फिटनेस के लाभ न केवल शरीर को आकार देने और वजन कम करने के लिए हैं, बल्कि फिटनेस बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए भी हैं। ठीक है, ताकि आप फिटनेस के अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे कर सकते हैं। तरीके क्या हैं?
बहुत कम लोग वजन कम करने के लिए जिम में फिटनेस एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। दरअसल फिटनेस के फायदे सिर्फ इतने ही नहीं हैं। नियमित शारीरिक व्यायाम करने से आप मोटापा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मधुमेह से लेकर कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों से भी बचेंगे।
जिम में फिटनेस के लाभों को अधिकतम कैसे करें
इसे नियमित रूप से करने के अलावा, जिम में फिटनेस के लाभों को अधिकतम करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. जिम में कुछ कक्षाएं लें
ताकि व्यायाम अधिक मज़ेदार लगे और उबाऊ न लगे, जिम में उपलब्ध फिटनेस क्लास लें। अन्य शारीरिक गतिविधि कक्षाएं लेने से, आप नए दोस्त बनाएंगे जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और आपको व्यायाम करने के लिए और अधिक उत्साहित कर सकते हैं।
2. दोस्तों या पार्टनर के साथ फिटनेस करें
निकटतम लोगों के साथ फिटनेस प्रशिक्षण शारीरिक गतिविधि को और अधिक सुखद महसूस कराएगा। आप अपने साथी, परिवार, करीबी दोस्तों या सहकर्मियों को एक साथ अभ्यास करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
व्यायाम को मज़ेदार बनाने के अलावा, किसी मित्र या साथी की उपस्थिति निश्चित रूप से आपको और अधिक उत्साहित कर सकती है और आप अधिकतम फिटनेस लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
3. कई तरह के टूल का इस्तेमाल करें
जिम आमतौर पर विभिन्न प्रकार के उपकरण प्रदान करते हैं जिनका उपयोग आप शरीर के कुछ हिस्सों को प्रशिक्षित और मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। खैर, जिम में इष्टतम फिटनेस लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप केवल एक उपकरण पर ध्यान केंद्रित न करें।
आप शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक स्थिर बाइक और घुमाने वाला यंत्र. जिम में उपलब्ध एरोबिक्स या कार्डियो क्लासेस के साथ अपने फिटनेस वर्कआउट को संतुलित करें।
4. व्यायाम और चालन सही ढंग से करें
चोट उन जोखिमों में से एक है जो हो सकता है यदि आप जिम में फिटनेस उपकरण का ठीक से उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप फिटनेस उपकरण का इस्तेमाल करने से पहले उसके इस्तेमाल के बारे में सही जानकारी हासिल कर लें।
5. प्रशिक्षित प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करें
आप में से जो फिटनेस करने के लिए प्रेरित नहीं हैं या सही फिटनेस उपकरण का उपयोग करने के बारे में पर्याप्त नहीं समझते हैं, आप प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या निजी प्रशिक्षक.
वे आपको सही हरकत करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, ताकि आपको मिलने वाले फिटनेस लाभ को अधिकतम किया जा सके। आपका फिटनेस ट्रेनर यह भी सुझाव दे सकता है कि सही मांसपेशियों के व्यायाम कैसे करें, जैसे कि प्लांक और सिट अप।
यदि आप इसे ठीक से और नियमित रूप से करते हैं तो आप जिम में फिटनेस के लाभों को बेहतर तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, आपको सलाह दी जाती है कि यदि आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं और फिर भी आप फिटनेस करना चाहते हैं तो पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
