शादी करने का निर्णय लेने में सावधानी बरतें और शादी करना एक स्वाभाविक बात है। हालाँकि, यदि आप इससे अत्यधिक डरते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं गमोफोबिया. आइए जानते हैं क्या हैं संकेत गमोफोबिया और इसे कैसे ठीक करें!
गमोफोबिया करने और शादी करने का एक अतिरंजित डर है। यह फोबिया पिछले रिश्ते की विफलताओं या बचपन के अनुभवों से आघात के कारण उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि माता-पिता का खराब संबंध या तलाक देखना।
अधिकांश लोग जो गमोफोबिया यह सोचें कि विवाह केवल नई समस्याएं जोड़ देगा जिन्हें हल नहीं किया जा सकता है और वे एक ऐसे रिश्ते में नहीं फंसना चाहते जिसे जटिल माना जाता है।
संकेतों को पहचानें गमोफोबिया
सिर्फ एक साधारण डर नहीं, किसी के द्वारा अनुभव किया गया डर गमोफोबिया लंबे समय से हैं और कम से कम 6 महीने या उससे अधिक के लिए स्कूल या काम सहित उनके व्यक्तिगत जीवन पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
ए गमोफोबिया लगातार होने वाले कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण भी दिखाएंगे, जिनमें शामिल हैं:
- प्रतिबद्धताओं और भविष्य के रिश्तों के बारे में सोचते समय अत्यधिक और बेकाबू चिंता महसूस करना
- शादी की सभी बातों से बचें
- हमेशा रिश्ते टूटने के बारे में सोचते रहना
- रिश्ते में दबाव महसूस करना
- "भागने" की आवश्यकता के कारण एक अच्छे संबंध को समाप्त करना
- गंभीर रिश्तों से बचें और बिना हैसियत के रिश्ते को प्राथमिकता दें
इसके अलावा, केवल प्रतिबद्धता और विवाह के बारे में सोचकर, a गमोफोबिया शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना संभव है, जैसे:
- दिल धड़क रहा है
- पसीना आना
- साँस लेना मुश्किल
- छाती में दर्द
- चक्कर
- वमनजनक
कैसे नियंत्रण करे गमोफोबिया
भले ही रोगी गमोफोबिया प्रतिबद्ध होने से बहुत डरते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे किसी के साथ रोमांटिक रूप से शामिल होने के लिए अनिच्छुक हैं। उनमें से कई शादी करने की योजना के बिना अपने साथी के साथ डेटिंग जारी रखना भी चुनते हैं। दरअसल कुछ ऐसे भी होते हैं जो सिंगल रहकर जिंदगी जीना पसंद करते हैं।
यदि आप एक हैं गमोफोबिया और एक रिश्ते में हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी को शुरू से ही अपनी स्थिति और जीवन विकल्पों के बारे में बताएं जो आपको खुश करते हैं। यह बचने के प्रयास के रूप में किया जाता है घोस्टिंग और अपने साथी को चोट पहुँचाए।
हालांकि, अगर आप दूर करना चाहते हैं गमोफोबिया यदि आप अनुभव कर रहे हैं और किसी रिश्ते में गंभीर प्रतिबद्धता बनाना सीखना चाहते हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जो मदद कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
स्वयं चिकित्सा
स्व-चिकित्सा संभावित कारणों की पहचान करने का एक शानदार तरीका है कि आपके जीवन में प्रतिबद्धता या विवाह इतना बड़ा भय क्यों है। उसके बाद, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और रिश्ते में क्या चाहिए।
युगल चिकित्सा
यदि आप और आपका साथी शादी के लिए एक प्रतिबद्ध रिश्ता बनाना चाहते हैं, लेकिन कुछ रास्ते में आ रहा है और आपको प्रतिबद्धता की ओर एक कदम उठाने से रोक रहा है, तो जोड़ों की चिकित्सा आपके लिए हो सकती है।
ताकि आप और आपका साथी एक साथ कमिटमेंट करने का अभ्यास कर सकें, निम्नलिखित प्रयास करें:
- सप्ताहांत एक साथ बिताएं, उदाहरण के लिए शहर से बाहर।
- सार्वजनिक रूप से या अपने जानने वाले लोगों से हाथ मिलाने की आदत डालें।
- उन चीजों के बारे में बात करें जो आप छुट्टियों के दौरान एक साथ करना चाहते हैं।
- हर बार जब आप अपने साथी के साथ एक सप्ताह, 2 सप्ताह या एक महीने पहले गतिविधियाँ करेंगे, तो उस योजना को जीने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए एक योजना बनाएं।
- देखते हुए घूमने की कोशिश करें फ्लैट या एक घर, और इस बारे में सोचें कि अपने साथी के साथ घर साझा करना कैसा होगा।
एक चिकित्सक से परामर्श करें
यदि आपको परेशानी है, तो आप जिस फोबिया का अनुभव कर रहे हैं, उससे निपटने के लिए आप किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मांग सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक उन कारणों का पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप प्रतिबद्ध होने से क्यों डरते हैं और इसके आसपास काम करने के तरीके ढूंढते हैं। उदाहरण के लिए, परामर्श, मनोचिकित्सा, या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा प्रदान करके।
किसी विशिष्ट फ़ोबिया के उपचार में आमतौर पर दवा की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि आपको पैनिक अटैक, चिंता और अवसाद है, तो आपका मनोचिकित्सक कुछ अवसादरोधी दवाएँ लिख सकता है।
तो, यदि आपका साथी या आप स्वयं इस स्थिति का अनुभव करते हैं गमोफोबिया और इसे स्वयं संभालना मुश्किल लगता है, सही सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें, ताकि आप और आपका साथी बिना किसी रोक-टोक के एक संयुक्त प्रतिबद्धता को पूरा कर सकें।
