वर्टिगो एक ऐसी शिकायत है जो अक्सर होती है और काफी परेशान करने वाली होती है। चक्कर को वापस आने से रोकने के लिए, आप चक्कर का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करके इसके आसपास काम कर सकते हैं। गंभीर चक्कर के लक्षणों को कम करने में मदद करना भी महत्वपूर्ण है।
जब चक्कर आ जाता है, तो एक व्यक्ति को गंभीर चक्कर आना या सनसनी का अनुभव होगा कि वह या उसके आस-पास डकार हो रहा है। दरअसल, चक्कर आना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि कुछ बीमारियों का लक्षण है, जैसे कि लेबिरिंथाइटिसवेस्टिबुलर न्यूरिटिस, cholesteatoma, मेनियार्स रोग, और सिर चकराने का हानिरहित दौरा (बीपीपीवी)।
आमतौर पर, चक्कर आंतरिक कान में तरल पदार्थ में गड़बड़ी के कारण होता है जो शरीर के संतुलन अंग के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, सेरिबैलम के विकार भी कभी-कभी चक्कर का कारण बन सकते हैं।
केवल चक्कर ही नहीं, चक्कर आने वाले लोगों को भी जी मिचलाना, उल्टी, पसीना आना, कानों में बजना के लक्षण महसूस हो सकते हैं (tinnitus), और आँखें अनियंत्रित रूप से चलती हैं (अक्षिदोलन).
वर्टिगो अटैक की अवधि हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, कुछ केवल कुछ सेकंड तक चलती हैं, लेकिन कुछ इसे घंटों तक महसूस कर सकते हैं।
खाद्य पदार्थों के प्रकार जो चक्कर का कारण बनते हैं
वर्टिगो कई कारणों से हो सकता है, जिसमें एक अस्वास्थ्यकर आहार भी शामिल है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन जो चक्कर का कारण बनते हैं, अक्सर चक्कर की पुनरावृत्ति भी कर सकते हैं और चक्कर के लक्षण खराब कर सकते हैं।
इसलिए, चक्कर को रोकने और राहत देने के लिए, आपके लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है जो चक्कर का कारण बनते हैं:
1. नमक में उच्च भोजन
वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक नमक का सेवन 5 ग्राम से अधिक या प्रति दिन 1 चम्मच के बराबर नहीं है।
अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को ट्रिगर कर सकता है। इस रोग के परिणामस्वरूप शरीर के संतुलन अंगों में रक्त का प्रवाह हो सकता है (वेस्टिबुलर सिस्टम) कम और कम धाराप्रवाह, जिससे आपको बार-बार चक्कर आते हैं।
चक्कर को रोकने के लिए, आपको फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन, पनीर, स्नैक्स और एमएसजी जैसे उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की आवश्यकता है।
2. चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
चक्कर का दूसरा कारण चीनी में उच्च भोजन है। जब बड़ी मात्रा में और बहुत बार सेवन किया जाता है, तो ये खाद्य पदार्थ आपको मधुमेह के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं। यह रोग शरीर में रक्त शर्करा में वृद्धि की विशेषता है।
ठीक है, मधुमेह वाले लोगों को आंतरिक कान में नसों सहित तंत्रिका विकारों का खतरा हो सकता है। इससे चक्कर की शिकायत हो सकती है।
इसलिए, मधुमेह और चक्कर को रोकने के लिए, आपको अपने चीनी का सेवन प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक या 12 चम्मच के बराबर नहीं करना चाहिए।
3. भोजन और k . युक्त पेयअफीन
कैफीन आमतौर पर चॉकलेट, कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाता है। कुछ शोध कहते हैं कि अत्यधिक कैफीन का सेवन व्यक्ति के चक्कर और सिरदर्द का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
यह कैफीन के दुष्प्रभावों के कारण माना जाता है जो निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकता है और तंत्रिका और मस्तिष्क के प्रदर्शन में परिवर्तन कर सकता है। इससे जो लोग अक्सर कैफीन का सेवन करते हैं वे चक्कर से अधिक प्रभावित हो सकते हैं।
इसके अलावा, अत्यधिक कैफीन का सेवन भी साइड इफेक्ट का खतरा पैदा कर सकता है कैफीन निकासी या कैफीन निकासी के लक्षण, जो चक्कर और सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।
4. भोजन और ए युक्त पेयशराब
दरअसल आप शराब का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए। यदि अधिक या बहुत बार सेवन किया जाता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय जिनमें अल्कोहल होता है, जैसे कि शराब, तपाई और ड्यूरियन, रक्त वाहिकाओं के संकुचन के रूप में दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
जब आंतरिक कान में संतुलन अंग में रक्त वाहिका विकार होता है। इससे आपको वर्टिगो से चक्कर आ सकते हैं। इसके अलावा, शराब का मस्तिष्क के कार्य पर प्रभाव पड़ सकता है, जिससे शरीर की गतिविधियां अस्थिर हो जाती हैं। ऐसा तब होता है जब आप शराब के नशे में हो जाते हैं।
यदि आपको पहले से ही शराब की समस्या है, तो आप अक्सर चक्कर या अन्य शिकायत महसूस करते हैं, आपको उचित उपचार के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
वे चक्कर पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जिनसे बचने की आवश्यकता है। सेवन सीमित करने से आपकी चक्कर की शिकायत कम हो सकती है।
इसके बजाय, आप उन खाद्य पदार्थों के सेवन की जगह ले सकते हैं जो वर्टिगो का कारण बनते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो चक्कर से पीड़ित लोगों के लिए अच्छे होते हैं, जैसे कि पालक, अंडे, मछली, अदरक, केला, पानी, फलों या सब्जियों के रस और दूध और नट्स।
यदि चक्कर का कारण बनने वाले पेय और खाद्य पदार्थों को सीमित करने के बाद भी आपको चक्कर के कारण अक्सर चक्कर आते हैं, तो सही जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
