बहुत से लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए हर्बल पौधों का सेवन करना पसंद करते हैं, चाहे वह जड़ी-बूटियों, चाय या पारंपरिक दवाओं के रूप में हो। हालांकि, इंडोनेशिया में विभिन्न हर्बल पौधों में से कौन से पौधे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सिद्ध हुए हैं?
COVID-19 महामारी के बीच शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने की आवश्यकता है ताकि आपके इस रोग के अनुबंध के जोखिम को कम किया जा सके। एक तरीका जो लिया जा सकता है वह है हर्बल पौधों का सेवन करना।
हालांकि, निश्चित रूप से आपको ऐसे हर्बल पौधों का सेवन करने की आवश्यकता है जो वैज्ञानिक रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रभावी साबित हुए हैं।
जड़ी बूटियों का चुनावमैं सहनशक्ति बढ़ाने के लिए
निम्नलिखित 3 हर्बल पौधे हैं जो सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं ताकि आप आसानी से बीमार न हों:
मेनिरान
मेनिरन या फाइलेन्थस निरुरी कई देशों में विभिन्न रोगों के लिए एक पारंपरिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इसमें विभिन्न प्रकार के रासायनिक यौगिक शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं: फ़िलेंथिन और टैनिन।
इन यौगिकों को एंटीऑक्सिडेंट, एंटीमाइक्रोबियल, एंटीडायबिटिक और एंटीकैंसर एजेंटों के रूप में कार्य करने के लिए सिद्ध किया गया है, इसलिए इनका उपयोग धीरज बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। वास्तव में, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह जड़ी बूटी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित बीमारियों के इलाज में कारगर है।
मोरिंगा के पत्ते
मोरिंगा के पत्तों में कई महत्वपूर्ण यौगिक और पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाने और संक्रमण को रोकने के लिए भी प्रभावी होते हैं, जिनमें फ्लेवोनोइड्स, एन्थ्राक्विनोन और विटामिन सी शामिल हैं। मोरिंगा के पत्तों में विटामिन सी की मात्रा संतरे से भी 7 गुना अधिक है।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है। प्राकृतिक रूप से पीला रंग देने वाला यौगिक पाचन तंत्र को सुधारने और हमारे शरीर के अवशोषण तंत्र को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा, करक्यूमिन में सूजन-रोधी लाभ भी होते हैं और यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में उपयोगी होता है।
मेनिरन और मोरिंगा के पत्तों की तरह, हल्दी भी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो मुक्त कणों से लड़ने में उपयोगी होती है, इसलिए शरीर को बीमारी की आशंका नहीं होती है।
एक और तरीका के लिये सहनशक्ति बढ़ाएँ
मेनिरन, मोरिंगा के पत्ते और हल्दी का सेवन करने के अलावा, सहनशक्ति बढ़ाने के लिए कई चीजें की जा सकती हैं, जैसे:
1. ओनियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित व्यायाम से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है। व्यायाम करने से श्वेत रक्त कोशिकाओं का संचार सुचारू हो जाता है, जिससे शरीर रोगों का अधिक शीघ्रता से पता लगा सकता है।
2. केस्वस्थ भोजन की खपत
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, आपको स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालनी चाहिए। सहनशक्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण ब्रोकोली, पालक, दही, पपीता, कीवी, शंख और दुबला मांस हैं।
3. पर्याप्त नींद लें
नींद के दौरान, शरीर प्रोटीन का स्राव करेगा जो संक्रमण से लड़ने का काम करता है। इसलिए नींद की कमी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है। इसलिए एक अच्छी नींद का पैटर्न सेट करें ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे।
4. केतनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है। लंबी अवधि में, हार्मोन कोर्टिसोल का उच्च स्तर शरीर के प्रतिरोध को कम कर सकता है। इसलिए, हमेशा तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए जब भी मन का बोझ जमा हो तो ध्यान या विश्राम करके।
अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऊपर दिए गए तरीकों को अपनाएं। सहनशक्ति बढ़ाने में मेनिरन, मोरिंगा के पत्ते और हल्दी के लाभ प्राप्त करने के लिए, आप इन तीन हर्बल पौधों को उन व्यंजनों या खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं जिनका आप सेवन करेंगे।
इसके अलावा, आप इसे हर्बल सप्लीमेंट्स से भी प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से खरीदा जा सकता है। हालांकि, इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है।
