मध्य जीवन संकट जीवन की यात्रा का एक सामान्य हिस्सा है। हालांकि, शायद हम में से बहुत से लोग वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि वास्तव में मध्य जीवन संकट क्या है, इसका क्या कारण है, और इससे कैसे निपटना है। अधिक विवरण के लिए, इस लेख को देखें।
मध्य जीवन संकट एक ऐसी अवधि है जब कोई व्यक्ति 40-50 के दशक में चिंतित, भ्रमित या इस तथ्य से डरता है कि उनका जीवन बुढ़ापे के करीब आ रहा है, जबकि दूसरी ओर वे फिर से युवा महसूस करना चाहते हैं।
हालांकि अक्सर दूसरे यौवन के लिए गलत माना जाता है, इस स्थिति को आम तौर पर बेचैनी, संदेह, थकान, विफलता की तरह महसूस करना, व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा, नींद की गड़बड़ी, वजन बढ़ने या हानि, और मिजाज जो कि क्रोध जैसे कठोर परिवर्तनों के लिए प्रवण होते हैं, की विशेषता है। दुखी और चिंतित।
मध्य जीवन संकट के कारणों को पहचानें
ऐसे कई कारक हैं जो अक्सर मध्य जीवन संकट को ट्रिगर करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. करियर की चिंता
मध्य जीवन संकट के चरण में, वयस्कों के आमतौर पर यह सवाल करने की अधिक संभावना होती है कि उनका जीवन कैसा होगा यदि उन्होंने एक अलग करियर पथ लिया, या वे अब तक जो कुछ भी किया है उस पर पीछे मुड़कर देखते हैं।
इसके बाद कुछ लोगों को एक अलग करियर न चुनने या उस जीवन का निर्माण न करने का पछतावा हो सकता है जिसका उन्होंने कभी सपना देखा था। यदि नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इन विचारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाएं तनाव, बेचैनी और आंतरिक चिंता का कारण बन सकती हैं।
2. कई बोझ उठाए
कैरियर की समस्याओं के अलावा, एक व्यक्ति को कई बोझों के कारण मध्य जीवन संकट का अनुभव हो सकता है, जैसे माता-पिता की देखभाल करना जो पहले से ही बीमार है, एक छोटे बच्चे की देखभाल करना, या बहुत सारे बिलों और ऋणों का भुगतान करना।
भारी मात्रा में बोझ एक व्यक्ति को अपने पिछले जीवन की ओर देखने के लिए प्रेरित करता है और सोचता है कि यदि वह बड़े बदलाव करता है तो वह वास्तव में अधिक खुश हो सकता है। ये विचार तब मध्य जीवन में वित्तीय चिंता और चिंता पैदा कर सकते हैं।
3. जीवन में कई बदलाव आते हैं
जब तक कोई व्यक्ति मध्यम आयु तक पहुंचता है, तब तक वह अपने जीवन में कई बदलावों का अनुभव कर सकता है जो गहरे आघात को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, तलाक, रोजगार की समाप्ति, प्रजनन क्षमता में कमी, या रजोनिवृत्ति।
इनमें से कुछ परिवर्तन एक व्यक्ति को अपने जीवन विकल्पों पर सवाल उठाने के लिए उदास, चिंतित, अप्रचलित महसूस करना जारी रख सकते हैं, खासकर अगर वह शादी में विफलता का अनुभव करता है।
4. शारीरिक क्षमता में कमी
किसी बीमारी से शुरू होने या शारीरिक क्षमता में कमी से भी मध्य जीवन संकट पैदा हो सकता है। इस चरण में, कुछ लोगों को लग सकता है कि उनकी जवानी बहुत जल्दी बीत गई है इसलिए वे पुराने दिनों में वापस जाना चाहते हैं।
यही कारण है कि लोगों को उनके 20 के दशक में लोगों की तरह कार्य करने के लिए मध्य जीवन संकट का सामना करना पड़ सकता है।
मिडलाइफ़ संकट से कैसे निपटें
वास्तव में आपके लिए मध्य जीवन संकट होना स्वाभाविक है। हालांकि, इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि अगर समझदारी से नहीं संभाला गया, तो मध्य जीवन संकट अवसाद या चिंता विकार का कारण बन सकता है। मध्य जीवन संकट से निपटने के लिए, कई चीजें हैं जिन्हें किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- जीवन विकल्पों का पुनर्मूल्यांकन करें और निर्धारित करें कि वास्तव में क्या करना सही लगता है।
- एक नए भविष्य की ओर एक कदम बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कार्यशाला या एक निश्चित वर्ग और एक नया व्यवसाय खोलें।
- अपने जीवन को चरणों में सोचने और योजना बनाने के लिए समय निकालें।
- प्रकृति में छुट्टी और विश्राम पर समय बिताएं, जैसे समुद्र तट पर बैठना, पेड़ों के चारों ओर घूमना, या बाहर व्यायाम करना।
मध्य जीवन संकट की हमेशा नकारात्मक व्याख्या नहीं की जाती है। इस चरण में, आपके लिए खुद को और व्यापक दुनिया को जानने और रचनात्मक विचारों या नए विचारों का पता लगाने का यह एक अच्छा अवसर हो सकता है। इस तरह, मध्य जीवन संकट को ठीक से संभाला जा सकता है और भविष्य में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
मध्य जीवन संकट वास्तव में बहुत कठिन समय हो सकता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनकी मानसिकता मजबूत है। इसलिए, यदि आपको अभी भी मध्य जीवन संकट से निपटने में परेशानी हो रही है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।
