हर कोई स्वस्थ और जवां त्वचा चाहता है। ऐसा करने के लिए, युवा त्वचा देखभाल का एक रहस्य है जिसे आप आजमा सकते हैं। यह तरीका बहुत आसान है और त्वचा की देखभाल पर खर्च किए बिना इसे घर पर ही किया जा सकता है।
चिकनी, मुलायम, टोंड और चमकती त्वचा पाना लगभग हर किसी का सपना होता है। इसलिए त्वचा की देखभाल जल्दी करना जरूरी है। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के अलावा, नियमित रूप से त्वचा की देखभाल करने से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया में भी देरी हो सकती है।
युवा रहने और स्वस्थ रहने के लिए त्वचा की देखभाल के लिए टिप्स
आपको स्वस्थ और जवां त्वचा पाने में कभी देर नहीं लगती, भले ही आपने कभी त्वचा की देखभाल नहीं की हो या अपनी त्वचा की देखभाल के लिए आपके पास अधिक समय न हो। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
1. अत्यधिक धूप से बचें
जो लोग इंडोनेशिया सहित उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में रहते हैं, वे आमतौर पर सूर्य के संपर्क में आने की अधिक संभावना रखते हैं। यह त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, त्वचा की क्षति को ट्रिगर करने और समय से पहले बूढ़ा होने से, झुर्रियाँ दिखाई देने से, त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए।
इसलिए, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और अपनी त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए, आपको सूर्य के संपर्क को सीमित करने और हमेशा अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से बचाने की आवश्यकता है।
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें, जब सूरज अपने चरम पर हो। इसके अलावा, जब आप बाहर हों तो अपनी त्वचा को ढकने के लिए आरामदायक लंबे कपड़े और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
2. एमसनस्क्रीन का प्रयोग करें
जब आप बाहर या तेज धूप में सक्रिय हों, तो हमेशा हर 2 घंटे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। आप अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण (यूवीए और यूवीबी) से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ़ 15 का सनस्क्रीन चुन सकते हैं।
3. त्वचा की नमी बनाए रखें
बार-बार नहाने से त्वचा की प्राकृतिक चर्बी खत्म हो सकती है और त्वचा रूखी हो सकती है, खासकर अगर आप गर्म पानी से नहाना या बहुत देर तक नहाना पसंद करते हैं। नहाने के अलावा कठोर केमिकल वाले साबुन के इस्तेमाल से भी त्वचा रूखी हो सकती है।
रूखी त्वचा को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, अपनी त्वचा को निम्नलिखित तरीकों से मॉइस्चराइज़ करें:
- एक हल्का रासायनिक साबुन चुनें या लेबल किया हुआ hypoallergenic
- गर्म पानी से नहाने या बहुत देर तक नहाने की आदत से बचें और नहाने के समय को अधिकतम 15 मिनट तक सीमित रखें
- नहाने के बाद शरीर को तौलिये से थपथपाकर सुखाएं, रगड़े नहीं
- शुष्क त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना, जैसे कि humectants, emollients,पेट्रोलियम जेली, प्रत्येक स्नान के बाद या हाथ और पैर धो लें। इन मॉइस्चराइज़र की सामग्री शुष्क त्वचा से निपटने में इसकी प्रभावशीलता को बहुत प्रभावित करती है।
4. धूम्रपान की आदत छोड़ना
युवा त्वचा देखभाल के रहस्यों में से एक धूम्रपान नहीं करना और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहना है। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकता है, जो प्रोटीन हैं जो त्वचा को ताकत और लोच प्रदान करते हैं।
धूम्रपान त्वचा में रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकता है, जिससे त्वचा को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से वंचित किया जा सकता है। यही कारण है कि धूम्रपान आपकी त्वचा को सुस्त, बूढ़ा और झुर्रीदार बना सकता है।
5. अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन
फास्ट फूड का सेवन सीमित करें और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें ओमेगा -3, असंतृप्त वसा, प्रोटीन, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही विभिन्न प्रकार के विटामिन, जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई।
न केवल त्वचा को जवां बनाता है, इन पोषक तत्वों के विभिन्न सेवन से हृदय रोग और कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। निर्जलीकरण को रोकने और त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी नियमित रूप से पीना न भूलें।
6. नियमित व्यायाम करें और पर्याप्त आराम करें
नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम के समय सहित स्वस्थ जीवन शैली का भी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यायाम त्वचा में परिसंचरण और पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जबकि नींद वृद्धि हार्मोन को अनुकूलित कर सकती है जो सेल टर्नओवर और कोलेजन उत्पादन को ट्रिगर करती है।
7. तनाव को प्रबंधित करें
युवा त्वचा देखभाल का रहस्य जो कम महत्वपूर्ण नहीं है वह है तनाव का प्रबंधन। यह न केवल आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए अच्छा है, बल्कि यह कदम आपको विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे कि अवसाद और चिंता विकारों से भी दूर रख सकता है।
तनाव को कम करने के लिए, संगीत सुनकर, एक मनोरंजक फिल्म देखकर, या बस एक शौक या गतिविधि का आनंद लेते हुए आराम करने का प्रयास करें।
ऊपर दी गई युवा त्वचा की देखभाल के रहस्यों को लागू करना शुरू करके आप स्वस्थ त्वचा प्राप्त कर सकते हैं या बनाए रख सकते हैं। यदि आप अभी भी इस बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं कि युवा रहने के लिए अपनी त्वचा का इलाज कैसे करें या त्वचा संबंधी कुछ शिकायतें हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
