चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण और इसे कैसे दूर किया जाए

संवेदनशील आंत की बीमारी (आईबीएस) एक आंत्र विकार है जो आवर्तक पेट दर्द, सूजन, दस्त, या कब्ज द्वारा विशेषता है। कारणों को पहचानना और IBS का ठीक से इलाज कैसे करना आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है प्रतिपुनरावृत्ति।

संवेदनशील आंत की बीमारी यह किसी को भी हो सकता है, माना जाता है कि 10-20% वयस्कों ने इस बीमारी का अनुभव किया है। आईबीएस के लक्षणों की उपस्थिति विभिन्न कारकों से जुड़ी होती है, जैसे आंतों के संक्रमण संबंधी विकार, कुछ खाद्य पदार्थों या पेय की खपत, हार्मोन के प्रभाव के लिए।

IBS के लक्षण सभी के लिए समान नहीं होते हैं। कुछ को दस्त, कब्ज या दोनों हैं। लक्षण भी बार-बार प्रकट हो सकते हैं, दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए बहुत बार-बार हो सकते हैं।

जोखिम कारक संवेदनशील आंत की बीमारी

कारण मैंसंवेदनशील आंत की बीमारी निश्चित नहीं किया जा सकता। फिर भी, कई चीजें हैं जो IBS के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जानी जाती हैं, अर्थात्:

1. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ग्लूटेन होता है

कुछ आईबीएस रोगियों को लक्षणों में सुधार का अनुभव होता है और एक लस मुक्त आहार का पालन करने के बाद कम पुनरावृत्ति होती है।

कुछ लोग ग्लूटेन को ठीक से पचा नहीं पाते हैं। ग्लूटेन एक प्रोटीन है जो गेहूं, राई और जौ में पाया जाता है। ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण अनाज, पास्ता और प्रसंस्कृत खाद्य उत्पाद हैं।

2. खाना साथ कार्बोहाइड्रेट को पचाना मुश्किल

मुश्किल से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के इस समूह को FODMAPs कहा जाता है। आमतौर पर सेब, चेरी, आम, नाशपाती, तरबूज, शतावरी, गोभी, गोभी, बीन्स, प्याज, मशरूम, साथ ही दूध और डेयरी उत्पादों, जैसे पनीर, दही, या आइसक्रीम में पाया जाता है। इसके अलावा, कृत्रिम मिठास के साथ शहद और मिठाई जाइलिटोल या मैनिटोल इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जिनमें ये कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

3. कुछ पेय

कुछ प्रकार के पेय मल त्याग को प्रभावित कर सकते हैं। आईबीएस रोगियों में, यह लक्षणों की पुनरावृत्ति को गति प्रदान कर सकता है। पेय जो अक्सर आईबीएस रिलैप्स को ट्रिगर करते हैं वे पेय होते हैं जिनमें कैफीन, अल्कोहल या सोडा होता है।

4. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण

पाचन तंत्र में वायरल या जीवाणु संक्रमण, जैसे गैस्ट्रोएंटेरिटिस, आईबीएस लक्षण पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण मल त्याग और उनमें बैक्टीरिया की संख्या के संतुलन को प्रभावित करते हैं।

5. मनोवैज्ञानिक समस्याएं

IBS वाले बहुत से लोग तनाव में होने पर बदतर लक्षणों के साथ अधिक बार फिर से अनुभव करते हैं। अवसाद, विकार सोमाटोफॉर्म, और चिंता के कारण भी IBS के लक्षण बिगड़ सकते हैं या बार-बार आ सकते हैं।

ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि मानसिक विकार जठरांत्र संबंधी मार्ग में मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे वे अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

6. हार्मोनल परिवर्तन

महिलाओं में आईबीएस के लक्षण अधिक आम हैं, खासकर मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान। यह रोग हार्मोन एस्ट्रोजन के प्रभाव से संबंधित माना जाता है।

कैसे काबू पाएं संवेदनशील आंत की बीमारी

लक्षणों से राहत पाने और आईबीएस की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, आप कई चीजें कर सकते हैं, अर्थात्:

मेंघूट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो IBS के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ग्लूटेन और FODMAP कार्बोहाइड्रेट होते हैं। चूंकि आईबीएस के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप यह पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके आईबीएस लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

मेंगोरेशेदार भोजन की खपत

फाइबर दो प्रकार के होते हैं, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर। फाइबर का प्रकार जो IBS के लक्षणों को कम करने के लिए अच्छा है, वह है पानी में घुलनशील फाइबर। घुलनशील फाइबर के स्रोत का एक उदाहरण जई है। यदि आप आर्टिचोक से परिचित हैं, तो इस सब्जी का सेवन करने का प्रयास करें। कई अध्ययन इस सबूत का समर्थन करते हैं कि आर्टिचोक पेट दर्द और ऐंठन जैसे आईबीएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

लेकिन सावधान रहें, बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से नाराज़गी और सूजन खराब हो सकती है। इसलिए, आहार में फाइबर की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह दी जाती है जब तक कि आंतों को इसकी आदत न हो जाए।

नियमित रूप से खाएं

भोजन छोड़ने से बचें। मल त्याग को सुचारू बनाने में मदद के लिए हर दिन हमेशा एक ही समय पर खाने की कोशिश करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम तनाव को कम करने और मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। शोध के अनुसार, IBS के रोगी जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें लक्षणों की पुनरावृत्ति का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

मेंगोतनाव को कम करें

तनाव को आईबीएस के लक्षणों को बार-बार दोहराने का कारण दिखाया गया है। इसलिए जरूरी है कि तनाव को हमेशा कम से कम किया जाए। आप विश्राम, योग या ध्यान का अभ्यास करके और पर्याप्त नींद लेकर ऐसा कर सकते हैं।

मेंगोप्रोबायोटिक्स का सेवन

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंत को खराब बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स पूरक रूप में पाए जा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स IBS रोगियों में पेट दर्द और सूजन से राहत दिला सकते हैं।

उपभोक्ता दवा

यदि आईबीएस के लक्षण बहुत परेशान करने वाले हैं या बार-बार वापस आते हैं, तो आपको दवा से इसका इलाज करने की आवश्यकता है। डॉक्टर लक्षणों से राहत के लिए एंटीडियरेहियल दवाएं, जुलाब, दर्द निवारक दवाएं, एंटीडिपेंटेंट्स और अतिरिक्त सप्लीमेंट दे सकते हैं।

संवेदनशील आंत की बीमारी एक पाचन विकार है जिसका कारण अज्ञात है, इसलिए इसका उपचार निर्धारित करना मुश्किल है। हालांकि, ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करके, फाइबर का सेवन बनाए रखने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बदलकर, आईबीएस पुनरावृत्ति की आवृत्ति को कम किया जा सकता है।

यदि पेट में दर्द, दस्त, या कब्ज के लक्षण सामान्य से अधिक महसूस होते हैं या खूनी मल के साथ होते हैं, तो कारण निर्धारित करने और उपचार प्राप्त करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

द्वारा लिखित:

डॉ। आइरीन सिंडी सुनुरी