहीं धो सकते
मासिक धर्म के बारे में पहला मिथक यह है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अपने बाल धोने से मना किया जाता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को बंद कर सकता है और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह मिथक सच नहीं है। वास्तव में, ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो यह साबित करता हो कि मासिक धर्म के दौरान शैम्पू करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
इसके बजाय, गर्म पानी से शैंपू करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और सिरदर्द से राहत मिल सकती है जो कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अक्सर अनुभव होती है। ये सिरदर्द आमतौर पर हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी या हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन की रिहाई के कारण हर महीने के पहले दिनों में दिखाई देते हैं।
2. मासिक धर्म के दौरान तैराकी का निषेध
अगला मिथक मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए तैराकी का निषेध है क्योंकि यह आशंका है कि मासिक धर्म का रक्त पूल के पानी को प्रदूषित करेगा।
वास्तव में, मासिक धर्म के दौरान पूल के पानी को प्रदूषित किए बिना महिलाएं अभी भी सुरक्षित और आराम से तैर सकती हैं। नियमित सैनिटरी नैपकिन के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह पानी के संपर्क में आने पर योनि से रक्त को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होता है। हालाँकि, आप टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं और मासिक धर्म कप जब तैरने की बात आती है।
3. व्यायाम न करें
मासिक धर्म के दौरान व्यायाम का निषेध भी महिलाओं द्वारा सुना जाने वाला एक आम मिथक है। यह सिर्फ एक मिथक निकला। वास्तव में, हल्का व्यायाम पेट दर्द या ऐंठन को दूर कर सकता है जो आमतौर पर महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अनुभव होता है।
मासिक धर्म के दौरान, यदि आप हल्का व्यायाम बदलती हैं तो यह अच्छा है। कई हल्के व्यायाम हैं जो मासिक धर्म के दौरान एक विकल्प हो सकते हैं, जिसमें योग, पाइलेट्स और घर पर आराम से टहलना शामिल है।
4. मासिक धर्म के दौरान ठंडा पानी नहीं पी सकते
अगली माहवारी के बारे में मिथक ठंडा पानी पीने का निषेध है क्योंकि यह मासिक धर्म में रक्त का थक्का बना सकता है या मासिक धर्म अनियमित हो सकता है। वास्तव में, ठंडा पानी पीने और मासिक धर्म चक्र या मासिक धर्म के रक्त के बीच कोई संबंध नहीं है।
मासिक धर्म के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारा पानी, ठंडा और गर्म दोनों तरह से पीना वास्तव में आवश्यक है। पीने के पानी की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान होने वाले सिरदर्द से राहत दिला सकता है।
5. खीरे के सेवन से मासिक धर्म लंबे समय तक चलता है
खीरे का सेवन मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोक सकता है। यह सिर्फ एक मिथक है। वास्तव में, एक व्यक्ति का मासिक धर्म चक्र हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन से प्रभावित होता है, न कि भोजन के प्रभाव के कारण।
खीरे में वास्तव में बहुत सारा पानी होता है जो शरीर को मासिक धर्म के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए चाहिए होता है।
6. शीतल पेय का सेवन मासिक धर्म को सुगम बनाता है
खीरा खाने के मिथक के विपरीत, शीतल पेय का सेवन वास्तव में मासिक धर्म की सुविधा के लिए कहा जाता है। यह अभी तक सच साबित नहीं हुआ है। हालांकि, आपको मासिक धर्म के दौरान शीतल पेय के सेवन से बचना चाहिए।
शीतल पेय में उच्च मात्रा में चीनी और कैफीन होता है। अधिक चीनी का सेवन मासिक धर्म के दौरान आपका मूड खराब कर सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक कैफीन का सेवन मासिक धर्म के दौरान दस्त और पेट फूलने जैसी पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।
समुदाय में मासिक धर्म के बारे में कई और मिथक और तथ्य प्रचलित हैं। हालांकि, इस पर एकमुश्त विश्वास करने से पहले, सटीक जानकारी प्राप्त करके या डॉक्टर से पूछकर मिथक की सच्चाई की पुष्टि करना एक अच्छा विचार है।
याद रखने वाली बात यह है कि मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ और आरामदायक रहने के लिए आपको शरीर की स्वच्छता बनाए रखने, पौष्टिक भोजन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है ताकि मासिक धर्म के दौरान शरीर स्वस्थ रहे।
यदि आप अभी भी मासिक धर्म के बारे में मिथकों और तथ्यों के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप अधिक स्पष्टीकरण के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं।
