लेखन के लाभ न केवल कौशल विकास के लिए हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हैं। लिखने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें याद नहीं करना चाहिए। यहां पूरी व्याख्या देखें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए लिखने के लाभ परिचित हैं। तनाव और आघात के कारण भावनात्मक घावों को ठीक करने में मदद के लिए विशेषज्ञ अक्सर विभिन्न प्रकार के लेखन का उपयोग करते हैं, जैसे कि पत्रिकाओं, निबंधों और प्रश्नावली में। हालांकि, सेहत के लिए लिखने के फायदे यहीं नहीं रुकते।
स्वास्थ्य के लिए लेखन के विभिन्न लाभ
लेखन के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
1. तनाव से राहत देता है
लेखन आपको उन भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है जो आप महसूस कर रहे हैं और रोक रहे हैं, विशेष रूप से नकारात्मक, जैसे क्रोध, उदासी या निराशा। इस तरह, आप शांत महसूस करेंगे, जिससे आप तनाव और चिंता से बचेंगे।
2. समस्याओं का बेहतर समाधान करें
आम तौर पर, मनुष्य किसी समस्या को हल करने के लिए विश्लेषणात्मक क्षमताओं का उपयोग करेगा, जो कि बाएं मस्तिष्क की शक्ति है। वास्तव में, कभी-कभी किसी समस्या को हल करने के लिए रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान की आवश्यकता होती है, जो कि सही मस्तिष्क की शक्ति है।
लेखन आपके रचनात्मक और सहज ज्ञान युक्त पक्षों को अनलॉक करने में मदद करते हुए बाएं और दाएं मस्तिष्क दोनों का व्यायाम कर सकता है, ताकि आप प्रतीत होने वाली कठिन समस्याओं के अभिनव समाधानों के साथ आने में अधिक कुशल हों।
3. भावनाओं को अपनी इच्छानुसार डालना
भाषण के माध्यम से वह जो महसूस करता है उसे व्यक्त करने के लिए हर कोई शब्दों को एक साथ जोड़ने में अच्छा नहीं है। लेखन अपने आप को शब्दों को एक साथ जोड़ने के लिए प्रशिक्षित करने और अपनी भावनाओं और भावनाओं को किसी ऐसी चीज़ में डालने का एक साधन हो सकता है जिसे दूसरों के साथ साझा किया जा सकता है। यह विधि रेचन या नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की एक विधि के रूप में भी प्रभावी सिद्ध हुई है।
4. मूड में सुधार
लेखन भी सुधार में मदद कर सकता है मनोदशा आप। कभी-कभी, हम यह भी नहीं जानते कि क्या होता है मनोदशा हम बदसूरत हैं। अपने मूड और हर दिन आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर नज़र रखकर, आप खराब ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं मनोदशा आप और कुछ भी जो सुधार सकता है मनोदशा आप।
इसके अलावा, लेखन स्वयं के प्रति ईमानदार होने का एक साधन भी हो सकता है, अपने आप से सकारात्मक बातों के बारे में बात करने का एक साधन हो सकता है, या यह लिखने का एक साधन हो सकता है कि आज हम किन चीजों के लिए आभारी हैं। यह सच है, यह सब मन में व्यक्त किया जा सकता है। लेकिन इसे लिखकर आपके पास भौतिक सबूत होंगे और आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
5. याददाश्त में सुधार
तनाव जो ठीक से प्रसारित नहीं होता है, मस्तिष्क को स्मृति बनाने और सोचने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लेखन आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपकी याददाश्त और सोचने के कौशल पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
स्वास्थ्य के लिए लेखन के लाभों का अन्वेषण कैसे करें
लेखन कहीं भी हो सकता है। हालांकि, लिखने के लिए एक जगह होना एक अच्छा विचार है, ताकि आपके लेखन को अच्छी तरह से प्रलेखित किया जा सके। आप पहले से चुन सकते हैं कि आप कौन से टूल का उपयोग करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए लैपटॉप, सेल फोन या नोटबुक के साथ।
एक बार जब आप लिखना शुरू करने के लिए तैयार हो जाएं, तो इन युक्तियों को आजमाएं:
हर दिन लिखने की कोशिश करें
प्रत्येक दिन लिखने के लिए अपना कुछ मिनट अलग रखें। आप जो चाहें लिख सकते हैं, चाहे आप कैसा महसूस कर रहे हों या आपकी समस्या हो। अगर उस दिन कुछ खास न हो तो कोई बात नहीं। आप उस दिन की गई गतिविधियों को अभी भी लिख सकते हैं।
अपनी रचनात्मकता डालो
जैसा है वैसा लिखने का प्रयास करें, आपको किसी विशेष संरचना का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। वर्तनी की गलतियों या अन्य चीजों की चिंता किए बिना शब्दों को स्वतंत्र रूप से बहने दें।
ताकि आप लिखने के लाभों को अधिक से अधिक महसूस कर सकें, लिखते समय शांत रहने की कोशिश करें और पहले उन समस्याओं के बारे में सोचें जिन्हें आप हर दिन सकारात्मक रूप से लिखेंगे।
यदि लिखने से आपकी भावनाओं, तनाव या दबाव में सुधार नहीं होता है, तो उचित जांच और उपचार के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।
