आपको पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है क्योंकि पैरों का स्वास्थ्य भी पूरे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखना वास्तव में मुश्किल नहीं है, क्योंकि कई तरह के सरल उपचार हैं जिनका पालन करना आसान हैकरना.
होशपूर्वक या नहीं, पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि खड़े और चलते समय शरीर को सहारा देने के लिए पैरों की आवश्यकता होती है। यह कार्य, जो काफी महत्वपूर्ण है, आपको पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही तरीके से लागू करने की आवश्यकता है, ताकि आपका स्वास्थ्य बना रहे ताकि आप आराम से चल सकें।
विभिन्न फुट केयर आप कर सकते हैं
यदि आप अपने पैरों की अच्छी देखभाल नहीं करते हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जो शुष्क पैर की त्वचा की समस्याओं, फटे पैरों, मौसा की उपस्थिति, अंतर्वर्धित toenails से लेकर फंगल नाखून संक्रमण तक होती हैं।
पहली नज़र में, ये स्वास्थ्य समस्याएं मामूली लगती हैं। हालांकि, अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है और सही उपचार नहीं मिलता है, तो आपके शरीर का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है, साथ ही गतिविधियों के दौरान आराम भी प्रभावित हो सकता है।
इस जोखिम को कम करने के लिए, आपको पैरों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है, अर्थात् पैरों के स्वास्थ्य के उपचार के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाकर:
1. मेनजोअपने पैरों को साफ रखें
पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने पैरों की नियमित रूप से सफाई करें। आपको हर गतिविधि के बाद अपने पैरों और अपने पैर की उंगलियों के बीच साबुन और गर्म पानी से साफ करना होगा। अपने पैरों को साफ करने के बाद, उन्हें तौलिए से धीरे से सुखाएं।
2. मेंगोमॉइस्चराइजर लगाएंपी
अपने पैरों को साफ करने और फिर से सूखने के बाद, उन्हें नम रखने के लिए अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर या लोशन लगाना न भूलें। अगर आपके पैरों की त्वचा रूखी या फटी हुई है, तो आप ऐसा मॉइस्चराइजर लगा सकते हैं जिसमें शामिल हों पेट्रोलियम जेली.
3. पैरों की मालिश
अपने आप को लाड़ प्यार करना चाहते हैं लेकिन फिर भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? पैरों की मालिश एक जवाब हो सकता है। हालांकि यह मामूली लगता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और पैर की मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए पैरों की मालिश उपयोगी है। आप घर पर पैरों की मालिश कर सकते हैं, या रिफ्लेक्सोलॉजी जैसे विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं।
आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल या लोशन का उपयोग करके घर पर स्वयं पैरों की मालिश कर सकते हैं। आप अपनी पसंद की सुगंध के साथ एक आवश्यक तेल भी चुन सकते हैं, क्योंकि आवश्यक तेलों की सुगंध भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
4. मेंगआरामदायक जूते पहनें
आरामदायक और पैर के आकार के अनुसार जूते का उपयोग करने से पैरों में रक्त संचार सुचारू रूप से चल सकता है। दोपहर में जूते खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उस समय पैरों का आकार बड़ा हो जाता है ताकि चुने गए जूते का आकार बहुत छोटा न हो और पूरे दिन पहनने में आरामदायक हो।
अपने पैरों की त्वचा में जलन से बचने के लिए, यह भी सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले जूतों में मोटे तलवे हों, और ऊपरी भाग नरम सामग्री से बना हो। फिर पैरों की बदबू से बचने के लिए, नियमित रूप से मोज़े बदलना न भूलें, खासकर यदि आप बंद जूते का उपयोग करते हैं।
5. मेमोनाखून काटें समय-समय
पैरों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने पैरों के नाखूनों की भी ठीक से देखभाल करने की जरूरत है। विधि कठिन नहीं है। आपको केवल अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करने की आवश्यकता होती है या जब आप अपने पैर के नाखूनों के लंबे होने से असहज महसूस करने लगते हैं।
याद रखें, अपने पैर के नाखूनों को बहुत छोटा या नेल आर्च के बहुत करीब काटने से बचें, क्योंकि इससे इनग्रोन टोनेल का खतरा बढ़ सकता है।
6. स्ट्रेच करना
पैरों के दर्द को कम करने के लिए आपको अपने पैरों को नियमित रूप से फैलाने की भी आवश्यकता है, ताकि आपके पैर का स्वास्थ्य समग्र रूप से बेहतर बना रहे।
अपने पैरों को फैलाने का एक आसान तरीका एक कुर्सी पर बैठना और अपने सभी पैर की उंगलियों को यथासंभव आराम से फैलाना है। फिर, 5 सेकंड के लिए रुकें और 10 बार दोहराएं।
अगर आपके घर में कंचे हैं तो उन्हें स्ट्रेचिंग के लिए इस्तेमाल करें। ऐसा आप कुर्सी पर बैठकर करें, फिर अपने पैर की उंगलियों के सामने एक मार्बल और एक छोटा कंटेनर रखें। अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके मार्बल्स लें और फिर दिए गए कंटेनर में मार्बल्स डालें।
अपने पैरों को फैलाने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले वार्मअप करें। वार्म अप करने का एक तरीका यह है कि आप कुछ मिनटों के लिए घर में घूमें।
उपरोक्त करने के अलावा, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और नियमित रूप से व्यायाम करने की भी आवश्यकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप जो खाते हैं वह आपके पैरों के स्वास्थ्य में योगदान देता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से कुछ ऐसी स्थितियां और बीमारियां जो पैरों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह से भी बचना संभव है।
पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के ये कुछ तरीके हैं। याद रखें पैरों के स्वास्थ्य पर भी विचार किया जाना चाहिए क्योंकि आपके जीवन में इस अंग की भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर आपको पैरों के स्वास्थ्य की शिकायत है, तो आपको सही इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
