मज़ा और उत्साह। हुलाहूप खेलते समय कई लोगों को ऐसा ही लगता है। लेकिन तोपहचानबस इतना ही पता चला है कि हुलाहूप के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, एमसिकुड़ सर्कल से शुरू करें कमर और पीसिकुड़ जाना, हृदय को पोषण देना।
हुलाहूप एक हल्का खेल है। इस अभ्यास को करने से कुछ एरोबिक व्यायाम जैसे साल्सा नृत्य या पेट नृत्य के समान तीव्रता का मूल्यांकन किया जाता है।
कुछ भी हुला के लाभएचऊप चिकित्सा पक्ष से?
हुलाहूप के उपयोग से व्यायाम करने से जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. स्वस्थ हृदय
18-45 वर्ष की आयु सीमा वाले 120 प्रतिभागियों के एक अध्ययन से पता चला है कि हुलाहूप के साथ व्यायाम करने से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अध्ययन में, यह देखा गया कि जिन लोगों ने नियमित रूप से 30 मिनट तक हुलाहूप के साथ व्यायाम किया, उन्होंने हृदय गति में वृद्धि, रक्त प्रवाह को सुचारू बनाने और अधिक फिट महसूस करने का अनुभव किया।
2. शरीर को अधिक लचीला बनाएं
हुलाहूप शरीर के लचीलेपन के लिए भी उपयोगी है। हुलाहूप खेलते समय की जाने वाली हरकतों का पीठ, कंधे, पेट, हाथ और पैरों की ताकत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
3. शरीर में कैलोरी बर्न करें
हुलाहूप को 30 मिनट तक खेलने से 160-200 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। यदि आप इसे लगभग छह सप्ताह तक करते हैं, तो आप अपनी कमर की परिधि को लगभग 3 सेमी तक कम कर सकते हैं। इसलिए, वजन बनाए रखने के लिए हुलाहूप खेलना व्यायाम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. एक ही समय में खेलें और सिखाएंमैं स्वस्थ रहने के लिए बच्चे
हुलाहूप का उपयोग करके व्यायाम करना एक मनोरंजक खेल है। अपने बच्चे और उनके दोस्तों को एक साथ हुलाहूप खेलने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें। बच्चों को समझाएं कि हुलाहूप खेलना उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए अच्छा है।
थ्री हुला मूव्सएचउफ़ जानने की ज़रूरत है
ऊपर दिए गए हुलाहूप के लाभ आप आंदोलन को अलग-अलग करके अधिक उत्तोलन प्राप्त कर सकते हैं। हुलाहूप खेलते समय, इसे निम्नलिखित चालों के साथ करने का प्रयास करें:
साइड मूवमेंट
शुरुआती लोगों के लिए, आप पहले आसान हुलाहूप आंदोलन की कोशिश कर सकते हैं, जो कि बग़ल में आंदोलन है। इस आंदोलन का अभ्यास शरीर को सीधा खड़ा करके और पैरों को कंधों के समानांतर किया जाता है। उसके बाद, हुलाहूप को घुमाएं और उसके बाद हिप मूवमेंट को बाएं और दाएं घुमाएं।
जैसे ही आप इस मूव को करते हैं, अपने एब्स को कस लें और सुनिश्चित करें कि हुलाहूप आपकी कमर के किनारों को छूता है।
आगे और पीछे ले जाएँ
अगले आंदोलन की कोशिश की जा सकती है एक परिपत्र गति आगे और पीछे। आप इस वृत्ताकार गति का दक्षिणावर्त या इसके विपरीत अनुसरण कर सकते हैं।
यदि आप दक्षिणावर्त चल रहे हैं, तो अपने बाएं पैर से अपने दाहिने से अधिक आगे की ओर शुरू करें। इसके बजाय, यदि आप वामावर्त मुड़ना चाहते हैं, तो अपने दाहिने पैर को आगे की ओर रखें।
फिर हुलाहूप को कमर पर पकड़ें, हुलाहूप को हिलाएं, और अपने कूल्हों को लगातार आगे-पीछे करना शुरू करें।
आंदोलन चलना
एक बार जब आप आगे और पीछे की गति के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो चलते हुए जारी रखने का प्रयास करें।
हुलाहूप को हिलाते हुए धीरे-धीरे आगे बढ़ें। चलना आसान बनाने के लिए, अपने कूल्हों के साथ हुलाहूप को आगे की ओर धकेलते हुए कदम बढ़ाएं। यदि आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप तेज गति से चलना जारी रख सकते हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए हुलाहूप एक विकल्प हो सकता है। हुलाहूप का लाभ पाने के लिए ऐसा हुलाहूप चुनें जिसकी परिधि और वजन आपके शरीर के आकार और क्षमता के अनुसार हो। शुरुआती लोगों के लिए, तुरंत भारी हुलाहूप का उपयोग न करें, लेकिन बहुत हल्का भी न करें क्योंकि इसे नियंत्रित करना मुश्किल है।
