सही हिस्से में राज़ रखना वाकई ज़रूरी है। हालांकि, अगर छुपा रहस्य तनाव की हद तक बोझ बन जाता है, तो यह असंभव नहीं है कि रहस्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है।
एक व्यक्ति आमतौर पर अपने बारे में तथ्य नहीं बताता है क्योंकि वह डरता है कि आगे क्या होगा, कमजोर दिखने से डरता है, या डर है कि अन्य लोगों की प्रतिक्रिया अपेक्षा से अलग होगी। सबसे पहले एक रहस्य रखना सुरक्षित लग सकता है, लेकिन बहुत सारे रहस्य रखना वास्तव में आप पर उल्टा पड़ सकता है।
बहुत अधिक रहस्य रखने का बुरा प्रभाव
हमें इसका एहसास हो या न हो, रहस्य छिपाने से व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। यहाँ कुछ बुरे प्रभाव हैं:
तनाव बढ़ाएँ
जितना अधिक आप रहस्य को छिपाने की कोशिश करेंगे, उतना ही आप इसके बारे में सोचेंगे। यह निश्चित रूप से विचारोत्तेजक हो सकता है, खासकर जब आप ऐसे लोगों के साथ बातचीत कर रहे हों जिन्हें रहस्य नहीं पता होना चाहिए।
एक अध्ययन से पता चलता है कि जो कोई रहस्य नहीं छिपा रहा है, उसके बारे में सोचने की अधिक संभावना है। किसी चीज के बारे में लंबे समय तक सोचने से तनाव बढ़ सकता है, खासकर अगर आप जो सोच रहे हैं वह एक ऐसा रहस्य है जिसे आसानी से अन्य लोगों के साथ साझा नहीं किया जा सकता है।
मूड खराब करें
अक्सर नहीं, गुप्त रखने से आपको अन्य लोगों के सामने नाटक करना पड़ता है। जब आप नाटक कर रहे होते हैं, तो आपकी हरकतें आपकी भावनाओं के विपरीत होती हैं। अगर लगातार किया जाए तो यह आपका मूड खराब कर सकता है और आपको यह महसूस करा सकता है कि जीवन अब खाली और मजेदार नहीं रहा।
खुशी और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
कई अध्ययनों में पाया गया है कि रहस्य रखने से खुशी का स्तर और जीवन की समग्र गुणवत्ता कम हो सकती है। यह प्रभाव और भी अधिक महसूस किया जाएगा यदि आप अपने सबसे करीबी लोगों से रहस्य रखते हैं, जैसे कि आपका साथी, परिवार या दोस्त।
ऐसी स्थितियाँ जो आपको गुप्त रखते हुए उदास करती हैं, अवसाद का कारण बनना असंभव नहीं है। यह शारीरिक स्वास्थ्य में भी हस्तक्षेप करेगा।
अवसाद खाने और सोने के पैटर्न में गड़बड़ी पैदा करने के लिए जाना जाता है, और यहां तक कि कई पुरानी बीमारियों, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ाता है।
रहस्यों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ
बहुत सारे रहस्य रखने के कारण जो विचार जमा होते हैं, उनके बोझ से आप छुटकारा पा सकें, उन्हें इस तरह से प्रबंधित करने का प्रयास करें:
1. किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें
विभिन्न समस्याओं के बारे में जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करने से आपको अपना दिमाग हल्का करने में मदद मिल सकती है, चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देख सकते हैं, ऐसे समाधान ढूंढ सकते हैं जिनके बारे में आपने पहले नहीं सोचा था, और किसी भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो हमेशा सहायक होता है और एक-दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर सकता है, आपको अकेलापन भी कम महसूस कराएगा।
2. लिखें
लिखने के कई फायदे हैं जो आपको मिल सकते हैं। उनमें से एक है आपको अपने विचारों और भावनाओं को पहचानने में मदद करना। इसके अलावा, लेखन आपको समस्याओं को हल करने और आसानी से सही समाधान खोजने में भी मदद कर सकता है।
आप जो कुछ भी आपको परेशान कर रहे हैं, उसके बारे में आप एक डायरी में लिख सकते हैं, या तो शारीरिक रूप से या ऑनलाइन. हालाँकि, आपको सोशल मीडिया का उपयोग करने से बचना चाहिए, जिसे बहुत से लोग एक्सेस कर सकते हैं, हाँ।
3. लंबी अवधि के लिए सोचने की कोशिश करें
अपने लिए कुछ समय निकालें, भले ही वह केवल 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो। उन स्थितियों से दूर रहने की कोशिश करें जो आपको तनावग्रस्त और क्रोधित कर सकती हैं। इस तरह, आप जिस स्थिति में हैं उसकी बड़ी तस्वीर देखना आपके लिए आसान होगा।
उसके बाद, अपने आप से पूछने का प्रयास करें, "क्या यह रहस्य आपका समय और दिमाग लेने लायक है?", "क्या यह रहस्य अभी भी 10 वर्षों में महत्वपूर्ण है?", "इस रहस्य को उजागर करने की सबसे बुरी बात यह है कि मेरे प्रति अन्य लोगों का बुरा निर्णय है। , लेकिन क्या यह सच है? मेरी वर्तमान उदास अवस्था से भारी है?"
4. उपयोगी गतिविधियाँ करना
यदि आप स्वस्थ और उत्पादक तरीके से इससे निपट सकते हैं तो भावनात्मक तनाव आमतौर पर कोई समस्या नहीं पैदा करेगा।
व्यायाम, ड्राइंग, गायन, या दोस्तों के साथ सैर पर जाने जैसी विभिन्न उपयोगी गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखना, आपके जीवन को और अधिक आरामदेह बना देगा, आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा और तनाव मुक्त कर देगा।
एक रहस्य आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है और आप किसी के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, एक बिंदु पर, शायद रहस्य को छोड़ देना इसे रखने से बेहतर होगा।
यदि आप चाहते हैं कि आपके रहस्य की गारंटी हो और निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन किया जाए, तो आप इसे एक मनोवैज्ञानिक के सामने प्रकट कर सकते हैं। आप अपनी समस्याओं के अनुसार एक मनोवैज्ञानिक भी चुन सकते हैं, जिसमें करियर, पति-पत्नी के रिश्ते, शराब के दुरुपयोग से लेकर यौन उत्पीड़न तक शामिल हैं। इस तरह, आपको निर्णय लेने में मार्गदर्शन किया जा सकता है।
