दिल का दर्द एक ऐसी चीज है जिसका अनुमान लगाना मुश्किल है और भावनाओं को नियंत्रित न कर पाने का एक स्वाभाविक प्रभाव है। अगर ठीक से प्रबंधित या नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो दिल की चोटें स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और शारीरिक चोटों में बदल सकती हैं.
दिल के दर्द के उद्भव की व्याख्या किसी के पास या जीवन में ईमानदारी के संकेत के रूप में की जा सकती है। दिल का दर्द तब हो सकता है जब आप किसी से प्यार करते हैं, परिवार के किसी सदस्य को हमेशा के लिए खो देता है, तलाक, एकतरफा प्यार, कुछ करने में विफल रहता है, या जीवन में अन्य समस्याएं होती हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य पर जिगर की चोट के प्रभाव
भले ही यह नग्न आंखों से दिखाई न दे और एक गैर-शारीरिक घटना हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टूटे हुए दिल का किसी व्यक्ति के शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यहाँ शारीरिक चोट के कुछ नकारात्मक प्रभाव हैं जो प्रकट हो सकते हैं:
- सीने में दर्द होता है
स्वास्थ्य के लिए जिगर की चोट के बुरे प्रभावों में से एक जो प्रकट हो सकता है वह है सीने में दर्द। शोध के अनुसार, मस्तिष्क का जिस स्थान पर हृदय की इस भावना का प्रभाव पड़ता है, वही स्थान किसी के बीमार होने पर होता है।
जब किसी को दिल की चोट का अनुभव होता है, तो शरीर का तंत्रिका तंत्र उन भावनात्मक भावनाओं पर प्रतिक्रिया करेगा जो महसूस की जाती हैं। नतीजतन, शरीर छाती में दर्द की उपस्थिति जैसी असुविधा का अनुभव करता है। कुछ लोगों में, यह जिगर की चोट दिल के दौरे जैसी शिकायत भी पैदा कर सकती है। इस स्थिति को ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम कहते हैं।
- अवसाद और चिंता
प्रतिकूल प्रभाव जो जिगर की चोट से संबंधित हो सकते हैं, उनमें प्रेरणा में कमी, वजन बढ़ना या वजन कम होना, अधिक खाने की इच्छा या भूख न लगना, सिरदर्द, पेट दर्द या स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट शामिल है।
यह भावना अक्सर व्यक्ति को उदास, चिंतित और परिवार या दोस्तों से दूर कर देती है। ये चीजें भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो आमतौर पर तब होती हैं जब किसी का दिल दुखता है। यह भावनात्मक भावनाएं हैं जो आगे की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकती हैं जैसे कि किसी के जीवन को समाप्त करने का विचार।
दिल के घावों पर जल्द काबू पाना
अक्सर, नाराज़गी केवल समय के साथ ठीक हो सकती है। हालांकि, टूटे हुए दिल के कारण उत्पन्न होने वाले दिल के घावों को खत्म करने या कम से कम कम करने के लिए नीचे दिए गए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं।
- लेखन के माध्यम से व्यक्त करना दिल के घावों को ठीक कर सकता है।
- कहानियों को साझा करना और अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना सहायक हो सकता है। उनके सुझावों को इस उद्देश्य से फ़िल्टर करें कि यह निर्धारित करने के उद्देश्य से कि कौन सी स्थिति सबसे उपयुक्त है।
- संगीत से बचें जो आपको पिछली समस्याओं या यादों की याद दिलाता है अगर यह आपके दिल को फिर से दर्द देता है। किसी भी वस्तु या ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिला सकती है। फर्नीचर को हिलाकर या चमकीले रंगों का स्पर्श देकर कमरे को स्टाइल करने का प्रयास करें।
- कम से कम 15 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें। आराम और ध्यान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को विनियमित करके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने की अनुमति देता है, यह मस्तिष्क को शांत करने और असुविधा को कम करने के लिए उपयोगी है।
- किसी दोस्त या रिश्तेदार को सैर पर ले जाएं या फिल्म देखें। मनोरंजन के अलावा, इस विधि का उपयोग दिल के दर्द को दूर करने के साधन के रूप में भी किया जा सकता है।
- जिगर की चोट होने पर उच्च स्तर के सेरोटोनिन वाले खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता हो सकती है। शरीर में सेरोटोनिन का उच्च स्तर हमें खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। सेरोटोनिन के स्तर वाले इंटेक में अनानास, टोफू, दूध, दही, पनीर, नट्स, सैल्मन और अंडे शामिल हैं। भोजन के अलावा, व्यायाम और ध्यान से भी सेरोटोनिन को ट्रिगर किया जा सकता है।
- सकारात्मक गतिविधियों में सक्रिय रहना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और अपने आस-पास के लोगों के साथ रहना एक घायल जिगर के स्वास्थ्य जोखिम को कम करने में मदद करेगा।
किसी की भावनाओं से दिल के दर्द को दूर करने में देर नहीं लगती। बुरे समय में तेजी लाने के लिए, उस व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ने से बचना सबसे अच्छा है जिसने बुरी भावनाओं का कारण बना। वास्तविक दुनिया में परहेज करने के अलावा आभासी दुनिया में भी ऐसा ही करें।
यदि आपको जो चोट लगती है, उसके कारण आपका दैनिक जीवन जीना मुश्किल हो जाता है, या नकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं जो आपको खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं या आपके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें ताकि आपको जो चोट लग रही है, वह आप पर बोझ न बनी रहे।
