सूरज की रोशनी में यूवीए होता है जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है.यूवीए के अलावा, की सामग्री यूवीबी धूप में है सनबर्न का मुख्य कारण सनबर्न होता है। SPF वाले सनस्क्रीन का इस्तेमालसन प्रोटेक्शन फैक्टर) बाहरी गतिविधियों के दौरान यूवीए और यूवीबी के प्रभावों को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
सूरज की रोशनी के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने के लिए, 24 या अधिक के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। यदि आप एसपीएफ़ लोशन का उपयोग नहीं करते हैं तो एसपीएफ़ मान स्वयं त्वचा को जलने में लगने वाले समय को इंगित करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एसपीएफ़ सामग्री कितनी अधिक है, दुर्भाग्य से यह अभी भी पूरी तरह से सूर्य के संपर्क को रोक नहीं सकता है।
त्वचा को विकिरण से बचाता है
दरअसल त्वचा में विटामिन डी के निर्माण को बढ़ाने में मदद करने के लिए शरीर को यूवीबी किरणों की भी जरूरत होती है। हालांकि, बहुत अधिक यूवीबी विकिरण सनबर्न के जोखिम को बढ़ा सकता है और यहां तक कि मेलेनोमा त्वचा कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है।
सनस्क्रीन लगाकर त्वचा की रक्षा करके ऐसे खतरों से बचना चाहिए, खासकर जब बाहर। क्योंकि सूरज की रोशनी और रेडिएशन कभी भी हमला कर सकते हैं।
आप में से जो लोग अक्सर बाहरी गतिविधियाँ करते हैं, उनके लिए त्वचा की सुरक्षा के लिए हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करना ज़रूरी है। फिर भी, सनस्क्रीन का उपयोग मनमाना नहीं होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एसपीएफ़ लोशन या सनस्क्रीन चुनें जिसमें एसपीएफ़ हो।
एसपीएफ़ लोशन चुनते समय, पैकेज पर सूचीबद्ध एसपीएफ़ नंबर पर ध्यान दें। एक विशेषज्ञ के अनुसार, एसपीएफ़ 24 लोशन लगभग 97 प्रतिशत यूवीबी किरणों को अवरुद्ध कर देगा, जबकि एसपीएफ़ 50 यूवीबी किरणों के लगभग 98 प्रतिशत को अवरुद्ध कर देगा।
सही सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करें
सनस्क्रीन खरीदते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए, जैसे:
- एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो न केवल यूवीबी किरणों से, बल्कि यूवीए से भी बचाता हो।
- ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें कम से कम 24 का एसपीएफ़ हो।
- पैकेजिंग पर उत्पाद की समाप्ति तिथि देखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि सनस्क्रीन में कुछ पदार्थ समय के साथ टूट सकते हैं।
- वाटरप्रूफ सनस्क्रीन चुनें यदि आप ऐसी गतिविधियाँ कर रहे हैं जिनसे आपको पसीना आता है या पानी में किया जाता है जैसे कि तैरना।
एसपीएफ़ लोशन से इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए, फिर ध्यान दें कि निम्नलिखित का सही तरीके से उपयोग कैसे करें।
- उपयोग करने से पहले सनस्क्रीन पैक को हिलाएं ताकि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित हो जाएं। इसके बाद यह त्वचा पर इस्तेमाल के लिए तैयार है।
- बाहर जाने से 30 मिनट पहले एसपीएफ लोशन या सनस्क्रीन लगाएं। यह समय सबसे उपयुक्त है क्योंकि यह सनस्क्रीन को त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित होने का अवसर देता है।
- अपनी गतिविधि की शुरुआत में केवल एक बार सनस्क्रीन न लगाएं। इसे हर दो घंटे में दोहराना सुनिश्चित करें।
- जब आप वाइटनिंग हैंडबॉडी या बॉडी व्हाइटनिंग लोशन का उपयोग कर रहे हों तो हमेशा सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें।
- भूले हुए शरीर के अंगों पर भी लगाना न भूलें, उदाहरण के लिए कान, कंधे, पीठ, घुटनों के पीछे और कोहनी।
- प्रत्येक कसरत के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। खासतौर पर ऐसे खेल जिनमें आपको बाहर या वाटर स्पोर्ट्स करने के बाद बहुत पसीना आता हो, जैसे कि स्विमिंग जिसके कई फायदे हैं।
सनस्क्रीन का उपयोग जो हर दिन एसपीएफ़ सामग्री के साथ हैंडबॉडी को गोरा करने में भी उपलब्ध है, न केवल उस समय त्वचा की रक्षा करता है, बल्कि एक दीर्घकालिक निवेश है। सनस्क्रीन के अलावा, लंबी पैंट, लंबी आस्तीन, एक टोपी और यूवी प्रतिरोधी चश्मा पहनकर अपनी त्वचा की रक्षा करें। धूप के गर्म होने पर छायादार क्षेत्र में आश्रय लेने की भी सिफारिश की जाती है।
