न केवल वयस्कों में, बच्चे भी अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं, वाह, रोटी। यदि यह जारी रहता है, तो बच्चों में अनिद्रा उनकी वृद्धि और विकास तक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है। इसलिए, माताओं को यह जानने की जरूरत है कि बच्चों में अनिद्रा का क्या कारण है और उन्हें कैसे दूर किया जाए।
अनिद्रा एक नींद विकार है जो पीड़ितों के लिए सोना मुश्किल बना देता है, जिससे नींद का समय कम हो जाता है। दरअसल, बच्चों को लंबे समय तक सोने की जरूरत होती है, जो 2-6 साल के बच्चों के लिए 11-13 घंटे और 6-10 साल के बच्चों के लिए 10-11 घंटे है।
विभिन्न पीअनिद्रा का कारण पीएक बच्चा है
नीचे कुछ चीजें दी गई हैं जो बच्चों को अनिद्रा का अनुभव करा सकती हैं, अर्थात्:
- गलत नींद पैटर्न
- स्कूल, दोस्ती और पारिवारिक समस्याओं के कारण तनाव
- चिंता विकार या अवसाद
- किसी बात का डर, उदाहरण के लिए अँधेरा कमरा
- कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ या पेय, जैसे चाय और चॉकलेट
- कुछ दवाएं, जैसे एडीएचडी और एंटीडिपेंटेंट्स के लिए दवाएं
अनिद्रा को कैसे दूर करें पीएक बच्चा है टीकोई दवा नहीं
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो अनिद्रा बच्चों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बच्चों में अनिद्रा सोच कौशल में हस्तक्षेप कर सकती है, बच्चों को कमजोर और आसानी से थका देने वाला बना सकती है और बच्चों के मोटे होने का खतरा बढ़ा सकती है।
उपरोक्त बातें निश्चित रूप से शिक्षण और सीखने की गतिविधियों और बच्चों की वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकती हैं। बच्चों में अनिद्रा को दूर करने के लिए हैं कुछ अच्छी नींद की आदतें या नींद की स्वच्छता कि आप आवेदन कर सकते हैं, अर्थात्:
1. बनाएं शयनकक्ष आरामदायक
माताएं छोटे के लिए एक आरामदायक कमरा बनाकर शुरू कर सकती हैं, उदाहरण के लिए अपनी पसंदीदा चीजें रखकर और छोटे के कमरे को हमेशा साफ-सुथरा रखना।
हालांकि, बच्चे के कमरे में इलेक्ट्रॉनिक सामान रखने से बचें, हां, बन, जैसे टेलीविजन या गैजेट. कारण यह है कि यह इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बच्चे के मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे उसे सोना मुश्किल हो जाता है।
2. सोने का समय निर्धारित करें
लगातार नींद की लय बच्चों को अनिद्रा का अनुभव करने से रोक सकती है। इसलिए, आपको अपने नन्हे-मुन्नों के लिए एक सोने का समय निर्धारित करना होगा जो उसकी उम्र के आधार पर उसके सोने के घंटों की जरूरतों के अनुकूल हो।
अपने बच्चे के सोने का समय निर्धारित करने के बाद, उसे सोने और हर दिन एक ही समय पर जगाने की कोशिश करें, जिसमें छुट्टियां भी शामिल हैं।
3. सोने का रूटीन बनाएं
सोने के समय की दिनचर्या बनाने से आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद मिल सकती है। उदाहरण हैं पैर धोना, दाँत साफ़ करना, रात को कपड़े पहनना और प्रार्थना करना। आप इसे सोने से 30-60 मिनट पहले अपने बच्चे पर लगा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो माँ छोटे के साथ तब तक जा सकती है जब तक वह वास्तव में सो नहीं जाता।
4. सरल गतिविधियाँ करें
यदि आपका छोटा बच्चा अपनी आँखें बंद करने के 10-20 मिनट के बाद भी सो नहीं पाया है, तो आप उसे साधारण गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि किताब पढ़ना या छोटी-सी बात करना, जब तक कि छोटा न सो जाए।
इसके अलावा, आप अपने छोटे से पूछ सकते हैं कि वह सो क्यों नहीं रहा है। इस तरह आप अपनी अनिद्रा को दूर करने का उपाय ढूंढ सकते हैं।
मुद्दा यह है कि बच्चों में अनिद्रा को ज्यादा देर तक न रहने दें, ठीक है? यदि बच्चों में अनिद्रा लगभग 3 सप्ताह तक रहती है, तो आपको कारण निर्धारित करने और सही उपचार प्राप्त करने के लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
