क्या आप जानते हैं? पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का प्रतिरक्षा प्रणाली से गहरा संबंध है। आपको पता है. यदि पाचन तंत्र स्वस्थ है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, और इसके विपरीत।
एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखना एक महत्वपूर्ण बात है। कारण, स्वस्थ पाचन आपको विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचा सकता है, जैसे कि जीईआरडी, पेट के अल्सर, हेपेटाइटिस, पित्त पथरी, संवेदनशील आंत की बीमारी, सीलिएक रोग, बवासीर, कैंसर के लिए।
पाचन रोगों को रोकने के अलावा, एक स्वस्थ पाचन तंत्र सहनशक्ति बढ़ाने और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए भी जाना जाता है।
पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच की कड़ी
एक स्वस्थ पाचन तंत्र एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली का प्रतिबिंब है। ऐसा क्यों है? क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली के लगभग 70% घटक आंतों के ऊतकों में पाए जाते हैं।
इसके अलावा, आंतों में, अच्छे बैक्टीरिया या प्रोबायोटिक्स रहते हैं जो स्वस्थ पाचन तंत्र की रक्षा और रखरखाव के लिए कार्य करते हैं। ये बैक्टीरिया कई तंत्रों के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए भी जाने जाते हैं।
इसके अलावा, यदि पाचन तंत्र अच्छे स्वास्थ्य में है, तो पोषक तत्वों का अवशोषण अधिकतम हो जाएगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली के काम का समर्थन करने के लिए आवश्यक सामग्री भी पूरी हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है।
अभीयदि जठरांत्र संबंधी मार्ग समस्याग्रस्त है और अच्छे जीवाणुओं की संख्या कम हो जाती है, तो पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो जाएगा। इसी तरह, आंत में प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न घटकों का कार्य। यह निश्चित रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और शरीर को रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए पाचन स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें
क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में इसकी इतनी महत्वपूर्ण भूमिका है, पाचन स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, है ना? पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का एक तरीका आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखना है।
संख्या को बनाए रखने के लिए, आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को प्रीबायोटिक्स नामक भोजन से खिलाया जाना चाहिए। प्रीबायोटिक्स उन फलों और सब्जियों से प्राप्त की जा सकती हैं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जैसे सेब, केला या शतावरी। इसके अलावा, लहसुन, प्याज, से भी प्रीबायोटिक्स प्राप्त किए जा सकते हैं। जई, अलसी, कोकोआ की फलियों और समुद्री शैवाल।
प्रीबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आप आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक पेय भी पी सकते हैं। वर्तमान में, प्रोबायोटिक सामग्री के साथ किण्वित दूध से बने कई पैकेज्ड पेय हैं।
उनमें से एक प्रोबायोटिक पेय है जिसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं लैक्टोबैसिलस केसीशिरोटा स्ट्रेन (LcS) इसमें रहता है। अनुसंधान से पता चला है कि एलसीएस एनके कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली के काम का समर्थन कर सकता है (प्राकृतिक हत्यारा) ये कोशिकाएं प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं जो वायरस और ट्यूमर कोशिकाओं से लड़ने में भूमिका निभाती हैं।
इस अध्ययन में यह पाया गया कि एलसीएस युक्त प्रोबायोटिक पेय का सेवन करने के 1 सप्ताह बाद से एनके कोशिकाओं की गतिविधि बढ़ गई थी। दिलचस्प बात यह है कि एनके सेल गतिविधि में वृद्धि अभी भी हुई है, भले ही खपत 3 सप्ताह के लिए बंद कर दी गई हो।
प्रोबायोटिक पेय चुनें जिसमें स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में प्रभावी होने के लिए उच्च मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, यहां तक कि विभिन्न पाचन समस्याओं को भी रोकते हैं, जैसे कि दस्त। और, इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन प्रोबायोटिक पेय का सेवन करें।
अगर आपको दूध से एलर्जी है तो घबराने की जरूरत नहीं है। प्रोबायोटिक पेय युक्त एल केसी यह शिरोटा स्ट्रेन एक हीटिंग और किण्वन प्रक्रिया से गुजरा है ताकि यह शरीर द्वारा अधिक आसानी से पच जाए और दूध एलर्जी से पीड़ित लोगों द्वारा उपभोग के लिए सुरक्षित साबित हो।
दूध से एलर्जी मूल रूप से दूध प्रोटीन के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की अति प्रतिक्रिया है। अभीएनके सेल गतिविधि को बढ़ाने के अलावा, आंत में अच्छे बैक्टीरिया भी ऐसे यौगिकों का उत्पादन कर सकते हैं जो इस अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया को दबा सकते हैं। वास्तव में, इन अच्छे जीवाणुओं द्वारा उत्पादित यौगिक केवल दूध ही नहीं, अन्य एलर्जी ट्रिगर पर भी लागू होते हैं।
एक स्वस्थ पाचन तंत्र और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने के लिए, पर आना, ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करने का प्रयास करें। हमेशा अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना, अधिक पानी पीना, नियमित व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करना, टालना न भूलें जंक फूडऔर धूम्रपान या मादक पेय पीना छोड़ दें।
यदि आपको अपने पाचन तंत्र में समस्या है, जैसे दस्त, कब्ज या पेट दर्द, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए उचित उपचार और सिफारिशें प्रदान करेंगे।
