कई लोग मानते हैं कि मिनरल वाटर के फायदे सादे पानी के समान ही हैं। दरअसल, मिनरल वाटर में कई ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है। यह साधारण पानी से अलग है जो जरूरी नहीं कि खनिज सामग्री हो।
खनिज पानी सतह पर या भूमिगत प्राकृतिक झरनों से प्राप्त पानी है। इस स्रोत का पानी आमतौर पर कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है। इस सामग्री के लिए धन्यवाद, मिनरल वाटर के कई लाभ हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए मिनरल वाटर के विभिन्न लाभ
मिनरल वाटर पीने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
1. हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार
मिनरल वाटर में निहित कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है और साथ ही दूध में कैल्शियम, शायद और भी बेहतर। इसका मतलब है कि खनिज पानी का उपयोग कैल्शियम के स्रोत के रूप में हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जा सकता है। इतना ही नहीं मिनरल वाटर में मौजूद मैग्नीशियम और बाइकार्बोनेट हड्डियों और मांसपेशियों को भी स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
2. निम्न रक्तचाप में मदद करें
एक अध्ययन में कहा गया है कि मिनरल वाटर का सेवन उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यह खनिज पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के कारण माना जाता है। हालांकि, मिनरल वाटर और निम्न रक्तचाप के बीच की कड़ी को अभी और शोध की आवश्यकता है.
3. दिल की सेहत बनाए रखें
मैग्नीशियम एक खनिज के रूप में जाना जाता है जो हृदय की मांसपेशियों और हृदय की लय के काम को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि मिनरल वाटर में मैग्नीशियम की मात्रा हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध होती है।
4. कब्ज दूर करने में मदद करता है
मिनरल वाटर का अगला लाभ कब्ज को दूर करने में मदद करना है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मिनरल वाटर में मौजूद मैग्नीशियम आंतों की गुहा में पानी खींच सकता है, जिससे मल नरम हो जाता है।
उपरोक्त लाभों के अलावा, अभी भी कई लाभ हैं जो मिनरल वाटर से प्राप्त किए जा सकते हैं। खनिज पानी में बाइकार्बोनेट सामग्री पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती है। जबकि सल्फेट्स और क्लोराइड पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं, जिसमें लीवर और पित्त भी शामिल हैं, साथ ही आयरन जो एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
खनिज की कमी का प्रभाव
शरीर में खनिज की कमी को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में कई समस्याएं पैदा करने का जोखिम होता है, जिनमें शामिल हैं:
- फ्रैक्चर, खासकर बच्चों में
- कुछ न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग
- मोटर तंत्रिका रोग
- अचानक मौत
इसके अलावा, खनिज की कमी भी कुछ प्रकार के कैंसर और गर्भावस्था की जटिलताओं को ट्रिगर कर सकती है, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया।
पानी की तरह ही, मिनरल वाटर का मुख्य लाभ तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करना है। बच्चों को आदर्श रूप से दिन में 5-8 गिलास मिनरल वाटर पीना चाहिए, जबकि वयस्कों को निर्जलीकरण से बचने के लिए आदर्श रूप से प्रति दिन लगभग 10-15 गिलास पीना चाहिए।
मिनरल वाटर मिनरल की मात्रा भी प्रदान कर सकता है जिसकी शरीर को आवश्यकता भी होती है। इसलिए, मिनरल वाटर को दैनिक पेय के रूप में चुनने से सादा पानी चुनने की तुलना में अधिक लाभ मिल सकते हैं।
हालांकि, गुर्दे की पथरी या गुर्दे की विफलता जैसी कुछ बीमारियों वाले लोगों को पानी और खनिज के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको यह रोग है, तो आपको पहले अपने चिकित्सक से मिनरल वाटर के प्रकार और सामग्री के बारे में परामर्श करना चाहिए जिसका आप सेवन कर सकते हैं।
