आखिरी बार आपने एक साल पहले अपने बाल काटे थे, लेकिन आपको लगता है कि आपके बाल इतने लंबे हैं? लंबे बाल जल्दी चाहते हैं? पहले निम्नलिखित युक्तियों को पढ़ने का प्रयास करें।
हमारी खोपड़ी पर बाल प्रति दिन लगभग 0.3 मिमी से 0.4 मिमी या प्रति वर्ष लगभग 15 सेमी बढ़ते हैं। जिस गति से हमारे बाल बढ़ते हैं वह कई चीजों पर निर्भर करता है, जैसे आनुवंशिकी, उम्र और हार्मोन का स्तर। इसके अलावा, बाल तेजी से बढ़ते हैं या नहीं, यह इस बात से भी प्रभावित होता है कि हमारा शरीर एनीमिया से पीड़ित है, या जिंक की कमी, प्रोटीन की कमी, और गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, थायरॉयड विकार, या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव हैं।
यदि आप सुंदर लंबे चमकदार बाल तेजी से पाना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए विभिन्न आसान टिप्स आप तुरंत अमल में ला सकते हैं।
पौष्टिक भोजन करें
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप तेजी से लंबे बाल चाहते हैं तो संतुलित पोषण के साथ स्वस्थ आहार खाना पहली सूची में है। एक स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करेगा। जिन बालों में पोषक तत्वों की कमी होती है, उनके भंगुर या गिरने की संभावना होती है।
क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है? बालों के स्ट्रैंड ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, इसका मतलब है कि आपके बालों को बढ़ने और लंबे होने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। आप इस पोषक तत्व को बीफ, चिकन, सैल्मन और अन्य प्रकार के समुद्री भोजन, अंडे, दूध, दही, नट्स, फलियां आदि खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोटीन के अलावा, कई अन्य पोषक तत्व हैं जो बालों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट (चावल, जई, पास्ता, अनाज), आयरन (जिगर, मांस, बीन्स, गहरे हरे रंग की सब्जियां, अंडे की जर्दी, तैलीय मछली), एसिड ओमेगा -3 वसा (ट्यूना, सार्डिन, सामन, मैकेरल, एन्कोवीज), और जस्ता (लाल मांस, शंख, डेयरी, ब्रेड, साबुत अनाज, अंडे)।
विटामिन ए (पनीर, अंडे, तैलीय मछली, दूध, दही, लीवर, पीले फल, हरी/लाल/पीली सब्जियां), बायोटिन (चिकन, दही, दूध, अंडे, अनाज), विटामिन सी ( संतरे, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, आलू), और विटामिन डी (सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, रेड मीट, लीवर, अंडे की जर्दी) तेजी से बालों के लिए।
हालांकि बाजार में बालों के लिए कई विटामिन उपलब्ध हैं, लेकिन आपके बालों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छी चीज सही खाद्य पदार्थों का चयन करना है। हर दिन प्रोटीन, फल, सब्जियां, गेहूं और प्रसंस्कृत पशु उत्पादों के संयोजन का संयोजन वास्तव में आपके बालों की देखभाल में मदद करेगा।
बालों को रखें नम
बालों को घना रखना बहुत जरूरी है ताकि बाल लोचदार बने रहें और आसानी से टूटें नहीं, खासकर ठंड के मौसम में। हफ्ते में कम से कम 1-3 बार हेयर मास्क लगाएं। अगर आपके बाल मोटे या मोटे हैं, तो जितनी बार हो सके हेयर मास्क का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होगा। सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने बालों के सिरों पर मास्क लगाएं और अपने बालों को चिकना होने से बचाने के लिए जड़ों और खोपड़ी से बचें।
तकिया मामला
यह पता चला है कि नींद हमारे बालों के विकास को भी प्रभावित करती है। आपके बालों और बिस्तर की चादर या तकिए के बीच का घर्षण आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। सौभाग्य से, बिस्तर पर जाते समय या रेशम के तकिए में बदलते समय अपने बालों को रेशम के दुपट्टे में लपेटकर इस घर्षण को कम किया जा सकता है।
लंबे, तेज बाल बहुत से लोगों की चाहत होती है, लेकिन सबसे जरूरी चीज है लंबे बाल जो सेहतमंद भी होते हैं। अगर आपको जल्दी से लंबे बाल पाने में परेशानी हो रही है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
