सेसियोजो लोग अपना वजन कम करने, सामान्य वजन बनाए रखने या मांसपेशियों को बढ़ाने की योजना बना रहे हैं, अक्सर समय तौलना मुख्य मानदंड के रूप में पैमाने का उपयोग करना। वास्तव में, केवल वास्तविक पैमाना ही एक विश्वसनीय संकेतक नहीं है।
तराजू शरीर के वजन में गति को मापने के लिए अच्छे हैं। हालांकि, गलत पैमाने का उपयोग वास्तव में उपयोगकर्ताओं को दिखाए गए नंबरों में परिवर्तन को गलती से समझ सकता है।
ये तथ्य वजन का वजन
निम्नलिखित तथ्य आवश्यक रूप से बहुत से लोगों द्वारा ज्ञात नहीं हैं जो वजन को बनाए रखने में तराजू को एकमात्र बेंचमार्क बनाते हैं। वजन के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश देखें:
- हर दिन तौलने की जरूरत नहीं
ध्यान रखें कि वजन बढ़ने या घटने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- मौसम की स्थिति।
- हार्मोनल परिवर्तन जो द्रव निर्माण को गति प्रदान करते हैं।
- नमकीन या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन।
- एक ही समय में वजनअपने आप को एक ही समय पर तौलने की कोशिश करें, जो हर हफ्ते एक ही दिन और समय होता है, एक ही पैमाने का उपयोग करें और एक जैसे कपड़े पहनने की कोशिश करें। मोटे और भारी सामान वाले जूते और कपड़े वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। आमतौर पर सुबह खुद को तौलने का अनुशंसित समय होता है। इस समय, पूरे दिन तरल पदार्थ और ठोस भोजन की खपत में बदलाव से शरीर का वजन अपेक्षाकृत अप्रभावित रहता है।
डिजिटल स्केल उन संख्याओं को दिखा सकते हैं जिन्हें पढ़ना आसान है। इस बीच, यांत्रिक तराजू डिजिटल पैमानों की तुलना में कम सटीक होते हैं और नुकसान की संभावना अधिक होती है। यदि आपको अपने पैमाने की सटीकता के बारे में कोई संदेह है, तो अधिकांश जिम, अस्पताल और डॉक्टरों के कार्यालय एक ऐसा पैमाना प्रदान करते हैं जो घरेलू पैमाने की तुलना में अधिक सटीक होता है।
- पीध्यान देंसंतुलन की स्थितितराजू की स्थिति पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप जिस पैमाने का उपयोग कर रहे हैं वह पूरी तरह से सपाट सतह पर है। नीचे के जोखिम पर मोटे, मुलायम कालीन या असमान फर्श दिखाए गए आंकड़ों में अशुद्धि का कारण बनते हैं।
- शरीर के वजन में परिवर्तन को मापने के लिए किसी अन्य तरीके का प्रयोग करें
तराजू के अलावा, कुछ फिटनेस सेंटर प्रदान करते हैं बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) जो शरीर में वसा के स्तर को मापने में सक्षम है। वजन मापने का एक और आसान और अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका यह देखना है कि क्या कुछ कपड़े अब फिट नहीं हैं या पिछले दो या तीन महीनों की तुलना में ढीले हैं।
अंत में, वजन बदलना व्यायाम या आहार का मुख्य लक्ष्य नहीं है। अपने वजन को लगातार तौलने और अपना वजन बदलने के बारे में सोचने के बजाय, स्वस्थ जीवन शैली जीने पर ध्यान देना बेहतर है। अपने आप से, आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त किया जा सकता है।
