पेट में ऐंठन के अलावा,अंश मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को मतली का अनुभव होगा। हालांकि यह काफी असुविधाजनक हो सकता है, यह स्थिति आमतौर पर खतरनाक नहीं होती है, और आप इससे कई आसान तरीकों से निपट सकते हैं, आपको पता है.
मासिक धर्म के दौरान, शरीर हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन जारी करेगा। माना जाता है कि यह हार्मोन महिलाओं को मासिक धर्म होने पर दर्द और मतली का कारण बनता है।
मासिक धर्म के दौरान मतली को दूर करने के विभिन्न तरीके
असुविधा पैदा करने के अलावा, मासिक धर्म के दौरान मतली भी गतिविधियों में हस्तक्षेप करने की क्षमता रखती है, इसलिए इसे दूर करने के लिए कुछ तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म के दौरान मतली से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. अदरक की चाय पिएं
अदरक का उपयोग लंबे समय से मतली के इलाज के लिए किया जाता रहा है। हालांकि यह कैसे काम करता है यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, विशेषज्ञों का मानना है कि अदरक में मतली विरोधी दवाओं के समान गुण होते हैं। आप अदरक के दो टुकड़ों को 1.5-2 कप पानी में उबाल कर अदरक की चाय बना सकते हैं, फिर इसे गर्म होने पर पी सकते हैं।
2. छोटे हिस्से खाएं
मासिक धर्म के दौरान भोजन के छोटे हिस्से खाने से मतली से राहत मिल सकती है, साथ ही यह रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए उपयोगी होता है।
इसके अलावा, जितना हो सके, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत तीखे हों और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें नरम बनावट हो, जैसे कि केला, चावल और ब्रेड, मतली को रोकने के लिए।
3. सोने से पहले भारी खाना खाने से बचें
मतली को रोकने के लिए, आपको सोने से पहले बहुत भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से भी बचना चाहिए। इसके बजाय, आप फलों के रस, गर्म दूध और दही का सेवन कर सकते हैं।
4. नियमित हिटखेल
मासिक धर्म व्यायाम न करने का बहाना नहीं है। आपको पता है. मासिक धर्म के दौरान नियमित व्यायाम करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाली परेशानी, दर्द और मतली को दूर किया जा सकता है। आप हल्का व्यायाम कर सकते हैं, जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना।
5. सप्लीमेंट लें
मासिक धर्म के दौरान होने वाली मतली से राहत पाने के लिए आप विटामिन बी6, विटामिन ई, कैल्शियम, विटामिन डी, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम युक्त सप्लीमेंट भी ले सकती हैं।
इसके अलावा, ताकि मासिक धर्म के दौरान मतली भारी न हो, आराम करना और पर्याप्त नींद लेना न भूलें, ठीक है?
यदि मासिक धर्म के दौरान मतली ने आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप किया है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर आपकी स्थिति की जांच करेंगे और उचित उपचार प्रदान करेंगे।
