स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए, स्वस्थ आहार बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की भी आवश्यकता है। शरीर की अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से आप विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए, आपको जो महत्वपूर्ण कदम उठाने की आवश्यकता है, उनमें से एक है नियमित रूप से दिन में कम से कम दो बार स्नान करना। नियमित रूप से नहाने से न केवल शरीर से दुर्गंध की समस्या दूर होती है, बल्कि शरीर से चिपकी मृत त्वचा कोशिकाओं, पसीने और गंदगी को भी दूर किया जा सकता है।
स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने के लिए कदम
व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप निम्न कार्य करते हैं:
1. नियमित रूप से स्नान करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपको जो पहला कदम उठाना चाहिए वह है नियमित रूप से दिन में कम से कम दो बार स्नान करना। व्यायाम करने जैसी ज़ोरदार गतिविधियाँ करने के बाद भी आपको स्नान करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि शरीर से चिपका पसीना और गंदगी ऊपर उठ जाए।
2. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें
नहाने की तरह, आपको भी अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है। यह आदत दांतों में फंसे खाने के मलबे को हटा सकती है। इस तरह, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है।
अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने के अलावा, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। डेंटल फ्लॉस का उपयोग भोजन के अवशेषों को साफ करने में उपयोगी होता है जो अभी भी दांतों के बीच फंसे हुए हैं जो टूथब्रश के ब्रिसल्स तक नहीं पहुंचते हैं।
3. अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें
स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए, आपको नाखूनों की अच्छी स्वच्छता भी बनाए रखनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे नाखून रोगाणुओं और गंदगी के लिए प्रजनन स्थल हो सकते हैं जो बीमारी का स्रोत हो सकते हैं।
इसका आसान तरीका है कि आप अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों को नियमित रूप से काटें, खासकर जब आपके नाखून लंबे हों। अपने नाखूनों को ट्रिम करने का अनुशंसित समय शॉवर के बाद है।
4. हाथ धोना
खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, खांसने के बाद, डायपर बदलने के बाद या कचरा साफ करने के बाद हाथ धोना स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
शरीर की सफाई के लिए सही उत्पाद चुनना
एक स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना ही काफी नहीं है, क्योंकि आपको शरीर को साफ करने वाले उत्पादों को चुनने में भी सावधानी बरतनी होगी। शरीर को साफ करने वाले कुछ उत्पादों, जैसे साबुन में कुछ ऐसे रसायन होते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
त्वचा में जलन के जोखिम से बचने के लिए प्राकृतिक अवयवों से बने साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, लाल शिसो युक्त साबुन। एक पाक सामग्री होने के अलावा, प्राचीन काल से लाल शिसो के पत्तों का उपयोग जापान और चीन में पारंपरिक चिकित्सा में सामग्री के रूप में भी किया जाता रहा है।
समय के साथ, लाल शिसो के पत्तों पर शोध जारी है, जब तक कि उन्हें प्राकृतिक जीवाणुरोधी अवयवों के रूप में लाभ के लिए जाना जाता है, जो त्वचा पर बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
लाल शिसो के पत्तों से प्राकृतिक अवयवों वाले साबुन में एक एंटीऑक्सिडेंट कार्य भी होता है जो त्वचा पर मुक्त कणों के प्रभाव का प्रतिकार कर सकता है, साथ ही विरोधी भड़काऊ जो एलर्जी या जलन के कारण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सामग्री सेरामाइड लाल शिसो में, त्वचा की नमी बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है।
लाल शिसो के अलावा, साबुन में अन्य अवयवों की भी सिफारिश की जाती है, वे हैं सल्फर, जिनसेंग और समुद्री नमक। ये तीनों तत्व त्वचा की सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं।
अभी, यदि आपने सही साबुन चुना है, तो अगली बात पर विचार करना टूथपेस्ट और टूथब्रश का चयन है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टूथपेस्ट में शामिल हैं फ्लोराइड क्योंकि यह गुहाओं को रोकने में मदद कर सकता है। टूथब्रश के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नरम ब्रिसल्स का उपयोग करते हैं, ताकि जब आप उनका उपयोग करें तो वे आपके दांतों और मसूड़ों में जलन न करें।
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, आपको विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए घर की साफ-सफाई सहित पर्यावरण को भी साफ रखने की जरूरत है। घर को अच्छी तरह से साफ करें, क्योंकि घर में कई ऐसे क्षेत्र हैं जो कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल हो सकते हैं, जैसे कि किचन और बाथरूम।
मत भूलो, एक स्वस्थ जीवन शैली भी लागू करें, संतुलित पौष्टिक भोजन खाने से, पर्याप्त आराम करने से, पर्याप्त पानी पीने से लेकर तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करने तक।
