गर्भावस्था कोई बहाना नहीं है टालना धूप सेंकने की गतिविधियाँ, आपको पता है. मैंमहोदया गर्भवती (गर्भवती) अभी भी अनुमति है धूप सेंकना.हालाँकि, ध्यान देने योग्य कुछ बातें हैं ताकि गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना सुरक्षित रहे।
कुछ गर्भवती महिलाएं अपनी त्वचा के जलने के डर से धूप सेंकने से हिचकिचाती हैं। यह पूरी तरह से गलत नहीं है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं की त्वचा अधिक संवेदनशील और जलने की संभावना होती है। हालांकि, अगर सही तरीके से धूप सेंकने से गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
फायदाधूप सेंकना रे रवि गर्भवती होने पर
यदि सही तरीके से किया जाए, तो गर्भावस्था के दौरान धूप में स्नान करने से गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि भ्रूण के विकास में मदद करना और गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करना।
सूर्य के प्रकाश में निहित विटामिन डी गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली, आंखों के स्वास्थ्य और हड्डियों को बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है।
यह सिर्फ इतना है कि अगर सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो धूप सेंकने के जोखिम होते हैं, उदाहरण के लिए गर्भवती महिलाओं को निर्जलित होने का कारण बनता है, पुल्टिस, समय से पहले बुढ़ापा, या यहां तक कि त्वचा कैंसर।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित धूप सेंकने के टिप्स
धूप में स्नान करने के लाभ पाने के लिए गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित टिप्स कर सकती हैं:
1. लागू करें sunblock या सनस्क्रीन
धूप सेंकने का निर्णय लेते समय, गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए या सनस्क्रीन कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ। यह गर्भवती महिलाओं की त्वचा के जलने और त्वचा के कैंसर को रोकने के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी है।
चुनते समय सनस्क्रीनगर्भवती महिलाओं को ऐसे उत्पादों से बचने की सलाह दी जाती है जिनमें शामिल हैं ऑक्सीबेंज़ोन और तेल। हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
2. खुले पेट से बचें
गर्भवती महिलाओं में पेट या लिनिया नाइग्रा पर काली रेखाएं हो सकती हैं। काली रेखा को गहरा होने से बचाने के लिए, गर्भवती महिलाओं को ऐसे कपड़ों या सुरक्षात्मक कपड़ों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो पेट को ढक सकें।
3. ढीले कपड़े पहनें
गर्भवती महिलाओं की त्वचा को सीधी धूप से बचाने के लिए हल्के रंगों के ढीले कपड़े पहनें। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी टोपी और धूप का चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है।
4. पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत
धूप सेंकते समय भी पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ रखना न भूलें। यह गर्भवती महिलाओं को निर्जलित होने से रोकने के लिए उपयोगी है।
5. सीमा धूप सेंकने का समय
हालांकि गर्भवती महिलाओं को धूप में स्नान करने की सलाह दी जाती है, लेकिन फिर भी इसकी अवधि सीमित करें। गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक धूप सेंकने न दें। गर्भवती महिलाएं सप्ताह में 2-3 बार सुबह और शाम 5-10 मिनट की अवधि के साथ धूप सेंक सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में बैठने के कई फायदे हैं। गर्भवती महिलाएं धूप सेंकने की गतिविधियों को सुरक्षित और आरामदायक रखने के लिए ऊपर दिए गए कुछ सुझावों को आजमा सकती हैं। यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो गर्भवती महिलाओं को धूप में स्नान करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
