फ्लेवोनोइड ऐसे यौगिक होते हैं जिनके पोषण के लिए एंटीऑक्सिडेंट सहित कई लाभ होते हैंमुक्त कणों से लड़ें।बस यह है कि यह यौगिक शरीर द्वारा निर्मित नहीं किया जा सकता। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें शामिल हों फ्लेवोनोइड्स
फ्लेवोनोइड्स आमतौर पर पौधों में, फलों और सब्जियों दोनों में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में उपयोगी होने के अलावा, फ्लेवोनोइड सूजन को कम करने में भी भूमिका निभा सकते हैं, शरीर को वायरल संक्रमण और एलर्जी से लड़ने में मदद करते हैं, और यहां तक कि कैंसर विरोधी गुण भी होते हैं। फ्लेवोनोइड्स का पर्याप्त सेवन शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।
में फ्लेवोनोइड्स चॉकलेट
हरी चाय की तरह, चॉकलेट या कोको इसमें शरीर के लिए आवश्यक फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं। कोको कथित तौर पर शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह 50 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।
फ्लेवोनोइड्स की सामग्री कोको यह रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है और शरीर में रक्तचाप को कम करता है। लेकिन आपको चॉकलेट की खपत को सीमित करना चाहिए, खासकर उन लोगों को जिन्हें अतिरिक्त दूध और चीनी के साथ संसाधित किया गया है।
में फ्लेवोनोइड्स स्ट्रॉबेरी
से अलग कोको जिसका स्वाद कड़वा होता है, स्ट्रॉबेरी का स्वाद ताजा होता है और यह खाने में सुखद फल होगा। शोध के अनुसार, स्ट्रॉबेरी उन फलों में से एक है जिनमें एंटीऑक्सीडेंट के प्राकृतिक स्रोत होते हैं। स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन सी और फेनोलिक यौगिक शामिल होते हैं, जैसे कि फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड।
स्ट्रॉबेरी में मौजूद फ्लेवोनोइड्स एंथोसायनिन होते हैं। यह सामग्री कोरोनरी हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में शरीर की मदद कर सकती है। ऊपर कई प्रकार के फ्लेवोनोइड स्रोतों के अलावा, अन्य फ्लेवोनोइड स्रोतों में शामिल हैं, ब्लू बैरीज़, रामबूटन, किशमिश, चेरी, खरबूजा, रसभरी, बैंगनी अंगूर और लाल अंगूर।
कई सब्जियों में फ्लेवोनॉयड्स भी पाए जाते हैं, जिनमें से एक है पेटाई। इतना ही नहीं, लेम्पुयांग और तेलंग फूल सहित विभिन्न जड़ी-बूटियों के पौधों में भी उच्च स्तर के फ्लेवोनोइड होते हैं। जैतून के तेल सहित स्वस्थ तेल, फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च होते हैं।
कई प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें ऊपर फ्लेवोनोइड होते हैं, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपकी पसंद हो सकते हैं। इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। इसी तरह, यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
