बच्चा 6 महीने का होने के बाद, वह ठोस खाद्य पदार्थ या स्तन के दूध (MPASI) के साथ पूरक खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकता है। अभी, आपके बच्चे को कौन से खाद्य पदार्थ दिए जा सकते हैं? कामे ओन, माँ, यहाँ पता करो!
शिशुओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के ठोस आहार या पूरक आहार प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। कम उम्र से ही उसे स्वस्थ आहार से परिचित कराना भी उसके बड़े होने पर एक स्वस्थ व्यक्तिगत खाने का पैटर्न बनाएगा।
MPASI के लिए उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के विभिन्न विकल्प
पोषक तत्वों से भरपूर विभिन्न ताजे खाद्य पदार्थ हैं जो शिशुओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं ताकि उनकी वृद्धि और विकास में सहायता मिल सके, जिनमें शामिल हैं:
1. एवोकैडो
एक विशिष्ट स्वाद और नरम बनावट के अलावा, एवोकाडो में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, आपको पता है, रोटी। उनमें से एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो मस्तिष्क के विकास का समर्थन करने के लिए अच्छा है। इसे पचने में आसान बनाने के लिए आप एवोकाडो को मैश करके फॉर्मूला या मां के दूध में मिलाकर दे सकते हैं।
2. शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन या विटामिन ए से भरपूर होते हैं, इसलिए वे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने, बच्चों को संक्रमण से बचाने, विकास में सहायता करने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में उपयोगी होते हैं। साथ ही, शकरकंद का स्वाद मीठा होता है जो आमतौर पर बच्चों को पसंद होता है।
3. केले
पूरक भोजन के रूप में केला दलिया बहुत आम हो सकता है। हालाँकि, केले के साथ भी मिलाया जा सकता है दही या फलों के अन्य टुकड़े यदि आपका छोटा बच्चा बेहतर चबा सकता है।
केले में विटामिन ए, सी, डी, और के, साथ ही कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, फास्फोरस और सेलेनियम समेत विभिन्न खनिजों से लेकर बच्चे के विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
4. जामुन
जामुन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स बच्चे के मस्तिष्क, आंखों और मूत्र पथ को स्वस्थ रख सकते हैं। इसे पचाने में आसान बनाने के लिए, माँ जामुन को दलिया में मिलाकर संसाधित कर सकती हैं, फिर साथ में मिला सकती हैं दही सादा या मां का दूध या फॉर्मूला दूध।
5. ब्रोकोली
बच्चों को अन्य हरी सब्जियों से परिचित कराने के लिए ब्रोकली एक स्वादिष्ट पूरक आहार है। इस प्रकार की सब्जी फाइबर, कैल्शियम और फोलेट से भरपूर होती है जो पाचन और बच्चे के विकास में सहायक होती है। इसे प्रोसेस करने के लिए, माँ ब्रोकली को नरम होने तक स्टीम कर सकती हैं, फिर इसे मैश कर लें या छोटे टुकड़ों में काट लें।
6. चावल का दलिया
बच्चों के लिए चावल बी विटामिन, मैंगनीज और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हो सकता है। ब्राउन राइस या ब्राउन राइस जैसे रंगीन चावल भी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट प्रदान कर सकते हैं। चावल का दलिया परोसने के लिए, चावल को स्तन के दूध या फॉर्मूला के साथ मैश करें ताकि आपके बच्चे को पचाने में आसानी हो।
7. चिकन और बीफ
फिर माँ के दूध और सब्जी दलिया के साथ मिश्रित शुद्ध मांस भी शिशुओं के लिए पूरक खाद्य पदार्थों का एक विकल्प हो सकता है। प्रोटीन से भरपूर होने के अलावा चिकन और बीफ में भी आयरन होता है, नियासिन, विटामिन बी 6, राइबोफ्लेविन, और जस्ता। मांस को नरम होने तक प्यूरी करना न भूलें, हाँ, बन, ताकि आपका छोटा घुट न जाए।
8. मछली
मछली प्रोटीन, खनिज, विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, इसलिए यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत अच्छी होती है। मछली को खिलाते समय इस बात का ध्यान रखें कि वह कांटों से मुक्त हो और वह पूरी तरह से पक गई हो। माताएँ बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार की मछलियों का चयन कर सकती हैं, जिनमें सैल्मन, मैकेरल, कैटफ़िश और एन्कोवीज़ शामिल हैं।
ऊपर दिए गए कुछ प्रकार के भोजन, जैसे शकरकंद, एवोकाडो और ब्रोकली, आप इस प्रकार दे सकते हैं उंगली से भोजन जब आपका छोटा 9 महीने या उससे बड़ा हो। आप गाजर, पनीर, पास्ता, या कड़ी उबले अंडे के टुकड़े भी दे सकते हैं। कैंडी, वाइन या बिस्कुट जैसे चोकिंग फूड से बचें।
बेबी सॉलिड के लिए कई स्वस्थ भोजन विकल्प हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे तुरंत बहुत सारा खाना खा सकते हैं, है ना? पहले तो हो सकता है कि आपका छोटा बच्चा अपने भोजन का केवल 1-2 चम्मच ही खर्च करे।
इसके अलावा, यदि आपके बच्चे के चेहरे का भाव पहली बार किसी नए भोजन का स्वाद लेते समय अप्रसन्न हो जाता है, तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें, ठीक है? ऐसा शायद इसलिए था क्योंकि वह नए स्वाद से हैरान था। जबरदस्ती करने की बजाय कुछ दिन बाद दोबारा देने की कोशिश करें।
तो, अब आप MPASI के लिए स्वस्थ खाद्य सामग्री चुनने के बारे में भ्रमित नहीं हैं, अधिकार, मां? यदि आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें या इसके माध्यम से सीधे परामर्श करें डॉक्टर के साथ चैट करें ALODOKTER एप्लिकेशन में।
