बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप मान और इसे स्थिर कैसे रखें

बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप मूल्यों की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। कारण यह है कि जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता जाता है। इसलिए, बुजुर्गों को नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करने की आवश्यकता है ताकि उनके सामान्य रक्तचाप मूल्यों की ठीक से निगरानी की जा सके।

रक्तचाप यह निर्धारित करने का एक उपाय है कि हृदय का अंग रक्त को कितनी मेहनत से पंप करता है और पूरे शरीर में प्रसारित करता है। प्रत्येक व्यक्ति में रक्तचाप का मान भिन्न होता है और विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है, जैसे कि आयु।

इसलिए, बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप मान वयस्कों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं में सामान्य रक्तचाप मूल्यों से थोड़ा भिन्न हो सकता है।

बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप मूल्य क्या है?

स्वस्थ वयस्कों में, सामान्य रक्तचाप का मान 90/60 mmHg से 120/80 mmHg के बीच होता है। युवा वयस्कों के विपरीत, बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप का मान थोड़ा अधिक होता है, जो 130/80 mmHg से 140/90 mmHg तक होता है।

संख्या 130 या 140 सिस्टोलिक संख्या है, जो रक्त वाहिकाओं में दबाव है जब हृदय पूरे शरीर में स्वच्छ रक्त पंप करने के लिए सिकुड़ता है।

इस बीच, संख्या 80 या 90 डायस्टोलिक संख्या को इंगित करता है, जो रक्त वाहिकाओं में दबाव है जब हृदय सिकुड़ता नहीं है और शरीर के बाकी हिस्सों से गंदा रक्त ले जाने से रक्त प्रवाह वापस प्राप्त होता है।

उपरोक्त आंकड़ों से यह देखा जा सकता है कि बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप वयस्कों में सामान्य रक्तचाप से अधिक होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ रक्त वाहिकाएं सख्त या सख्त हो जाती हैं। रक्त वाहिकाओं के सख्त होने से हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे बुजुर्गों में रक्तचाप अधिक हो जाता है।

बुजुर्गों में रक्तचाप की समस्या के लक्षण और जटिलताएं क्या हैं?

एक बुजुर्ग व्यक्ति को उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप कहा जाता है यदि उसका रक्तचाप 140/90 mmHg से अधिक हो जाता है, जबकि निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन यदि बुजुर्ग रक्तचाप 90/60 mmHg से कम है।

जब आप 60 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तो एक बुजुर्ग व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ना शुरू हो जाएगा। हालांकि, जब बुजुर्ग 80 वर्ष या उससे अधिक की आयु तक पहुंचते हैं तो रक्तचाप कम हो जाता है।

बुजुर्गों में उच्च या निम्न रक्तचाप के लक्षण नहीं हो सकते हैं। हालांकि, बुजुर्गों या उनकी देखभाल करने वाले उनके परिवारों को सतर्क रहने की जरूरत है अगर बुजुर्गों को चक्कर आना, कमजोरी, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, चेतना में कमी, बेहोशी और अंगों की कमजोरी के लक्षणों के साथ उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन है।

यह संकेत दे सकता है कि बुजुर्गों को उच्च रक्तचाप की जटिलताएं हैं, जैसे कि स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता, या बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह। ये जटिलताएं उन बुजुर्गों में होने का उच्च जोखिम है जिन्हें उच्च रक्तचाप के साथ पिछली सहवर्ती बीमारियों का इतिहास है।

इसलिए, उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करने वाले बुजुर्गों को उचित जांच और उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर के पास ले जाने की आवश्यकता है।

बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप कैसे बनाए रखें?

बुजुर्ग नियमित रूप से स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपने रक्तचाप को सामान्य रख सकते हैं। बुजुर्गों में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए निम्नलिखित कदम हैं:

1. पौष्टिक भोजन करें

संतुलित पौष्टिक आहार खाने से शुरुआत करें। रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए बुजुर्गों को कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने और नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

इसके बजाय, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि ब्राउन राइस, सब्जियां, फल और बीन्स। निर्जलीकरण को रोकने के लिए बुजुर्गों को भी हर दिन पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है।

2. नियमित व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपना आदर्श वजन बनाए रखने, मोटापे को रोकने और अपने रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन 30 मिनट या सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित रूप से व्यायाम करें।

बुजुर्गों के लिए अनुशंसित खेलों के प्रकार चलना, तैराकी, साइकिल चलाना या बुजुर्ग जिमनास्टिक हैं।

3. धूम्रपान न करें और शराब का सेवन सीमित करें

धूम्रपान की आदतें और मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, बुजुर्गों को धूम्रपान बंद करने और सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचने और मादक पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

4. पर्याप्त नींद लें

स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद और आराम फायदेमंद है। नींद की कमी हृदय के कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकती है और उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, नींद की जरूरत कम होती जाती है। औसत वयस्क नींद का समय प्रति दिन लगभग 7-9 घंटे है। इस बीच, 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के बुजुर्गों के सोने का समय घटकर 7-8 घंटे प्रतिदिन हो जाएगा।

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनका रक्तचाप मान सामान्य बना रहे, बुजुर्गों को भी नियमित रूप से पुस्केस्मा, डॉक्टर के कार्यालय में अपने रक्तचाप की जांच करने या घर पर अपने स्वयं के रक्तदाबमापी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

यदि बुजुर्गों में रक्तचाप अधिक रहता है, तो इस स्थिति की जाँच डॉक्टर से करनी चाहिए।

बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए, डॉक्टर बुजुर्गों को स्वस्थ जीवन शैली जीने और उच्च रक्तचाप की दवा लिखने की सलाह दे सकते हैं। उपचार प्राप्त करने के बाद, बुजुर्गों को अभी भी नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता है।

वयस्कों में रक्तचाप के मूल्यों की तुलना में बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप का मान अधिक होता है।

हालांकि, अगर वे उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन की श्रेणी में पहुंच गए हैं, तो बुजुर्गों को डॉक्टर के साथ नियमित जांच से गुजरना पड़ता है, खासकर अगर रक्तचाप की असामान्यता पहले से ही गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ और चेतना में कमी के लक्षण पैदा कर चुकी है। .