gaslighting एक रिश्ते में हेरफेर का एक रूप है जो पीड़ित को हमेशा दोषी महसूस कराता है और खुद पर संदेह करता है। इस स्थिति का पीड़ित पर गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ सकता है। आइए, संकेतों को पहचानें gaslighting ताकि आप इस जहरीले रिश्ते में न फंसें।
अवधि gaslighting 1938 की एक फिल्म से आता है जिसे कहा जाता है गैस का प्रकाश. फिल्म एक ऐसे पति की कहानी बताती है जो अक्सर चालाकी करता है और प्रताड़ित करता है और अपनी पत्नी को विश्वास दिलाता है कि उसने अपनी बुद्धि खो दी है या वह पागल है।
हेरफेर का यह कार्य अपराधी को भावनात्मक और कार्रवाई दोनों में पीड़ित को नियंत्रित और नियंत्रित करने में सक्षम बनाता है। नतीजतन, पीड़ित हमेशा खुद से सवाल करेगा और हमेशा दोषी महसूस करेगा।
gaslighting का एक रूप है विषाक्त संबंध जो एक रिश्ते में हो सकता है। हालाँकि यह वैवाहिक संबंधों में अधिक आम है, यह स्थिति दोस्ती, पारिवारिक मंडल या काम के दायरे में भी हो सकती है।
गैसलाइटिंग संकेत
कई रूप हैं gaslighting एक रिश्ते में होने वाली सामान्य चीजों में शामिल हैं:
- पीड़िता की भावनाओं को कम आंकना और उस पर ओवररिएक्ट करने का आरोप लगाना
- चर्चा के लिए पीड़िता के आमंत्रण को ठुकराएं
- उन सभी बातों से इंकार करें जिन पर पीड़िता का आरोप है
- दूसरों को यह विश्वास दिलाना कि पीड़ित वह व्यक्ति है जो आसानी से भ्रमित हो जाता है, चीजों को बनाना पसंद करता है, और चीजों को याद रखने में कठिनाई होती है
- जब पीड़ित कोई संवेदनशील विषय उठाता है तो बातचीत को विचलित करता है
व्यवहार gaslighting यह कई वाक्यों से भी पता लगाया जा सकता है जो अक्सर अपराधियों द्वारा बोले जाते हैं, जैसे:
- "आप नहीं जानिए आप किस बारे में बात कर रहे हैं।"
- "तुम्हें सनकी होना होगा। वास्तव में ऐसा नहीं हुआ।"
- "मजाक था। बहुत संवेदनशील मत बनो, ठीक है?"
- "आप इसे बहुत अधिक बना रहे हैं।"
जब अपराधी gaslighting इन कुछ वाक्यों को बोलते हुए, पीड़ित व्यक्ति भ्रमित हो सकता है और सोच सकता है कि उसके साथ क्या गलत है। इतना ही नहीं, पीड़ित ऐसे लक्षण भी दिखा सकता है जो असामान्य हैं, जैसे:
- अक्सर माफ़ी मांगना
- चिंतित महसूस करना और आत्मविश्वास की कमी
- यह महसूस करना कि कुछ गड़बड़ है, लेकिन त्रुटि की पहचान नहीं कर सकता
- खुद को बहुत ज्यादा संवेदनशील महसूस करना
- पहले से अलग इंसान बनें
- अपने सबसे करीबी लोगों से अलग-थलग महसूस करना, जैसे कि दोस्त और परिवार
- निर्णय लेने में तेजी से मुश्किल लग रहा है
- अपने पार्टनर के बारे में परिवार वालों और करीबी दोस्तों को जानकारी नहीं देना चाहतीं
- अपराधी बनने वाले साथी का बचाव gaslighting
ऊपर के संकेतों से, अपराधी gaslighting ऐसा प्रतीत होता है कि पीड़ित के व्यवहार और भावनाओं पर उसका पूर्ण नियंत्रण है। यह स्थिति पीड़ित को यह निर्धारित करने में असमर्थ बनाती है कि क्या करना है और अपराधी पर निर्भर करता है।
गैसलाइटिंग को कैसे संभालें
जब कोई करता है तो खुद को दोष देने की जरूरत नहीं है gaslighting आपके लिए, क्योंकि अपराधी वास्तव में आपको दोषी महसूस कराने के उद्देश्य से हेरफेर कर रहा है।
यदि आप शिकार बन जाते हैं gaslighting, इससे निपटने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, अर्थात्:
1. व्यवहार को इस प्रकार पहचानें gaslighting
कुछ लोगों के लिए, अपराधियों द्वारा किए गए हेरफेर के कृत्यों को अक्सर एक रूप के रूप में महसूस नहीं किया जाता है gaslighting. इसलिए, आपको सावधान रहना चाहिए यदि कोई लगातार हेरफेर करता है और आपको खुद पर संदेह करता है और यहां तक कि आपके आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
2. अपराधियों के साथ बातचीत के साक्ष्य एकत्र करें
वास्तव में क्या हुआ इसका ट्रैक रखने में आपकी सहायता के लिए, अपराधी के साथ सभी बातचीत को दस्तावेज करने का प्रयास करें। जब वह बातचीत या हुई घटनाओं से इनकार करना शुरू कर देता है, तो आप सच्चाई को इंगित कर सकते हैं।
3. सीमाएं बनाएं
अपने और अपराधी के बीच स्पष्ट सीमाएँ बनाएँ। यह बातचीत को सीमित करने या दूर जाने के द्वारा किया जा सकता है जब दुर्व्यवहार करने वाला आपको संदेहास्पद और चिंतित महसूस करना शुरू कर देता है।
4. बात करने से न डरें
अपराधी gaslighting अक्सर अपने पीड़ितों के साथ छेड़छाड़ करने के लिए झूठ, नकारात्मक आलोचना और अपमान का उपयोग करता है। इसलिए, यदि अपराधी कार्रवाई करना शुरू कर देता है, तो बोलने या साफ होने से डरो मत। यह उसे कॉर्नर महसूस कराएगा और अंत में आपको छोड़ देगा।
5. बहस करने से बचें
अपराधी gaslighting हमेशा पीड़ित को दोषी महसूस कराने की कोशिश करेंगे। यदि आप लगातार यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप सही हैं और वह गलत है, तो यह बहुत निराशाजनक हो सकता है। इसलिए जितना हो सके वाद-विवाद से बचें और दोषियों से दूर रहें गैसलाइटिंग।
6. खुद से प्यार करो
व्यवहार gaslighting यह आपके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि gaslighting शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और पीड़ित के PTSD विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए से होने वाले तनाव को कम करें gaslighting अपने आप से प्यार करके। उदाहरण के लिए, ऐसी गतिविधियाँ या शौक जो आपको पसंद हों, जैसे कि बागवानी करना, यात्रा का, या शरीर उपचार करते हैं।
इन सब के बावजूद, हमेशा याद रखें कि रिश्ते में किसी भी तरह से आपकी गलती नहीं है gaslighting. आप अपराधी द्वारा की गई हर चीज को बदलने के लिए भी जिम्मेदार नहीं हैं gaslighting.
अकेला महसूस न करें, क्योंकि आप अपने निकटतम लोगों को अपनी समस्याओं के बारे में बता सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप जानते हैं कि आपका कोई करीबी पीड़ित है gaslighting, इसे अपनाने की कोशिश करें और एक अच्छा श्रोता बनें।
अगर gaslighting आप जो अनुभव कर रहे हैं उसका आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपकी दैनिक उत्पादकता कम हो जाती है, सही उपचार पाने के लिए तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें।
