धूप की कालिमा या सनबर्न तब हो सकता है जब त्वचा बहुत देर तक सीधी धूप के संपर्क में रहती है। अभी, यदि आप एक फील्ड वर्कर हैं या अक्सर बाहरी गतिविधियाँ करते हैं, तो इससे उबरने के कई तरीके हैं धूप की कालिमा जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं।
सूर्य पराबैंगनी या यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है। सूरज ही नहीं, त्वचा की रंगत को काला करने के कुछ उपकरण, जैसे टैनिंगबिस्तर, यूवी किरणों का उत्सर्जन भी कर सकता है।
सूरज की रोशनी वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है क्योंकि यह त्वचा में विटामिन डी के निर्माण को प्रोत्साहित कर सकती है। हालांकि, यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि इससे त्वचा जल सकती है।
जानिए कारण और लक्षण धूप की कालिमा त्वचा पर
आप अनुभव कर सकते हैं धूप की कालिमा जब धूप में बहुत देर तक बैठना। आमतौर पर सनबर्न के लक्षण दिखने में लगभग 20-30 मिनट या उससे अधिक समय लगता है।
सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक आप अनुभव भी कर सकते हैं धूप की कालिमा भले ही आप केवल 15-30 मिनट के लिए धूप सेंकें, खासकर यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं।
अगर आपकी त्वचा धूप की कालिमा, निम्नलिखित कुछ लक्षण हैं जो प्रकट हो सकते हैं:
- त्वचा गर्म महसूस होती है और छूने पर दर्द होता है
- फफोले और सूजी हुई त्वचा
- छीलने वाली त्वचा
- चक्कर
गंभीर मामलों में, धूप की कालिमा बुखार और त्वचा का सुन्न होना जैसे अन्य लक्षण पैदा कर सकते हैं। जली हुई त्वचा भी अक्सर अन्य विकारों के साथ दिखाई देती है, जैसे: लू लगना और निर्जलीकरण। ये लक्षण आपके सूर्य के संपर्क में आने के कुछ ही मिनटों या घंटों के भीतर प्रकट हो सकते हैं।
लंबे समय में, अत्यधिक सूर्य का संपर्क त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को ट्रिगर कर सकता है। यह स्थिति त्वचा को शुष्क, झुर्रीदार और काले धब्बे दिखाई दे सकती है। त्वचा पर अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से भी समय के साथ त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
जानिए कैसे काबू पाएं धूप की कालिमा
दरअसल, शर्त धूप की कालिमा आपकी स्थिति कितनी गंभीर है, यह कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, उपचार में तेजी लाने के लिए, आप इससे उबरने के कई तरीके अपना सकते हैं धूप की कालिमा निम्नलिखित:
1. ठंडे पानी से त्वचा को कंप्रेस करें
काबू पाने का एक तरीका धूप की कालिमा त्वचा पर जले हुए त्वचा क्षेत्र को ठंडे पानी से संपीड़ित करना है। त्वचा को संपीड़ित करने के लिए एक मुलायम, साफ कपड़े का प्रयोग करें।
कंप्रेस ही नहीं आप नहाने या नहाने के लिए भी ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप कर लें, तो जलन को रोकने के लिए अपनी त्वचा पर एक तौलिया रगड़ कर खुद को सुखाने से बचें। आप बस त्वचा को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सूखने तक थपथपाएं।
2. एलोवेरा का प्रयोग करें
त्वचा की उपचार प्रक्रिया को तेज करने और सनबर्न के कारण होने वाले दर्द और सूजन के लक्षणों को दूर करने के लिए, आप एलोवेरा या अन्य मॉइस्चराइजिंग उत्पादों, लोशन और जैल का उपयोग कर सकते हैं जिनमें एलोवेरा होता है।
एलोवेरा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सूजन-रोधी होते हैं ताकि यह धूप से झुलसी त्वचा में सूजन को कम कर सके। अगर आप इलाज के लिए ताजा एलोवेरा का इस्तेमाल करना चाहते हैं धूप की कालिमापहले इसे धोना न भूलें, हां.
3. त्वचा पर दिखने वाले छालों को तोड़ें या स्पर्श न करें
गंभीर जलन से त्वचा पर द्रव से भरे फफोले और घाव हो सकते हैं। यदि आप करते हैं, तो फफोले को तोड़ें या स्पर्श न करें, क्योंकि जलन और संक्रमण का खतरा होता है। जैसे ही त्वचा ठीक हो जाती है, ये छाले आमतौर पर अपने आप चले जाते हैं।
4. धूप से झुलसी त्वचा के क्षेत्रों को सुरक्षित रखें
बाहर जाने पर त्वचा को ढकने वाले कपड़े पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े सुरक्षित, आरामदायक, मुलायम हों और धूप में प्रवेश न करें।
अगर धूप की कालिमा यदि दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो आप दर्द को दूर करने के लिए पेरासिटामोल जैसे दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं।
इसे होने से कैसे रोकें धूप की कालिमा
सीधी धूप में होने पर सनबर्न को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- यदि आप सुबह की धूप में स्नान करना चाहते हैं, तो इसे केवल 10-15 मिनट के लिए करें।
- जब आपको तेज धूप में जाना हो, तो ऐसे आरामदायक कपड़े पहनें जो आपकी पूरी त्वचा को ढँक दें। चश्मे का भी प्रयोग करें यूवी-रक्षक.
- जब आप घर से बाहर जाएं तो हमेशा इस्तेमाल करें सनस्क्रीन या सनस्क्रीन जो त्वचा से मेल खाता हो, विशेष रूप से शरीर के उन क्षेत्रों पर जो आसानी से सूरज के संपर्क में आते हैं। यदि आपको आसानी से पसीना आता है या जब आप तैर रहे हों तो आवेदन दोहराएं।
यूवी किरणें शरीर के लिए लाभ प्रदान करती हैं, लेकिन यूवी किरणों के बहुत लंबे समय तक संपर्क भी शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, खासकर त्वचा पर। इसलिए ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचें।
जब लक्षण धूप की कालिमा बुखार, सिरदर्द, चक्कर आना और मतली के साथ अनुभव होने पर, सही उपचार पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
