सेहत बनाए रखने के लिए नहाना दिनचर्या का अहम हिस्सा है। विशेष रूप से कीटाणुओं के संपर्क में आने के बाद जो धूल और गंदगी के साथ त्वचा से चिपक सकते हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि ऐसा नहाने का साबुन चुनें जो गंदगी को साफ करते हुए और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखते हुए बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम हो।
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि नहाने का लाभ त्वचा और बालों की सफाई और स्वास्थ्य को बनाए रखना है। लेकिन इसके अलावा नहाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म और मूड भी बढ़ सकता है।
सही साबुन का चुनाव
बाजार में साबुन के बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं, और सभी साबुनों में समान सामग्री और लाभ नहीं होते हैं। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए, हर दिन स्नान करने और अपनी त्वचा की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार सही साबुन चुनने की सलाह दी जाती है:
- प्राकृतिक और त्वचा के अनुकूल सामग्री
त्वचा के अनुकूल सामग्री चुनना महत्वपूर्ण है, ताकि त्वचा को साफ रखा जा सके और जलन से बचा जा सके। एक हल्का साबुन चुनें, जिसमें आम तौर पर फल जैसे प्राकृतिक तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, खुबानी युक्त साबुन मुक्त कणों को धीमा करने, रोकने और लड़ने में सक्षम है जो त्वचा के नुकसान के कारणों में से एक हो सकता है, क्योंकि खुबानी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
- मलना
इसे छिद्रों तक साफ करने के लिए, आप ऐसे साबुन का उपयोग कर सकते हैं जिसमें महीन दाने हों या स्क्रब हो। ये महीन दाने त्वचा की परतों से मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी के निर्माण को उठाकर और कम करके त्वचा की सतह को छिद्रों तक साफ करने में सक्षम होते हैं।
हालांकि साबुन की प्रभावशीलता आम तौर पर समान होती है, लेकिन जीवाणुरोधी अवयवों वाले साबुन के विकल्प होते हैं जिनका उद्देश्य त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए स्वच्छता को प्राथमिकता देना होता है। विशेष रूप से कुछ स्थितियों में जो बहुत सारे कीटाणुओं के संपर्क में आने की अनुमति देते हैं। जैसे जब आप बीमार हों या बीमारों की देखभाल कर रहे हों।
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अन्य तरीके
नियमित रूप से और सही ढंग से स्नान करने के अलावा, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के अन्य तरीके जो किए जा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
ज्यादा देर तक नहाने से बचें क्योंकि इससे त्वचा रूखी हो सकती है। स्नान के लिए अनुशंसित समय सीमा लगभग 10 मिनट है। नहाने के बाद आपको मॉइश्चराइजर या मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नहाते समय त्वचा में नमी आमतौर पर उठ जाती है। मॉइस्चराइज़र त्वचा के ऊतकों में पानी की मात्रा को बनाए रखने में सक्षम होते हैं, जिससे त्वचा को ठीक से हाइड्रेट किया जा सकता है।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें
स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा को सीधी धूप के संपर्क में आने से बचा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहना जाने वाला सनस्क्रीन यूवी-ए और यूवी-बी किरणों को अच्छी तरह से अवरुद्ध करने में सक्षम है, ताकि समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियों की उपस्थिति और त्वचा पर छोटे भूरे धब्बे को रोका जा सके। इतना ही नहीं, यह कदम त्वचा कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
- स्वस्थ आहार जिएं
त्वचा का स्वास्थ्य भी खाए गए भोजन से प्रभावित होता है। यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं, तो बहुत सारे फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन खाने और संतृप्त वसा से बचने की सलाह दी जाती है।
- खेल
नियमित रूप से व्यायाम करने से भी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है ताकि त्वचा को स्वस्थ रखा जा सके।
इसलिए, दिन में कम से कम दो बार नियमित रूप से स्नान करें, खासकर उन गतिविधियों के बाद जिनमें अत्यधिक पसीना आता है जैसे कि व्यायाम। ऐसा इसलिए है क्योंकि पसीने से भरे गीले कपड़ों पर बैक्टीरिया तेजी से पनपने में सक्षम होते हैं। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा अपनी त्वचा के लिए सही साबुन का चुनाव करना न भूलें।
