फैट बर्न करने का ये है असरदार तरीका

आप में से जो शरीर की चर्बी कम करने या वजन कम करने के लिए स्लिमिंग पिल्स लेना चाहते हैं, उनके लिए इस पर पुनर्विचार करना अच्छा है। दरअसल, फैट बर्न करने का एक तरीका है जो स्लिमिंग पिल्स लेने से ज्यादा सुरक्षित और प्रभावी है।

वसा जलाने के कई तरीके हैं जो नियमित रूप से करने के लिए प्रभावी और व्यावहारिक हैं। आपको बस सही रणनीति की जरूरत है ताकि शरीर की चर्बी जो दिखने में बाधा डालती है, समय के साथ गायब हो जाए।

शारीरिक वसा जलाने के तरीकों का चुनाव

शरीर में वसा जलाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जो एक विकल्प हो सकते हैं:

• एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण करना

शरीर की चर्बी को जलाने का एक तरीका जो एक विकल्प हो सकता है वह है नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम करना। फैट बर्न करने और शरीर को फिट रखने के लिए इस एक्सरसाइज को रोजाना 30 मिनट तक नियमित रूप से करें। एरोबिक व्यायाम विकल्प बहुत विविध हैं, तेज चलने, साइकिल चलाने से लेकर तैराकी तक।

एरोबिक व्यायाम के अलावा, आपको इसे शक्ति प्रशिक्षण के साथ पूरक करने की भी सलाह दी जाती है। उम्र के साथ घटने वाली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण फायदेमंद होता है। मांसपेशियों में अधिक कैलोरी बर्न होगी, जिसमें शरीर में जिद्दी चर्बी भी शामिल है।

• वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ खाना

ऊर्जा प्रदान करने के अलावा, कई प्रकार के खाद्य पदार्थ भी हैं जो वसा जलाने में मदद करते हैं। शोध के अनुसार, वसा जलाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और संयुग्मित या संयुग्मित लिनोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड (सीएलए)।

इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ कम वसा वाले दही, विभिन्न जामुन, साबुत अनाज अनाज में पाए जाते हैं। सन का बीज, और हरी चाय। फल या जड़ी बूटी गार्सिनिया कैंबोगिया यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का भी दावा किया जाता है। इसके अलावा, जापानी विशेषता, अर्थात् सुशी रोल स्वादिष्ट वसा जलने वाले विकल्पों में से एक हैं। चावल प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध है, मछली के साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड और एवोकैडो के स्रोत के रूप में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के स्रोत के रूप में पूरक है। लेकिन ध्यान रहे खाने के जिस हिस्से का सेवन किया गया है उस पर ध्यान दें, वह ज्यादा नहीं होना चाहिए।

• सक्रिय जीवन की आदत डालें

एक सक्रिय जीवन जो आपको गतिमान रखता है, वसा जलाने के प्रभावी तरीके से आवश्यक है। अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान और अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। जब कार्यालय में हों, तो लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करके नीचे या ऊपर का रास्ता चुनें। आप समय निकाल कर कार धोने, घर का काम करने या बगीचे को एक शौक के रूप में ले सकते हैं जो आपको सक्रिय रखता है।

• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

यहां तक ​​​​कि वसा जलाने का सबसे प्रभावी तरीका परिणाम दिखाने से पहले कुछ समय लेता है। विभिन्न खेल गतिविधियाँ, सक्रिय जीवन और भोजन मेनू में परिवर्तन, लगभग कुछ महीनों में शरीर में परिवर्तन दिखाना शुरू कर देंगे। वास्तव में, यह असंभव नहीं है कि आपके पुराने कपड़े फिर से फिट हो जाएं, लेकिन वजन कम नहीं हुआ है।

इसी तरह, यदि आप 30-40 वर्ष के हैं, तो उस रूप में वापस आना मुश्किल है जब आप अपने 20 के दशक में थे। क्योंकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा की लोच, मांसपेशियों और चयापचय क्षमता में कमी आती है, इसलिए वसा को कैसे जलाया जाए, इसे पूरी ईमानदारी और लगन से करना चाहिए।

वजन कम करने और शरीर में फैट बर्न करने के लिए स्लिमिंग पिल्स के बहकावे में न आएं। अनिद्रा, मतली, उल्टी, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति से लेकर विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

आप एक फिट शरीर और आकर्षक दिखने के लिए ऊपर बताए गए फैट बर्निंग मेथड को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।