जानिए आपके बच्चे के लिए तरबूज के फायदे

क्या बच्चों को तरबूज दिया जा सकता है? जब तक वह 6 महीने से अधिक का है, निश्चित रूप से आप कर सकते हैं! तरोताजा होने के अलावा तरबूज एक ऐसा फल है जो बेहद पौष्टिक और सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कामे ओन, निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें ताकि आप अपने बच्चे के लिए इस फल के लाभों को जान सकें।

तरबूज में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस।

इसके अलावा, बनावट कठिन नहीं है और उच्च पानी की मात्रा इस एक फल को उन बच्चों द्वारा उपभोग करना आसान बनाती है जो अभी खाना सीख रहे हैं। तो यह गलत नहीं है यदि आप तरबूज को फलों के विकल्प के रूप में, बच्चों के पूरक भोजन के रूप में बनाते हैं।

बच्चों के लिए तरबूज के फायदे

बच्चों के लिए तरबूज के कुछ फायदे निम्नलिखित हैं:

1. शरीर में तरल पदार्थ का स्तर बनाए रखें

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। एक बच्चा जो पहले से ही ठोस है, जब तरबूज खाता है, तो तरल पदार्थ की पर्याप्तता पूरी हो सकती है। इससे बच्चे को डिहाइड्रेशन से बचने में मदद मिल सकती है।

2. आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखें और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

तरबूज एक ऐसा फल है जो विभिन्न विटामिनों से भरपूर होता है। उदाहरण के लिए, इस फल में विटामिन ए की मात्रा बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। जबकि विटामिन सी सामग्री शिशुओं द्वारा आवश्यक आयरन के अवशोषण में मदद कर सकती है। इसके अलावा तरबूज में मौजूद विटामिन ए, बी6 और सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और आपके बच्चे की त्वचा को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

3. कब्ज रोकें

तरबूज उन शिशुओं में कब्ज को रोकने के लिए भी उपयोगी है जो ठोस आहार लेना शुरू करते हैं। ऐसा इसमें मौजूद पानी और फाइबर की मात्रा के कारण होता है।

4. दिल की सेहत बनाए रखें

तरबूज में भी शामिल है साइट्रलाइन तथा लाइकोपीन जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छा है। यदि पूरक आहार मेनू के रूप में नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो निश्चित रूप से ये लाभ शिशुओं को भी प्राप्त हो सकते हैं।

बच्चों को तरबूज देने का सही तरीका

हालांकि तरबूज बच्चों के खाने के लिए एक अच्छा फल है, फिर भी आपको इसे सही तरीके से और सही समय पर देना होगा। आपके नन्हे-मुन्नों को 6 महीने की उम्र पार करने के बाद मैश किए हुए रूप में फल दिया जा सकता है। यह भी सुनिश्चित करें कि उसके पास पहले से ही पर्याप्त दांत हैं और वह भोजन को अच्छी तरह चबा सकता है।

जब आप पहली बार अपने बच्चे को तरबूज दें, तो इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ न मिलाएं। इसके अलावा, अपने बच्चे के लिए इस फल को चबाना और निगलना आसान बनाने के लिए, आप इसे छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं या पहले इसे मैश कर सकते हैं।

इसके विभिन्न लाभों के बावजूद, तरबूज में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। यह सामग्री पेट फूलना और कब्ज जैसे पाचन विकार पैदा कर सकती है। तरबूज खाने के बाद अगर बच्चे को ये लक्षण दिखाई दें तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।

अगर सही तरीके से दिया जाए तो इसमें कोई शक नहीं कि तरबूज आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कामे ओन, अभी से अपने नन्हे-मुन्नों को इस ताजे और स्वादिष्ट फल से मिलवाएं