शरीर को स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से कैसे बढ़ाएं

आम तौर पर पुरुषों के लिए विकास की सीमा 16 साल की उम्र में समाप्त हो जाती है, जबकि महिलाओं के लिए यह 14-15 साल की उम्र के बीच होती है। सेउम्र बीत चुकी है वहलम्बे बढ़ने का कोई तत्काल स्वस्थ तरीका नहीं है। फिर भी, आप चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि अभी भी कुछ हैं शरीर को स्वस्थ और प्राकृतिक कैसे बढ़ाएं।

एक व्यक्ति की ऊंचाई कई कारकों से निर्धारित होती है, जैसे विकास पैटर्न, युवावस्था तक पहुंचने का समय, पोषण का सेवन, और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति। हालांकि, आनुवंशिक कारक किसी व्यक्ति की वृद्धि और अधिकतम ऊंचाई के पैटर्न में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्वस्थ और प्राकृतिक शरीर को बढ़ाने के विभिन्न तरीके

अब तक, वास्तव में अभी भी यह साबित नहीं हुआ है कि विकास की अवधि से गुजरने के बाद शरीर को कैसे बढ़ाया जाए। हालांकि, नीचे दिए गए कुछ तरीकों से आप अपने आसन को लंबा दिखाने में मदद कर सकते हैं, और स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से ऊंचाई वृद्धि को अनुकूलित कर सकते हैं:

• मुद्रा में सुधार

  झुकना, विशेष रूप से बैठते समय, रीढ़ की हड्डी को असामान्य और मांसपेशियों को कमजोर बना देता है। यह स्थिति शरीर को छोटा दिखा सकती है। इसलिए अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को पीछे की ओर खींचें। आप अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम भी कर सकते हैं। आपके लिए सही व्यायाम दिनचर्या विकसित करने में सहायता के लिए डॉक्टर या व्यायाम प्रशिक्षक से परामर्श लें।

• आहार में सुधार

  एक स्वस्थ जीवन शैली एक महत्वपूर्ण चीज है जिसे हर किसी को जीना चाहिए, खासकर बच्चे जो विकास की अवधि में प्रवेश कर रहे हैं। विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने सहित स्वस्थ और पौष्टिक आहार लागू करें जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। विटामिन डी के कुछ प्रकार के खाद्य स्रोत सैल्मन, टूना, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद हैं, जैसे दही, मार्जरीन और आइसक्रीम।

• पर्याप्त नींद

  इसके अलावा, नींद का पैटर्न भी शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। किशोरों और वयस्कों के लिए अनुशंसित नींद पैटर्न, प्रति दिन 7-9 घंटे से लेकर। यद्यपि आहार और नींद के पैटर्न के साथ शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के बीच कोई संबंध नहीं है, दोनों को महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि वे सामान्य स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करते हैं, जो विकास और विकास की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से करने की अनुमति दे सकते हैं।

• खेलों में हमेशा सक्रिय

  ऐसे कई खेल हैं जिन्हें लम्बे बढ़ने के तरीके के रूप में प्रभावी माना जाता है, जिसमें रस्सी कूदना, साइकिल चलाना, तैरना, बास्केटबॉल और टेनिस खेलना, दौड़ना या चलना, योग, पुश अप, साथ ही साथ उठक बैठक. हालांकि इसे शरीर को ऊपर उठाने के तरीके के रूप में अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं किया गया है, यह व्यायाम स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी, ताकि विकास अधिक इष्टतम हो और शरीर लंबा दिखे। शरीर को स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के तरीके के रूप में ऊपर दिए गए चरणों को करें।

दूध, सप्लीमेंट्स या गोलियों से लेकर बाजार में व्यापक रूप से पाए जाने वाले विभिन्न बॉडीबिल्डिंग उत्पादों से हमेशा सावधान रहें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन उत्पादों के दुष्प्रभावों की सुरक्षा और जोखिम के बारे में पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।