हम में से कुछ लोग नहीं हैं जो हवाई जहाज से गाड़ी चलाते समय डर या बेचैनी का अनुभव करते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो चिंता न करें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उड़ने के डर से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
दो चीजें हैं जो एक व्यक्ति को हवाई जहाज पर चढ़ने से डरती हैं, यह विकसित भी हो सकता है एविओफोबिया या उड़ने का अत्यधिक डर उर्फ उड़ने का डर। दो कारक हैं दर्दनाक अनुभव और पर्यावरण।
ये दर्दनाक अनुभव कारक हैं, उदाहरण के लिए, एक उड़ान के दौरान जोर से शोर सुनना, पिछली उड़ान में अशांति का अनुभव करना, या विमान पर दबाव में बदलाव के कारण बीमार महसूस करना।
इस बीच, ऐसे माता-पिता होने के कारण पर्यावरणीय कारक हो सकते हैं जो विमानों पर चढ़ने से डरते हैं, विमानों पर अन्य लोगों से आघात के अनुभव सुनते हैं, या विमान दुर्घटना समाचार देखते हैं।
इस तरह स्वाद से छुटकारा पाया जा सकता है प्लेन में चढ़ने से डरते हैं
हवाई जहाज़ पर चढ़ने के डर से छुटकारा पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. विमान में चढ़ने से पहले ध्यान करें
अपनी निर्धारित उड़ान से पहले, 1-2 सप्ताह पहले दैनिक ध्यान अभ्यास का प्रयास करें। चाल, आप 4 सेकंड के लिए गहरी साँस ले सकते हैं और 6 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ सकते हैं। तब तक दोहराएं जब तक शरीर और दिमाग शांत न हो जाए।
2. एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन
उड़ान भरने से पहले कैफीनयुक्त पेय या ऊर्जा पेय पीने का प्रयास करें। ऐसा माना जाता है कि यह उन तत्वों को खत्म करने में मदद करता है जो बोर्ड पर रहते हुए चिंता या बेचैनी की भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
3. ऐसी गतिविधियां खोजें जो आपको विचलित कर सकें
ऐसी चीजें करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने, कम डरने और कम चिंतित रहने में मदद करें। उदाहरण के लिए, शटर कम करना और संगीत सुनना, किताब पढ़ना, कुछ देखना या कुछ खाना।
4. फ्लाइट क्रू को सूचित करें
फ्लाइट क्रू या अगले दरवाजे के यात्री को बताएं कि क्या आप विमान में चढ़ने से डरते हैं। यह महत्वपूर्ण है ताकि यदि उड़ान के दौरान कोई भय उत्पन्न होता है, तो यात्री और उड़ान चालक दल समझ सकते हैं और आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं।
5. डॉक्टर या मनोचिकित्सक से मिलें
जब उड़ने का डर अत्यधिक और बहुत परेशान करने वाला हो, तो यह स्थिति निम्न का संकेत हो सकती है: एविओफोबिया. एविओफोबिया पीड़ित द्वारा अनुभव किए गए भय के कारण और गंभीरता के अनुसार मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा इसे दूर किया जा सकता है।
मनोचिकित्सक आमतौर पर चिकित्सा प्रदान करेंगे, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, सम्मोहन चिकित्सा, या विश्राम चिकित्सा। यदि आवश्यक समझा जाता है, तो मनोचिकित्सक लक्षणों के होने पर शिकायतों का इलाज करने के लिए चिंता निवारक दवा भी लिख सकता है एविओफोबिया के जैसा लगना।
ताकि हवाई जहाज में उड़ने का यह डर ज्यादा समय तक न रहे, ऊपर बताए अनुसार उड़ने के डर से छुटकारा पाने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें, ताकि आपको सुरक्षित और उचित उपचार मिल सके।
