कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक प्रकार की साइकोथेरेपी है, जो बिहेवियरल थेरेपी और कॉग्निटिव थेरेपी को जोड़ती है। दोनों उपचारों का उद्देश्य रोगी की मानसिकता और प्रतिक्रिया को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना है।
किसी व्यक्ति के किसी चीज़ के बारे में सोचने का तरीका उसकी भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसका विवाह तलाक में समाप्त हुआ, वह सोच सकता है कि वह एक अच्छा साथी नहीं है, और यह कि वह एक रिश्ते में रहने के लायक नहीं है। यह मानसिकता उसे निराश करेगी, फिर उसे सामाजिक क्षेत्र से दूरी बनाने के लिए प्रेरित करेगी। यदि इस स्थिति को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो वह नकारात्मक विचार पैटर्न, भावनाओं और व्यवहारों के चक्र में फंस जाएगा।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, उपरोक्त जैसी स्थितियों का अनुभव करने वाले मरीज़ सकारात्मक तरीके से सोचना सीखेंगे, ताकि यह सकारात्मक भावनाओं और व्यवहार को भी पैदा करे।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक-से-एक सत्रों में की जा सकती है, या तो आमने-सामने या फोन और वीडियो कॉल के माध्यम से। थेरेपी समूहों में भी की जा सकती है, या तो परिवार के सदस्यों के साथ, या ऐसे लोगों के साथ जिन्हें समान समस्याएं हैं। कुछ स्थितियों में, चिकित्सा मैन्युअल रूप से की जा सकती है ऑनलाइन कंप्यूटर के माध्यम से।
संकेतसंज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सभी उम्र के रोगियों पर लागू की जा सकती है, जो निम्नलिखित स्थितियों का अनुभव करते हैं:
- अवसाद
- फोबिया, जैसे बाथ फोबिया (एब्लुटोफोबिया)
- दोध्रुवी विकार
- चिंता अशांति
- भोजन विकार
- ओसीडी
- पीटीएसडी
- सो अशांति
- हाइपोकॉन्ड्रियासिस या किसी बीमारी के बारे में अत्यधिक चिंता
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- जुआ की आदतें
- धूम्रपान या मादक पेय पदार्थों के आदी
- दवाई का दुरूपयोग
- बेकाबू गुस्सा
- रिश्ते या शादी में समस्या
- आश्वस्त नहीं
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चेतावनी
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अप्रिय भावनाओं, अनुभवों और भावनाओं का पता लगाएगी। इसलिए, उपचार के दौरान रोगी रो सकता है या क्रोधित हो सकता है।
कुछ तकनीकों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए रोगी को उन स्थितियों और स्थितियों में प्रवेश करने की आवश्यकता होगी जिनसे वह सामान्य रूप से बचता है। उदाहरण के लिए, सांप से डरने वाले रोगी को सांप को पकड़ने की हिम्मत करने के लिए प्रेरित किया जाएगा। इस बीच, चिंता विकार वाले रोगियों को सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।
मरीजों को थेरेपी सत्र के दौरान और बाहर भाग लेने के लिए कहा जाएगा। उदाहरण के लिए, सकारात्मक विचार पैटर्न, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में नोट्स बनाकर जो किया जाना चाहिए। संतोषजनक चिकित्सीय परिणाम प्राप्त करने के लिए रोगियों और चिकित्सक के बीच सहयोग बहुत महत्वपूर्ण है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तैयारी
चिकित्सक से कुछ बातें पूछने में संकोच न करें, इस मामले में एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक, जिसमें दृष्टिकोण की विधि, चिकित्सा के माध्यम से प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्य, प्रत्येक चिकित्सा सत्र की अवधि और कितने सत्रों में भाग लेना शामिल है। इसके अलावा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए परामर्श शुल्क पहले से जान लें।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आमतौर पर एक शॉर्ट-टर्म थेरेपी है, जो केवल 10 से 20 सत्रों की होती है। चिकित्सा शुरू करने से पहले, चिकित्सक के साथ आवश्यक सत्रों की संख्या पर चर्चा करें। सामान्य तौर पर, चिकित्सा सत्रों की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे:
- गड़बड़ी के प्रकार और सामने आई समस्याएं
- लक्षण गंभीरता
