अपने स्तनों को मजबूत और घना बनाना चाहते हैं, यहां बताया गया है

एक महिला निश्चित रूप से दृढ़ और घने स्तन रखना चाहती है ताकि वह अधिक आकर्षक दिखे। आसान तरीका देखें स्तनों को मजबूत और घना बनाएं जिसका आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

मजबूत और घने स्तन पाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। स्तनों को कसने के लिए सर्जरी करने के लिए, विशेष क्रीम का उपयोग करके, कुछ खेल आंदोलनों को करने से, जो स्तनों को कसने में सक्षम माने जाते हैं।

सर्जरी के साथ ब्रेस्ट लिफ्ट mastopexy यह व्यायाम की तुलना में तेजी से परिणाम देता है। लेकिन ध्यान रखें, सर्जरी में काफी बड़ा जोखिम होता है, और इसके लिए कम पैसे की आवश्यकता नहीं होती है।

व्यायाम के साथ मजबूत और घने स्तन

अभीअगर आप बिना साइड इफेक्ट के अपने स्तनों को टाइट करना चाहती हैं तो आप व्यायाम करके ऐसा कर सकती हैं, क्योंकि इससे स्वास्थ्य को और अधिक लाभ मिलेगा। माना जाता है कि नीचे दी गई कुछ गतिविधियां स्तनों को दृढ़ और घना बनाती हैं:

• पुश अप

  बहुत मुश्किल नहीं है, लेकिन बहुत आसान भी नहीं है। यह आंदोलन आप उपकरणों की आवश्यकता के बिना कर सकते हैं और माना जाता है कि यह छाती को कसने में सक्षम है, क्योंकि मांसपेशियों में से एक लक्ष्य है पुश अप पेक्टोरल मांसपेशी है।

  सबसे पहले, शरीर एक प्रवण स्थिति में होता है जिसमें हथेलियां फर्श पर टिकी होती हैं और हाथ सीधे होते हैं, पैर पीछे की ओर बढ़ते हैं। निचला शरीर पैर की उंगलियों के तलवों पर टिका होता है, जबकि ऊपरी शरीर को दोनों हाथों से सहारा मिलता है। धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को नीचे करें। फिर, अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं। इस पूरे आंदोलन के दौरान, अपने पेट को कसने और अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए याद करते हुए इसे 15 बार करें।

• छाती मक्खी

  इस चाल को करने के लिए, आपको अपनी क्षमता के आधार पर दो डम्बल या 1 से 2 किलो वजन के बारबेल की आवश्यकता होगी। पहली स्थिति, फर्श पर लेट जाओ, अपने घुटनों को तब तक मोड़ो जब तक कि आपके पैर फर्श पर न हों। अपनी भुजाओं को दाएँ और बाएँ सीधा करें, हथेलियाँ डम्बल को ऊपर की ओर रखें। फिर, डंबल्स को सीधे अपनी छाती के ऊपर उठाएं और शुरुआती स्थिति में लौट आएं। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ आपके कंधों के अनुरूप हों, दोनों पक्षों तक फैलाए जाने पर और ऊपर उठाए जाने पर। इस क्रिया को 15 बार करें।

• छाती दबाओ

  जैसा छाती मक्खीइस आंदोलन का उद्देश्य छाती में मांसपेशियों का निर्माण करना है, इसलिए ऐसा माना जाता है कि यह शिथिल स्तनों को दूर करने और स्तनों को मजबूत और सघन बनाने में मदद करता है।

  प्रारंभिक स्थिति के रूप में in छाती मक्खी, लेकिन कोहनी 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई है। दोनों हाथों को डंबल को पकड़कर रखें, हथेलियां आपके पैरों के सामने हों, साइकिल के हैंडलबार को पकड़ने की स्थिति के समान। फिर दोनों हाथों को छाती के सामने सीधा उठाएं और मूल स्थिति में लौट आएं। सुनिश्चित करें कि फर्श पर आराम करते समय या डम्बल उठाते समय आपकी बाहें आपके कंधों के अनुरूप हों। इस क्रिया को 15 बार दोहराएं।

स्तनों को दृढ़ और घना बनाने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना आवश्यक नहीं है जिनका कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं है, या यहां तक ​​कि सर्जरी से भी गुजरना पड़ता है जो लंबे समय में जोखिम भरा हो सकता है। उपरोक्त में से कुछ आंदोलनों को नियमित रूप से करें, तो आप एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करेंगे, कैलोरी जलाएंगे, और अपने स्तनों को मजबूत और घने बनायेंगे।

आप अपने स्तनों पर नियमित रूप से जैतून का तेल लगाने का भी प्रयास कर सकती हैं। माना जाता है कि यह प्राकृतिक तेल स्तनों को कसने और बड़ा करने के साथ-साथ स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में सक्षम है। आपको कामयाबी मिले!