गर्भावस्था के दौरान दर्द एक आम शिकायत है और कई महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है।यह दर्द शरीर के एक हिस्से में महसूस किया जा सकता है या सामान्यीकृत भी किया जा सकता है। निम्नलिखित में से कुछ तरीके गर्भावस्था के दौरान दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं:.
गर्भावस्था के दौरान दर्द इसलिए होता है क्योंकि शरीर में स्नायुबंधन या सहायक ऊतक स्वाभाविक रूप से गर्भ के विकास का समर्थन करते हैं और प्रसव प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं।
इसके अलावा, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान दर्द पैदा कर सकते हैं, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, वजन बढ़ना, गर्भ में बच्चे का बढ़ना और तनाव। गर्भावस्था के दौरान दर्द गर्भवती महिलाओं को भी हो सकता है जब उन्हें गर्भावस्था के दौरान फ्लू हो, आपको पता है!
गर्भावस्था के दौरान दर्द पर काबू पाने के लिए टिप्स
गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित टिप्स अपना सकती हैं:
1. गर्म स्नान करें
गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं जो पहला तरीका कर सकती हैं, वह है गर्म पानी से नहाना। ये भी एक पल हो सकता है मुझे समय गर्भवती, आपको पता है. गर्म स्नान गर्भावस्था के दौरान शरीर के दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। दर्द को कम करने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से स्नान करने से भी रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और आपको अधिक आराम मिल सकता है। आराम की भावना जोड़ने के लिए, गर्भवती महिलाएं नहाते समय गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट या आवश्यक तेल मिला सकती हैं।
2. गर्भावस्था मालिश
गर्भावस्था की मालिश गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इतना ही नहीं, रक्त संचार बढ़ाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और तनाव को रोकने के लिए भी गर्भावस्था की मालिश उपयोगी है। गर्भवती महिलाएं अपने पति से शरीर में दर्द होने पर मालिश करने के लिए मदद मांग सकती हैं।
फिर भी गर्भवती महिलाएं इसे करने में बिल्कुल भी लापरवाही न करें। खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में। इसकी सुरक्षा के बारे में पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष बेली सपोर्ट का प्रयोग करें
गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष पेट के समर्थन का उपयोग गर्भवती महिलाओं के पेट पर केंद्रित भार का सामना कर सकता है, जो पीठ और निचले श्रोणि क्षेत्र से शुरू होता है। पेट को सहारा देने से बढ़ते पेट का बोझ कम हो जाएगा, इसलिए यह आपके द्वारा महसूस की जाने वाली व्यथा को कम कर सकता है।
4. हल्का व्यायाम करें
हल्का व्यायाम करने से गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। व्यथा को कम करने के लिए व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
गर्भवती महिलाएं कुछ हल्के व्यायाम कर सकती हैं, जैसे चलना, तैरना या योग करना। अगर गर्भवती महिलाएं व्यायाम करने के लिए बहुत थकी हुई हैं, तो अपने आप को धक्का न दें।
5. करवट लेकर सोएं
गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द को सोने की स्थिति को समायोजित करके कम किया जा सकता है। करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है (करवट लेकर सोएं/ चटनी)।
गर्भवती महिलाएं पैरों के बीच, पेट के नीचे या पीठ के पीछे सपोर्ट वाला तकिया लगा सकती हैं। अपनी पीठ के बल सोने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे दर्द और भी बढ़ जाता है।
6. दर्द निवारक लें
दर्द कम करने के लिए पेरासिटामोल जैसी दर्दनिवारक दवाएं ली जा सकती हैं। यह दवा शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोक देगी, जिससे दर्द की भावना कम हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान पैरासिटामोल का सेवन सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
उपरोक्त तरीके गर्भवती महिलाओं को होने वाले दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि ऊपर दिए गए नुस्खों को करने के बाद भी व्यथा दूर नहीं होती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से यदि प्रकट होने वाला दर्द अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे कि दाने और बुखार।
