डायसानिया के बारे में जानें जिससे किसी के लिए सुबह उठना मुश्किल हो जाता है

डिस्निया से पीड़ित किसी व्यक्ति का बिस्तर से उठना मुश्किल होता हैभले ही अलार्म कई बार बज चुका हो। वे आलसी नहीं हैं लेकिन बिस्तर छोड़ने के लिए "भारी" महसूस करते हैं, भले ही आप 1 या 2 घंटे पहले से जागे हों।

डायसानिया एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक निश्चित चिकित्सा स्थिति का लक्षण है। डायसानिया किसी को बिस्तर से उठने के लिए अनिच्छुक बना देगा क्योंकि वे थका हुआ महसूस करते हैं। डायसानिया विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है, और उनमें से एक अवसाद है।

डायसानिया के विभिन्न कारण

डायसानिया निम्नलिखित में से किसी भी चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है:

1. अवसाद

कोई व्यक्ति जो अवसाद का अनुभव कर रहा है, वह डिसानिया का अनुभव कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद के दौरान अक्सर मिजाज में बदलाव आता है, खासकर उदासी, ऊर्जा की कमी और थकान की भावनाएं। ये चीजें डिसानिया को ट्रिगर कर सकती हैं।

2. क्रोनिक थकान सिंड्रोम

डायसानिया क्रोनिक थकान सिंड्रोम का लक्षण हो सकता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का अनुभव होने पर, एक व्यक्ति पर्याप्त आराम करने के बाद भी थका हुआ महसूस करेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों को जागने के बाद भी बिस्तर से उठना मुश्किल होता है।

3. एनीमिया

एनीमिया से पीड़ित लोगों को भी डिसानिया का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एनीमिया के दौरान क्रोधित रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, इसलिए शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी होती है। नतीजतन, डिसानिया प्रकट होता है।

4. स्लीप एपनिया

डायसानिया भी इसका एक लक्षण हो सकता है स्लीप एप्निया. नींद के दौरान सांस लेने में समस्या रात में नींद न आने का कारण बन सकती है। प्रभाव, आप तब भी थका हुआ महसूस करते हैं जब आप नींद से उठते हैं। आखिरकार सुबह बिस्तर से उठने की अनिच्छा दिखाई दी।

5. हृदय रोग

आप में से जो लोग हृदय रोग से पीड़ित हैं, वे भी डिसानिया का अनुभव कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय रोग वाले लोग कई स्थितियों का अनुभव करेंगे जो उन्हें नींद संबंधी विकारों के प्रति संवेदनशील बनाती हैं।

इनमें से कुछ स्थितियां हैं सीने में दर्द, जिसके कारण अच्छी नींद लेने में कठिनाई हो सकती है, बिस्तर पर लेटने में परेशानी हो सकती है और दवा लेने के प्रभाव हो सकते हैं। नतीजतन, हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अत्यधिक थकान का अनुभव होगा, जिससे उन्हें डिसानिया का अनुभव होने का खतरा होगा।

डायसानिया पर कैसे काबू पाएं

डायसानिया कुछ स्वास्थ्य विकारों का लक्षण है। इसलिए डिसानिया पर काबू पाने के लिए सबसे पहले इसका कारण खोजना जरूरी है। इसके अलावा, आप अच्छी नींद की आदतें भी अपना सकते हैं:

1. स्लीप शेड्यूल बनाएं

आपको सलाह दी जाती है कि आप सोने का समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें। सबसे आसान तरीका है हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना।

2. कैफीन के सेवन से बचें

कैफीन के सेवन से बचें, खासकर दोपहर या शाम को सोने से पहले। कैफीन का सेवन नींद की गुणवत्ता में कमी के साथ जुड़ा हुआ है जिससे आपको सुबह की थकान का अनुभव हो सकता है।

3. झपकी सीमित करें

ज्यादा देर तक झपकी लेने से रात में सोना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, अपने झपकी के समय को सीमित करें, जो कि 30 मिनट से अधिक न हो।

4. नियमित रूप से व्यायाम करें

मध्यम व्यायाम आपको गुणवत्तापूर्ण नींद दिलाने में मदद करते हुए ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, सोने से पहले व्यायाम करने से बचने की सलाह दी जाती है।

5. गैजेट खेलने से बचें

सोते समय प्रवेश करते समय सभी गैजेट्स को दूर रखें। सोने से पहले गैजेट्स चलाने से आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है, जो अंततः आपके सोने के पैटर्न को बाधित करेगा।

डायसानिया को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। यदि आपको अभी भी जागना मुश्किल लगता है, भले ही आपने ऊपर दिए गए विभिन्न तरीकों को आजमाया हो, तो सही इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें।