नींद न आना काफी शर्मनाक हो सकता है, खासकर जब आप कुछ ऐसा कहते हैं जो गुप्त होना चाहिए। यूयूके, जानिए इस स्थिति के पीछे का कारण ताकि आप इसे रोक सकें।
प्रलाप एक सामान्य स्थिति है। लगभग 66% लोगों ने इसका अनुभव किया है। यह स्थिति बच्चों (उम्र 3-10 वर्ष) में अधिक आम है। जब आप प्रलाप होते हैं, तो आपको पता नहीं होता कि आप क्या कह रहे हैं, इसलिए इस स्थिति का पता आमतौर पर आपके साथी या रूममेट को ही लगता है।
कुछ लोग अक्सर प्रलाप क्यों करते हैं?
बहुत से लोग सोचते हैं कि जब कोई व्यक्ति सपने देखता है तो भ्रम होता है। यह धारणा गलत साबित होती है, क्योंकि नींद के हर चरण में, केवल सोने से लेकर वास्तव में सो जाने तक, भ्रम हो सकता है।
फिर भी, प्रलाप के प्रकार भिन्न हो सकते हैं। जब कोई व्यक्ति लंबे समय से सो नहीं रहा हो, तो सामान्य और उचित बात की तरह भ्रांतिपूर्ण हो सकता है। इस बीच, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो वह भ्रम पैदा कर सकता है जिसमें असंगत बड़बड़ाना और बड़बड़ाना होता है।गहन निद्रा).
हालांकि प्रलाप का सटीक कारण अज्ञात है, निम्नलिखित स्थितियां आपके प्रलाप की संभावना को बढ़ा सकती हैं:
1. भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त
लोग आमतौर पर तब बात करते हैं जब वे तनावग्रस्त, उदास या चिंतित होते हैं। यदि कोई उदास है तो प्रलाप की संभावना भी अधिक होगी।
2. नींद की कमी
औसत नींद की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 7 घंटे है। अगर इन जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क का कार्य बाधित हो जाएगा। यह नींद की गड़बड़ी को ट्रिगर कर सकता है, जिसमें प्रलाप भी शामिल है।
3. बीमार हैं या बुखार है
जब हम बीमार होते हैं या बुखार होता है, तो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, खासकर रात में। इससे नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे हमें चक्कर आने लगते हैं।
4. कुछ दवाओं का सेवन
कुछ दवाएं लेना, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा अवरोधक, कैफीन, या शामक, प्रलाप के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
उपरोक्त चार बातों के अलावा, वयस्कता में मानसिक विकार वाले लोग, जो लोग अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं, और आनुवंशिक कारक भी प्रलाप की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
प्रलाप की आदत को दूर करने के लिए, आप ऊपर दिए गए विभिन्न जोखिम कारकों से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करना, पर्याप्त नींद लेना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लेना। लेकिन अगर आपको लगता है कि प्रलाप बहुत परेशान करने वाला है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
