राइबोफ्लेविन - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

राइबोफ्लेविन या विटामिन बी2 है राइबोफ्लेविन की कमी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए पूरक. शरीर में यह विटामिन त्वचा, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। राइबोफ्लेविन रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है।

राइबोफ्लेविन कई प्रकार के खाद्य और पेय पदार्थों में पाया जाता है, जैसे दूध, अंडे, बीफ लीवर, मांस, बीन्स, हरी सब्जियां, ब्रेड और अनाज। प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, राइबोफ्लेविन पूरक रूप में भी उपलब्ध है। राइबोफ्लेविन की कमी वाले लोगों को राइबोफ्लेविन की खुराक दी जाती है जो भोजन से इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

राइबोफ्लेविन की खुराक अक्सर अन्य बी विटामिन के संयोजन में पाई जाती है। माना जाता है कि विटामिन बी 2 की कमी को दूर करने के अलावा, इस पूरक का उपयोग मोतियाबिंद, उच्च स्तर के मोतियाबिंद के उपचार में भी किया जाता है। होमोसिस्टीन रक्त में, और माइग्रेन। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

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राइबोफ्लेविन क्या है?

राइबोफ्लेविन लेने से पहले चेतावनी

राइबोफ्लेविन की खुराक लेने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• अपने डॉक्टर को किसी भी एलर्जी के बारे में बताएं। राइबोफ्लेविन की खुराक किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं दी जानी चाहिए जिसे इस पूरक में निहित अवयवों से एलर्जी है।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको सिरोसिस, हेपेटाइटिस, या पित्ताशय की थैली की बीमारी है या नहीं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।
• यदि आपको राइबोफ्लेविन की खुराक लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या ओवरडोज़ होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

राइबोफ्लेविन के उपयोग के लिए खुराक और नियम

रोगी की उम्र और उपयोग के उद्देश्य के आधार पर राइबोफ्लेविन की खुराक भिन्न होती है। अपनी स्थिति के लिए उचित खुराक प्राप्त करने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें। सामान्य तौर पर, विटामिन बी2 के उपयोग की खुराक इस प्रकार है:

प्रयोजन: राइबोफ्लेविन की कमी को दूर करें

• परिपक्व: प्रति दिन 5-30 मिलीग्राम, कई खुराक में विभाजित
• संतान: 3-10 मिलीग्राम प्रति दिन

प्रयोजन:राइबोफ्लेविन की कमी को रोकता है

• परिपक्व: प्रति दिन 1-2 मिलीग्राम

प्रयोजन: माइग्रेन के सिरदर्द पर काबू पाना

• परिपक्व: प्रति दिन 400 मिलीग्राम

राइबोफ्लेविन पोषण पर्याप्तता दर

राइबोफ्लेविन की जरूरतों को भोजन, पूरक आहार या दोनों के संयोजन से पूरा किया जा सकता है। अनुशंसित पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है। निम्नलिखित राइबोफ्लेविन के लिए दैनिक आरडीए का टूटना है:

• 0-6 महीने पुराना: 0.3 मिलीग्राम
• आयु 7-12 महीने: 0.4 मिलीग्राम
• 1-3 साल पुराना: 0.5 मिलीग्राम
• आयु 4-8 वर्ष: 0.6 मिलीग्राम
• आयु 9-13 वर्ष: 0.9 मिलीग्राम
• पुरुष आयु 13 वर्ष: 1.3 मिलीग्राम
• 13 वर्ष की आयु की महिला: 1 मिलीग्राम
• 19 वर्ष की आयु की महिला: 1.1 मिलीग्राम
• गर्भवती महिलाएं: 1.4 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली माताएं: 1.6 मिलीग्राम

राइबोफ्लेविन कैसे लें?सही ढंग से

विटामिन और खनिजों के सेवन के पूरक के लिए विटामिन और खनिज की खुराक ली जाती है, खासकर जब भोजन से पोषक तत्वों का सेवन पर्याप्त नहीं होता है। ध्यान रखें, पूरक केवल पूरक के रूप में हैं, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं।

डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और हमेशा पूरक पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों को पढ़ें। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना खुराक में वृद्धि न करें।

इस विटामिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भोजन के साथ टैबलेट, कैपलेट और कैप्सूल के रूप में राइबोफ्लेविन की खुराक ली जानी चाहिए। पूरक को विभाजित, चबाना या क्रश न करें, क्योंकि इससे इसकी प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है।

राइबोफ्लेविन गोलियों के लिए चमकीला, इसे खाने से पहले एक गिलास पानी में घोल लें। सिरप के रूप में राइबोफ्लेविन की खुराक खपत से पहले हिलाने की जरूरत है। सही खुराक के लिए पूरक पैकेजिंग पर दिए गए मापने वाले चम्मच का उपयोग करें।

राइबोफ्लेविन सप्लीमेंट्स को सीधी धूप से दूर किसी जगह पर स्टोर करें। इस पूरक को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ राइबोफ्लेविन इंटरैक्शन

निम्नलिखित कई इंटरैक्शन हैं जो अन्य दवाओं के साथ लेने पर राइबोफ्लेविन की खुराक के कारण हो सकते हैं:

• शरीर में राइबोफ्लेविन का बढ़ा हुआ स्तर जब एंटीकोलिनर्जिक दवाओं या प्रोबेनेसिड के साथ प्रयोग किया जाता है
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स या फेनोबार्बिटल के साथ उपयोग किए जाने पर राइबोफ्लेविन के रक्त स्तर में कमी
• एमिनोग्लाइकोसाइड या टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता में कमी

राइबोफ्लेविन दुष्प्रभाव और खतरे

यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार लिया जाता है, तो राइबोफ्लेविन की खुराक शायद ही कभी दुष्प्रभाव का कारण बनती है। हालांकि, यदि अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो राइबोफ्लेविन की खुराक दस्त का कारण बन सकती है या मूत्र को पीला कर सकती है।

यदि राइबोफ्लेविन सप्लीमेंट्स का सेवन कम कर दिया गया है तो भी शिकायत कम नहीं होती है या बदतर हो जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपको राइबोफ्लेविन की खुराक लेने के बाद दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए।