माना जाता है कि गर्म पानी का सेवन करने से अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैंअधिकारपीना ठंडा पानी। यह दावा कई मायनों में सही हो सकता है और कुछ शर्तें।नीचे गर्म पानी पीने के लाभों के बारे में मिथकों और तथ्यों की जाँच करें।
गतिविधियों और गर्मी के संपर्क में आने के दौरान पसीने से शरीर तरल पदार्थ खो देगा। इसके अलावा, शरीर के तरल पदार्थ मूत्र और गंदगी के निपटान के साथ-साथ हर बार साँस छोड़ने पर और त्वचा के छिद्रों से निकलने वाली भाप के माध्यम से बाहर निकलेंगे। इन तरल पदार्थों को बदलने के लिए पानी की खपत की आवश्यकता होती है, ताकि शरीर का चयापचय सुचारू रूप से कार्य करता रहे।
लेकिन क्या गर्म पानी पीने के फायदे ठंडे पानी से बेहतर हैं? यह देखना अच्छा है कि अब तक प्रसारित होने वाली प्रत्येक धारणा के पीछे कौन से मिथक और तथ्य हैं।
मिथक गर्म पानी पीने के फायदे
अभीनिम्नलिखित स्थितियों के बारे में वास्तव में गर्म पानी के सेवन से दूर नहीं किया जा सकता है। गर्म पानी के लाभों के बारे में मिथक क्या हैं?
- साफ चैनल पाचन
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक प्रसिद्ध तरीका है, अर्थात् गैर-आयोडीनयुक्त खारे पानी के साथ गर्म पानी पीने से। उल्लेख किया गया है कि पानी का रेचक प्रभाव होता है जो एक घंटे या उससे अधिक समय में मल त्याग का कारण बन सकता है। माना जाता है कि यह विधि बृहदान्त्र को साफ करती है, कब्ज का इलाज करती है और शरीर को विषहरण में मदद करती है, आंतों में छिपे विषाक्त पदार्थों और परजीवियों को हटाती है।
वास्तव में, इस पद्धति की प्रभावशीलता अभी भी संदेह में है। यह मल त्याग को उत्तेजित करके कोलन को साफ करने में प्रभावी हो सकता है। हालांकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नमक के साथ गर्म पानी पीने से शरीर का विषहरण हो सकता है या पाचन तंत्र से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थ और परजीवी निकल सकते हैं।
खाली पेट गर्म नमकीन पानी पीने से मतली, उल्टी, सूजन, निर्जलीकरण जैसे बुरे प्रभाव भी हो सकते हैं। क्या अधिक है, ये पेय अतिरिक्त सोडियम के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है और हृदय और गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है।
- एमअधिक कैलोरी बर्न करें
ऐसे दावे हैं कि गर्म पानी पीने से ठंडे पानी से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। दरअसल, तथ्य इसके विपरीत बताते हैं, कहा जाता है कि ठंडे पानी का सेवन करने से शरीर की कैलोरी थोड़ी अधिक प्रभावी ढंग से बर्न होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे पानी को गर्म करने के लिए शरीर का तापमान बढ़ जाएगा।
हालांकि, वजन कम करने में मदद करने के लिए ठंडे पानी के सेवन का प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि जली हुई कैलोरी केवल छोटी होती है।
इसलिए, गर्म और ठंडे दोनों तरह के तरल पदार्थों का सेवन करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
तथ्य गर्म पानी पीने के फायदे
गर्म पानी पीने के लाभों की बदौलत निम्नलिखित स्थितियों को वास्तव में दूर किया जा सकता है।
- फ्लू के लक्षणों से राहत देता है
गर्म पानी पीने से गले में खराश, नाक बहना और निर्जलीकरण को रोकने जैसे ठंड के लक्षणों से राहत मिल सकती है। गर्म पानी शरीर को गले की जलन को कम करने में मदद करेगा। गर्म भाप वायुमार्ग को बंद करने वाले बलगम को ढीला करने में भी मदद कर सकती है। गले की खराश से तुरंत राहत पाने के लिए आप इसमें अदरक, नींबू या शहद मिला सकते हैं।
गर्म पानी के अधिक लाभ पाने के लिए आप एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच टेबल सॉल्ट मिलाकर गरारे कर सकते हैं। गले में दर्द आमतौर पर गले की दीवार में सूजन और सूजन के साथ होता है। गर्म नमक का पानी सूजन को कम कर सकता है, जिससे गले में अधिक राहत महसूस होती है। नमक के पानी के मिश्रण का इस्तेमाल दिन में तीन बार 30 सेकंड के लिए गरारे करने के लिए करें।
- मासिक धर्म के कारण होने वाले दर्द से राहत देता है (कष्टार्तव)
गर्म पानी पीने के फायदे दर्द और मासिक धर्म के दर्द (कष्टार्तव) से राहत दिलाने में भी भूमिका निभाते हैं। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने से रोका जा सकता है। नतीजतन, मासिक धर्म के साथ होने वाली सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीना आमतौर पर बेहतर होता है क्योंकि यह तंग मांसपेशियों को आराम दे सकता है। साथ ही गर्म पानी के सेवन से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।
- गठिया में दर्द और दर्द से राहत मिलती है
नर्वस सिस्टम को शांत करने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भी गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है। यह गठिया वाले लोगों में दर्द को कम कर सकता है।
- तनाव से छुटकारा
गर्म पानी पीने से मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है। यह प्रभाव तनाव और चिंता को शांत और दूर कर सकता है। यहां तक कि नहाने या गर्म पानी पीने से भी आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। अधिकतम परिणामों के लिए, न केवल गर्म पानी, आप अधिक शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए गर्म दूध पी सकते हैं।
- अचलसिया के लक्षणों से छुटकारा
कहा जाता है कि गर्म पानी अचलसिया से पीड़ित लोगों को अधिक आराम से पचाने में मदद करता है। अचलासिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें अन्नप्रणाली को भोजन को पेट में ले जाने में कठिनाई होती है। सामान्य लक्षण निगलने में कठिनाई और यह महसूस करना है कि भोजन अन्नप्रणाली में फंस गया है।
गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन अच्छी आदतें जिन्हें करना मुश्किल नहीं है, वे भी कोई चमत्कारी दवा नहीं हैं, उर्फ परिणाम तुरंत नहीं हो सकते। अपने दिन की शुरुआत सुबह गर्म पानी पीकर करें। आप चाहें तो गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू या नीबू का रस मिला सकते हैं। हालांकि, तापमान पर भी ध्यान देना जरूरी है, ज्यादा गर्म पानी न पिएं क्योंकि इससे जलन हो सकती है और जीभ पर छाले पड़ सकते हैं।
हालांकि गर्म पानी के लाभों के कई दावे पूरी तरह से सच नहीं हैं, लेकिन कम से कम हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना शरीर को बेहतर रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छी सलाह है। पानी से अपनी तरल जरूरतों को पूरा करने के अलावा, आप उन फलों और सब्जियों से तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है, जैसे तरबूज, संतरा, खरबूजे और टमाटर।
