जब अधूरे काम या होमवर्क का ढेर आपको तनाव देता है, तो आप अचानक अपने चेहरे पर एक फुंसी या अपनी गर्दन पर एक खुजलीदार दाने दिखाई देते हैं। क्या तनाव इन त्वचा विकारों का कारण बन सकता है?
त्वचा पर तनाव के प्रभावों में से एक हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि है। इस हार्मोन के अधिक उत्पादन से त्वचा अधिक तैलीय हो जाएगी, जिससे त्वचा के टूटने और विभिन्न विकारों का खतरा होता है।
इसके अलावा, जब आप तनाव में होते हैं, तो आप अपनी त्वचा की देखभाल करना भी भूल सकते हैं, जैसे कि अपना चेहरा धोना या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना। इससे त्वचा की स्थिति और खराब हो जाएगी।
त्वचा की समस्याएं जो आमतौर पर दिखाई देती हैं एसजब जोर दिया
निम्नलिखित त्वचा की कुछ समस्याएं हैं जो अक्सर तनाव के कारण उत्पन्न होती हैं:
1. मुँहासे
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर का कारण बन सकता है, जो त्वचा में तेल उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है। अतिरिक्त तेल उत्पादन के अलावा, लोग अक्सर तनाव में होने पर अपनी त्वचा की देखभाल करना भूल जाते हैं। ये दोनों चीजें मुंहासों की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं।
2. पित्ती
हाइव्स उन पदार्थों के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में से एक है जो एलर्जी (एलर्जी) को ट्रिगर करते हैं। जब तनाव होता है, तो शरीर रसायन छोड़ता है न्यूरोपेप्टाइड तथा स्नायुसंचारी. ये रसायन एलर्जी के संपर्क में आने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं, इसलिए त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाएगी और पित्ती के रूप में एलर्जी होने का खतरा होगा।
3. एक्जिमा
एक्जिमा, जैसे कि एटोपिक एक्जिमा और डिस्कोइड एक्जिमा, पीड़ित की त्वचा को लाल, खुजलीदार, पपड़ीदार और मोटा होने का कारण बनेगा। हालांकि एटोपिक एक्जिमा का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, तनाव त्वचा की सूजन को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है जो तब एटोपिक एक्जिमा का कारण बनता है।
4. सोरायसिस
सोरायसिस एक त्वचा विकार है जो प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा है। सोरायसिस की विशेषता त्वचा पर लाल धब्बे होते हैं जो पपड़ीदार और खुजलीदार होते हैं। ट्रिगर्स में से एक तनाव है।
ट्रिगर करने के अलावा, तनाव सोरायसिस को भी बढ़ा सकता है। कुछ लोगों को तनाव होने पर अपनी त्वचा को खरोंचने की आदत होती है, भले ही उन्हें वास्तव में खुजली महसूस न हो। यह आदत सोरायसिस के कारण त्वचा पर होने वाली शिकायत को बदतर बना सकती है।
ऊपर दी गई कुछ स्थितियों के अलावा, लंबे समय तक तनाव त्वचा को झुर्रीदार बना सकता है, लोच खो सकता है और सुस्त हो सकता है। कुछ लोगों में, तनाव भी रोसैसिया की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है।
तनाव के प्रभावों को कैसे दूर करें पीकोई त्वचा नहीं
त्वचा पर तनाव के प्रभावों को दूर करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं, जैसे:
1. अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखें
अगर आप तनाव में हैं तो भी अपनी त्वचा की सफाई और देखभाल करना न भूलें। अपने चेहरे को दिन में 2 बार साफ करें और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मॉइस्चराइजर या सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
2. पौष्टिक भोजन करें
तनाव, भूख और इच्छा के समय के दौरान नाश्ता आमतौर पर वृद्धि होगी। सावधान रहें, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे मीठा या तैलीय भोजन खाने से आपकी त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। जब चाहें पौष्टिक भोजन चुनें नाश्ता, उदाहरण के लिए पॉपकॉर्न चाहिए घर का बना, अखरोट, या सब्जी और फलों का सलाद।
3. पर्याप्त नींद की जरूरत
त्वचा पर तनाव के प्रभावों पर काबू पाने के लिए पर्याप्त नींद उपयोगी है। सोते समय, शरीर त्वचा के ऊतकों सहित शरीर के क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करेगा। एक रात की नींद की आदर्श अवधि 8 घंटे है।
4. विश्राम और ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें
हालांकि यह सरल दिखता है, विश्राम और ध्यान तकनीक करने से तनाव से निपटा जा सकता है। आपको पता है. यह निश्चित रूप से त्वचा पर तनाव के प्रभाव, जैसे एक्जिमा और सोरायसिस से भी छुटकारा दिलाएगा।
5. मलहम या क्रीम लगाएं
यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी त्वचा की समस्या के इलाज के लिए मलहम या क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, युक्त क्रीम का उपयोग करना रेटिनोइड्स सोरायसिस, या क्रीम युक्त इलाज के लिए ग्लिसरीन एक्जिमा का इलाज करने के लिए। लेकिन मरहम का उपयोग करने से पहले, आपको पहले त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, हाँ।
तनाव में होने पर त्वचा की कई समस्याएं हो सकती हैं। इसे हल करने के लिए ऊपर दिए गए कुछ तरीके अपनाएं। हालांकि, अगर तनाव के कारण त्वचा की समस्याओं ने आपकी गतिविधियों में बहुत हस्तक्षेप किया है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें।
