बच्चों को सुबह जगाना वास्तव में एक ऐसा क्षण हो सकता है जो धैर्य की परीक्षा लेता है। हो सकता है कि माँ ने हर संभव कोशिश की हो, लेकिन स्कूल के लिए तैयार होने के लिए नन्हे-मुन्नों को जगाने के लिए कुछ भी काम नहीं आया। अभीइसलिए, ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को जल्दी उठने की आदत हो जाए, आप नीचे दिए गए सुझावों को लागू कर सकते हैं।
स्कूल जाने वाले बच्चों में सुबह उठने में दिक्कत होना बहुत आम है। इसका कारण यह हो सकता है कि वे अभी भी नींद में हैं या उन्हें जल्दी उठने की आदत नहीं है।
हालाँकि, सुबह उठना मुश्किल होने की स्थिति इसलिए भी हो सकती है क्योंकि आपके नन्हे-मुन्नों को अनिद्रा है। यदि यह स्थिति 3 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
बच्चों को सुबह जगाने के टिप्स
आप पहले से ही निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके नन्हे-मुन्नों के लिए हर सुबह उठना बहुत मुश्किल होता है, खासकर अगर आपका सुबह का कार्यक्रम व्यस्त है। दरअसल, सुबह उठने के शेड्यूल का इस्तेमाल किया जा सकता है आपको पता है, रोटी। आपका छोटा बच्चा भी माँ की मदद के बिना अपने आप उठ सकता है।
ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को सुबह उठने की आदत हो, निम्नलिखित उपाय करें:
1. अनुशासन की नींद रोज
माताओं को पता होना चाहिए कि बच्चों की नींद की ज़रूरतें उनकी उम्र के आधार पर अलग-अलग होती हैं। आपके बच्चे को भी पर्याप्त और अच्छी नींद लेनी चाहिए, क्योंकि नींद की कमी स्कूल में उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। उम्र के हिसाब से बच्चे की नींद की जरूरतें निम्नलिखित हैं:
- 3-5 साल पुराना: 10–13 घंटे
- उम्र 5-13 साल: 9-11 घंटे
- 13 वर्ष से अधिक आयु: 8-10 घंटे
अभी, ताकि आपका छोटा बच्चा सुबह आसानी से जाग जाए, सोने से पहले स्वस्थ आदतें लागू करें और उसे जल्दी सोने के लिए आमंत्रित करें। अगर उसे 10 घंटे की नींद की जरूरत है, तो आप उसे रात 8 बजे बिस्तर पर ले जा सकते हैं और सुबह 6 बजे जगा सकते हैं। यह शेड्यूल हर दिन लागू किया जाना चाहिए, भले ही आप छुट्टी पर हों, जब तक कि आपके छोटे को इसकी आदत न हो जाए।
2. बच्चों को अपना अलार्म खुद सेट करना सिखाएं
अपने छोटे को अपना अलार्म सेट करना सिखाते समय, आप अपने छोटे को समय के लिए जिम्मेदार होना सीखना भी सिखाते हैं। इस तरह, आपके नन्हे-मुन्नों को सुबह उठने के लिए हमेशा माँ पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है।
इससे पहले, सुनिश्चित करें कि आपका छोटा बच्चा समझता है और सहमत है कि उसे किस समय जागना चाहिए और क्यों। आप अपने बच्चे से इस बारे में चर्चा कर सकते हैं कि उसे कितने समय तक सोना है और बिना देर किए स्कूल जाने से पहले उसे कितने समय के लिए तैयार होना है।
उसके बाद, माँ उसे उस समय के अनुसार अलार्म सेट करना सिखा सकती है, जिस पर आपस में सहमति हुई है। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने बच्चे को उसके पसंदीदा मॉडल और रंग के साथ अलार्म घड़ी खरीद सकते हैं। यह उसे सुबह उठने के लिए और भी उत्साहित कर सकता है।
3. अपने नन्हे-मुन्नों को मज़ेदार तरीके से जगाएं
माताओं के लिए अपने छोटों को मज़ेदार तरीके से जगाना ज़रूरी है। जब आप उसे जगाते हैं तो चिल्लाने, डांटने या कंबल को मोटे तौर पर खींचने से बचें। यह वास्तव में आपके नन्हे-मुन्नों को जल्दी उठने से नफरत कर सकता है।
अपने नन्हे-मुन्नों को जगाते समय कमरे की बत्ती जला दें या खिड़की के अंधों को खोल दें ताकि सूरज की रोशनी प्रवेश कर सके। उसके बाद उसके बिस्तर के किनारे पर बैठ जाएं और सामान्य आवाज में उसका नाम पुकारें। धीरे से उसकी पीठ पर हाथ फेरें ताकि वह अचानक परेशान न हो।
ऐसा कुछ बार करें और अगर आपका छोटा बच्चा जवाब नहीं देता है तो धैर्य रखें। अपने बच्चे को उनके निर्धारित समय से 15-30 मिनट पहले जगाना शुरू करने की कोशिश करें, ताकि वे जल्दी में न उठें और स्नान करने के समय से पहले थोड़ी देर आराम कर सकें।
4. छुट्टियों पर एक ही सोने का शेड्यूल लागू करें
यदि आपने अपने बच्चे के लिए स्कूल के दिनों में नियमित सोने का समय निर्धारित किया है, तो यह नियम उन दिनों पर भी लागू होना चाहिए जब वह स्कूल में नहीं होता है या लंबी छुट्टियों के दौरान होता है। बच्चे को सुबह 10 बजे तक सोने न दें, ताकि छुट्टी होने पर उसे जगाना मुश्किल न हो।
5. अपने नन्हे-मुन्नों को परिणामों के बारे में सिखाएं
आपके नन्हे-मुन्नों को यह समझना चाहिए कि अगर वह देर से उठता है तो उसे क्या परिणाम भुगतने होंगे। जब वह अपने शिक्षक से कहता है कि स्कूल के लिए देर से आने के कारण उसे डांटा गया था, तो प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया दें जो दर्शाता है कि यह स्वाभाविक है और वास्तव में ऐसा नहीं होता अगर वह पहले उठता।
अगर देर से उठने से उसकी पिकअप कार छूट जाती है, तो उसे पैदल या साइकिल से स्कूल जाने के लिए कहें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप जिस वातावरण से गुज़रेंगे वह विभिन्न खतरों से सुरक्षित है, हाँ, बन। सुरक्षित रहने के लिए आप अपने नन्हे-मुन्नों को पैदल स्कूल ले जा सकते हैं।
इस तरह की चीजें आपके नन्हे-मुन्नों को स्कूल देर से न आने के लिए प्रतिरोधी और प्रेरित कर सकती हैं, ताकि अगले दिन उन्हें फिर से उठना मुश्किल न हो।
बच्चों को सुबह जगाना कभी-कभी आसान नहीं होता। आपको धैर्य रखना होगा, ठीक है? छोटा कर सकते हैं कैसे जल्दी उठने की आदत डालना सिखाया, लेकिन इसमें निश्चित रूप से समय लगता है।
यदि आपको अपने शिशु के लिए जागने में कठिनाई होती है क्योंकि रात में उसे सोने में कठिनाई होती है, खासकर यदि यह तनाव के लक्षणों के साथ है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में परामर्श करना चाहिए।
