कौन कहता है कि स्वस्थ बाल होना महंगा होना चाहिए? नीचे दिए गए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से आपके बालों का स्वास्थ्य बना रहेगा और आपको परेशान करने वाली बालों की विभिन्न समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।
शरीर के अन्य अंगों की तरह बालों को भी स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बालों के लिए आवश्यक कुछ पोषक तत्व विटामिन बी6, बी12, फोलिक एसिड और प्रोटीन हैं। इन पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके बाल स्वस्थ हो सकते हैं।
बालों को स्वस्थ बनाने के लिए विभिन्न खाद्य विकल्प
हालांकि यह दिखने में आसान लगता है, लेकिन स्वस्थ बाल पाने के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। स्वस्थ बाल भी एक संकेत है कि आपका शरीर स्वस्थ है।
आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाकर स्वस्थ बाल पाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा कर सकते हैं:
1. केला
घने और चमकदार बाल स्वस्थ बालों की निशानी होते हैं। केला खाने से आपके बाल घने, चमकदार और झड़ने से मुक्त दिखेंगे। यह केले में उच्च विटामिन बी 6 सामग्री के लिए धन्यवाद है।
2. अमरूद (अमरूद)
नियमित रूप से अमरूद का सेवन करने से आप बालों को झड़ने से बचा सकते हैं आपको पता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि अमरूद में मौजूद विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बालों की रक्षा कर सकते हैं।
3. एवोकैडो
स्वादिष्ट फल या तो सीधे खाया जाता है या रस में बनाया जाता है, स्वस्थ बालों के लिए फायदेमंद होता है। एवोकैडो में निहित विटामिन ई बालों को मजबूत रख सकता है, इसलिए यह बालों के झड़ने और क्षति से बचाता है।
4. शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है। यह विटामिन सीबम के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा जो बालों को नमीयुक्त रख सकता है। इसके अलावा, विटामिन ए बालों को झड़ने से रोकने के साथ-साथ बालों को तेजी से और घना भी बनाता है।
5. पालक
स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखने के लिए पालक के फायदे हैं। इसके अलावा पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और फोलेट भी होता है जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए उपयोगी होते हैं।
6. चिकन
शरीर में प्रोटीन के सेवन की कमी से बालों के भंगुर और टूटने में आसान होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए आप चिकन खा सकते हैं जो प्रोटीन से भरपूर होता है। एक अन्य भोजन जिसे आप प्रोटीन के स्रोत के रूप में खा सकते हैं वह है चिकन अंडे।
7. दालचीनी
आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं जो माना जाता है कि यह सिर के क्षेत्र सहित रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोगी है। जब सिर के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह सुचारू होता है, तो बालों के हर हिस्से में ऑक्सीजन और पोषक तत्व फैल सकते हैं। इससे आपके बाल हमेशा स्वस्थ रहेंगे।
अब से, स्वस्थ बाल पाने के लिए उपरोक्त विभिन्न खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक मेनू में शामिल करने का प्रयास करें। यदि आप अन्य खाद्य विकल्पों के बारे में जानना चाहते हैं जिन्हें स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए सेवन करने की आवश्यकता है, तो आप पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।
