गर्भवती महिलाओं के लिए अनार के कई फायदे हैं। अनार का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा दांतों और मुंह को स्वस्थ रखने, रक्तचाप को कम करने और जन्म दोषों को रोकने में भी सक्षम है।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनार के लाभ इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के कारण प्राप्त होते हैं। इन पोषक तत्वों में विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम शामिल हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनार के फायदे
निम्नलिखित कुछ लाभ हैं जो गर्भवती महिलाएं अनार से ले सकती हैं:
1. सहनशक्ति बढ़ाएँ
अनार में विटामिन सी की मात्रा गर्भवती महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए उपयोगी होती है। इसके अलावा, इस फल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी काफी अधिक होती है, यहां तक कि रेड वाइन और ग्रीन टी से भी 3 गुना ज्यादा। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों का मुकाबला करने में भूमिका निभाते हैं, इस प्रकार शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
2. स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखें
अगली गर्भवती महिला के लिए अनार के फायदे दांतों और मुंह को स्वस्थ बनाए रखना है। गर्भवती महिलाओं को कैविटी और मसूड़ों की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान दांतों और मसूड़ों का खराब स्वास्थ्य प्रीक्लेम्पसिया से लेकर समय से पहले जन्म तक कई समस्याएं पैदा कर सकता है
3. रक्तचाप कम करना
उच्च रक्तचाप गर्भावस्था में होने वाली समस्याओं में से एक है जो हो सकती है और मां और भ्रूण दोनों पर घातक प्रभाव डाल सकती है। अनार में पोटेशियम की मात्रा शरीर में अतिरिक्त नमक के स्तर को कम करके और रक्त वाहिकाओं की दीवारों की मांसपेशियों को आराम देकर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है।
फिर भी, केवल पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन पर्याप्त नहीं है। गर्भवती महिलाओं को भी स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की जरूरत है और नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए ताकि गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप सामान्य बना रहे।
4. जन्म दोषों को रोकें
गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के अलावा, अनार में एंटीऑक्सीडेंट सामग्री भी शिशुओं में जन्म दोषों को रोकने में एक भूमिका निभाती है। इतना ही नहीं, यह फल फोलिक एसिड का भी स्रोत है जो भ्रूण की वृद्धि और विकास में सहायक होता है।
गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलिक एसिड की जरूरत को जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। तो, अनार में एंटीऑक्सिडेंट और फोलिक एसिड का संयोजन गर्भावस्था के दौरान इस फल का सेवन जन्म दोषों को रोकने के लिए काफी अनुशंसित है।
अनार और उसके बीजों के सेवन की सुरक्षा
अनार का सेवन सीधे या फलों के रस के रूप में किया जा सकता है। इस फल का गूदा अद्वितीय है क्योंकि यह छोटे दानों के रूप में होता है और प्रत्येक दाने में एक बीज होता है। यह सवाल उठाता है, "क्या इस फल को बीज के साथ खाना सुरक्षित है?"
जवाब बिल्कुल सुरक्षित है। दरअसल, अनार के बीज में कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, जैसे विटामिन ई और फाइबर, जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, पुरानी कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि अनार और इसके बीजों के सेवन से आंतों में रुकावट का खतरा बढ़ सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनार के फायदे अलग-अलग होते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसके सेवन में अभी भी सावधानी बरतनी होगी। हालांकि दुर्लभ, अनार का सेवन करने के बाद कुछ लोगों को एलर्जी का अनुभव हो सकता है, जैसे खुजली, सूजन और सांस की तकलीफ।
