इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं। अंतरंग अंगों सहित रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम को प्रभावी माना जाता है, ताकि यह आपके स्तंभन क्रिया में सुधार कर सके.
स्तंभन दोष या नपुंसकता आमतौर पर एक खतरनाक स्थिति नहीं है। हालांकि, अगर बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया जाए, तो स्तंभन दोष कई तरह की नई समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे आत्मविश्वास की कमी, तनाव, अत्यधिक चिंता और यहां तक कि अवसाद भी। इसलिए, आइए इरेक्टाइल डिसफंक्शन को दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के खेलों की पहचान करें।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन को दूर करने के लिए यहां विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं
यहाँ कुछ प्रकार के व्यायाम और शारीरिक व्यायाम हैं जो स्तंभन दोष के इलाज के लिए अनुशंसित हैं:
1. सैर करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना 30 मिनट की नियमित सैर से इरेक्टाइल डिसफंक्शन के जोखिम को कम करने की क्षमता होती है। यदि नियमित रूप से किया जाए, तो माना जाता है कि पैदल चलने से सहनशक्ति और यौन क्रिया में सुधार होता है।
2. तैरना
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम, जैसे तैराकी, आपके लिंग सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार का व्यायाम आपको बिस्तर पर अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने के लिए वजन कम भी कर सकता है।
3. जिम्नास्टिक और एरोबिक व्यायाम
इरेक्टाइल डिसफंक्शन मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के कारण हो सकता है। ये विभिन्न रोग लिंग में रक्त के प्रवाह को बाधित और कम कर सकते हैं।
अभीशोध के अनुसार नियमित व्यायाम और एरोबिक व्यायाम इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, तो प्रति सत्र 40 मिनट के लिए नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 4 बार एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
4. केगेल व्यायाम
कीगल एक्सरसाइज बहुत आसान है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। हालांकि आमतौर पर महिलाओं द्वारा किया जाता है, केगेल व्यायाम पुरुषों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। उनमें से एक स्तंभन दोष को दूर करने में मदद करना है।
केगेल व्यायाम निचले श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। यह इरेक्शन के दौरान पेनाइल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में योगदान देता है और रक्त को लिंग से बाहर निकलने में मदद करता है। इस तरह, लिंग का स्तंभन कार्य अधिक इष्टतम होता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम और शारीरिक व्यायाम आमतौर पर करना आसान और सुरक्षित होता है, खासकर प्रशिक्षित प्रशिक्षकों की मदद से। इसके अलावा, आपको धूम्रपान छोड़ना, पौष्टिक भोजन करना, तनाव कम करना और संतुलित वजन बनाए रखते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए।
यदि इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए ऊपर दिए गए विभिन्न प्रकार के व्यायाम आपके लिए लाभ प्रदान नहीं करते हैं, तो किसी यूरोलॉजिस्ट या एंड्रोलॉजिस्ट द्वारा इस स्थिति की जांच कराने में संकोच न करें। डॉक्टर आपके इरेक्टाइल डिसफंक्शन को दूर करने में मदद के लिए उपचार और अन्य उपचार विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
