गर्भावस्था के दौरान पसलियों में दर्द? यहां आपको क्या करना है

तीसरी तिमाही में प्रवेश करते हुए, गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों का वजन आमतौर पर बढ़ता रहेगा। बढ़ाने के साथ-साथ वजन और गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को पसलियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसे दूर करने के लिए, इस लेख में युक्तियाँ देखें।

अंतिम तिमाही गर्भावस्था के 28वें सप्ताह से शुरू होती है। इस समय, जन्म नहर को खोजने के लिए भ्रूण का सिर नीचे की ओर होना शुरू हो सकता है। इसके अलावा, भ्रूण आमतौर पर अपने शरीर को हिलाने, लात मारने और खींचने में अधिक सक्रिय होगा।

दर्दनाक पसलियों के कारण

गर्भावस्था के दौरान, पसली का पिंजरा आमतौर पर चौड़ा हो जाता है। इसका उद्देश्य गर्भवती महिलाओं के फेफड़ों के लिए जगह प्रदान करना है ताकि वायु विनिमय करना मुश्किल न हो।

फिर, आख़िर क्या? नरक गर्भावस्था के दौरान पसलियों में दर्द क्यों होता है? यहाँ स्पष्टीकरण है:

1. हार्मोन

गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन गर्भवती महिला के शरीर में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम और ढीला करने में मदद करेंगे, लेकिन इससे गर्भवती महिला के शरीर के कुछ हिस्सों में पसलियों सहित दर्द होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

2. भ्रूण किक

आमतौर पर, भ्रूण के वजन और आकार में वृद्धि से किक और भी मजबूत हो जाएगी। किक और हरकतें जो मजबूत और अधिक बार-बार हो रही हैं, गर्भवती महिला की पसलियों में दर्द का कारण भी बन सकती हैं।

3. गर्भाशय बढ़ता रहता है

गर्भ में भ्रूण के बढ़ते वजन के बाद गर्भाशय के आकार में वृद्धि होगी। गर्भाशय का यह इज़ाफ़ा गर्भवती महिलाओं के डायाफ्राम और पसलियों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पसलियों में दर्द हो सकता है।

4. स्तन के आकार में वृद्धि

तीसरी तिमाही में प्रवेश करते ही गर्भवती महिलाओं के स्तनों का आकार भी बढ़ जाएगा। इससे न केवल पसलियों में बल्कि पीठ और कंधों में भी दर्द हो सकता है। गर्भवती महिलाएं लगभग 0.5 से 1.4 किलोग्राम स्तन वजन बढ़ा सकती हैं। स्तन वजन में यह परिवर्तन बाद में दूध उत्पादन की तैयारी में होता है।

गर्भावस्था के दौरान रिब दर्द को कैसे दूर करें

गर्भावस्था के दौरान पसलियों में दर्द से निपटने के लिए, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं:

1. शरीर की स्थिति बदलें

भ्रूण मुड़ सकता है या स्थिति बदल सकता है। अचानक पोजीशन बदलते समय, वह गर्भवती महिला की पसलियों को लात मारने सहित कई हरकतें कर सकता है, जिससे पसली क्षेत्र में दर्द हो सकता है।

इससे उबरने के लिए गर्भवती महिलाएं पोजीशन बदलने की कोशिश कर सकती हैं। यदि गर्भवती महिलाएं बैठी हैं, तो थोड़ी देर खड़े रहने में कभी दर्द नहीं होता जब तक कि वह सहज महसूस न करें और वापस बैठ जाएं। गर्भवती महिलाएं अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर भी बैठ सकती हैं, गर्भवती महिला की पीठ के पीछे एक तकिया लगाएं।

इस स्थिति को बदलने से दर्द कम हो सकता है और गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों को आराम महसूस हो सकता है।

2. नियमित व्यायाम करें

सक्रिय रहने से गर्भवती महिलाओं को आराम और आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम को कम करने में भी सक्षम है। गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे हर दिन 30 मिनट या सप्ताह में कई दिन व्यायाम करते रहें।

व्यायाम के प्रकार जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं, वे हैं तैराकी, पैदल चलना, कीगल व्यायाम और योग भी। सुरक्षित रहने के लिए, गर्भवती महिलाएं पहले डॉक्टर से भी सलाह ले सकती हैं ताकि उन्हें गर्भवती महिला की स्थिति के अनुकूल व्यायाम के प्रकार का विकल्प दिया जा सके।

3. धीरे-धीरे आगे बढ़ें

शरीर के कुछ हिस्सों में गिरने या शायद दर्द महसूस न करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को सभी गतिविधियों को सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, जल्दी में न चलें या जल्दी से पोजीशन न बदलें। अगर आप थकान महसूस करते हैं, तो ब्रेक लें और अच्छी सांस लें।

4. ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें

गर्भवती महिलाओं को इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़ों पर भी ध्यान देना चाहिए। तंग कपड़ों का प्रयोग न करें, क्योंकि यह गति की सीमा को सीमित कर सकता है, जिससे सांस की तकलीफ और साथ ही पसली में दर्द हो सकता है। सांस लेने वाले कपड़ों के साथ ढीले-ढाले कपड़े चुनें।

5. वजन नियंत्रण

गर्भावस्था वजन पर ध्यान न देने का बहाना नहीं है। गर्भवती होने पर, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें और पूर्ण न हों लेकिन पोषक तत्वों की कमी हो। भोजन और पेय के अंधाधुंध चयन से गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था से पहले की तुलना में अपने शरीर के वजन में भारी वृद्धि हो सकती है। आपको पता है. गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन के कारण भी पीठ दर्द, पसली, हिलने-डुलने में कठिनाई और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

अगर गर्भवती महिलाओं द्वारा ऊपर दिए गए कामों को करने के बाद भी पसलियों में दर्द दूर नहीं होता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में कभी दर्द नहीं होता है ताकि उन्हें सुरक्षित उपचार दिया जा सके।