- लंबे समय से रोगी को परेशान किया गया है
- रोगी तनाव स्तर
- उपचार शुरू करने के बाद से रोगी की प्रगति
- परिवार और करीबी लोगों से कितना सहयोग।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्रक्रिया
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आमतौर पर प्रति सत्र 30-60 मिनट तक चलती है। पहले कुछ सत्रों में, चिकित्सक और रोगी दोनों यह सुनिश्चित करेंगे कि रोगी की समस्याओं का समाधान करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सही चिकित्सा है। थेरेपिस्ट यह भी सुनिश्चित करेगा कि थेरेपी के दौरान मरीज आराम से रहे।
इसके बाद, चिकित्सक रोगी की पृष्ठभूमि और अतीत के बारे में पूछेगा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यद्यपि चिकित्सा वर्तमान स्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है, रोगी द्वारा अनुभव की जाने वाली समस्याएं अतीत से भी संबंधित हो सकती हैं। चिकित्सक कई कारकों से भी पूछेगा जो रोगी की समस्या से संबंधित हो सकते हैं, जिसमें चिकित्सा इतिहास, कुछ घटनाएं (जैसे तलाकशुदा होना), मानसिक विकारों के लक्षण, चिकित्सा के माध्यम से प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों के लिए शामिल हैं।
एक बार समस्या और उसके ट्रिगर्स की पहचान हो जाने के बाद, रोगी को समस्या के बारे में अपने विचार और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कहा जाएगा। इस प्रक्रिया में, रोगी को विचार पैटर्न, भावनाओं और कार्यों दोनों में समस्याओं का सामना करने पर उसकी नकारात्मक प्रतिक्रिया को समझने में मदद करने के लिए नोट्स लेने के लिए कहा जाएगा। फिर, चिकित्सक रोगी के साथ अपने और अपने पर्यावरण पर नकारात्मक प्रतिक्रिया के प्रभाव पर चर्चा करेगा, और नकारात्मक प्रतिक्रिया को सकारात्मक में कैसे बदल सकता है।
उदाहरण के लिए, चिंता विकार वाले मरीज़ ऐसी स्थितियों से बचते हैं जो चिंता या बेचैनी की भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। चिकित्सा सत्रों में, रोगी यह समझना सीखेगा कि स्थिति से बचने से केवल भय ही बढ़ेगा। इसे बदलने के लिए, रोगी को धीरे-धीरे डर का सामना करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा, ताकि चिंता को ट्रिगर करने वाली स्थितियों का सामना करते समय वह आत्मविश्वास से भरा दिखाई दे।
रोगी को समस्या और नकारात्मक प्रतिक्रिया को समझने के बाद, जिसे बदलना होगा, चिकित्सक रोगी को सलाह देगा कि वह अपनी दैनिक गतिविधियों में किसी चीज़ के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देने का अभ्यास शुरू करे। उदाहरण के लिए, नकारात्मक विचार उत्पन्न होने पर स्वयं को फटकार लगाकर उन्हें सकारात्मक विचारों से प्रतिस्थापित करें। यह भी तुरंत महसूस किया जा सकता है कि की जाने वाली कार्रवाई एक नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, और फिर इसे दूसरी कार्रवाई से बदल सकती है।
उपरोक्त व्यायाम प्रक्रिया चिकित्सा सत्रों के बीच की जाती है, और अगले चिकित्सा सत्र में चर्चा की जाएगी। जब आवश्यक हो, चिकित्सक सत्रों के बीच अभ्यास करने के लिए रोगी को नमूना अभ्यास प्रदान करेगा। हालांकि, चिकित्सक केवल व्यायाम के ऐसे रूपों का सुझाव देगा जो रोगी को आरामदेह बनाते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बाद
भले ही सभी चिकित्सा सत्र बीत चुके हों, फिर भी सभी सकारात्मक चीजें जो चिकित्सा से प्राप्त की जा सकती हैं, उन्हें अभी भी किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है, विकार को फिर से होने से रोकने के लिए, विशेष रूप से चिंता विकार और अवसाद।
शीघ्र परिणामों की अपेक्षा न करें, क्योंकि मानसिक विकारों का उपचार कोई आसान बात नहीं है। पहले कुछ उपचार सत्रों के दौरान रोगियों के लिए असहज महसूस करना सामान्य है। जब तक रोगी ने उसमें विकास महसूस नहीं किया, तब तक कई चिकित्सा सत्र हुए।
यदि आप कई चिकित्सा सत्रों के बाद कोई सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो चिकित्सक से बात करें। आप और चिकित्सक अन्य तरीकों के साथ चिकित्सा पर चर्चा कर सकते हैं।
