फलों और सब्जियों में असंख्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनकी शिशुओं को आवश्यकता होती है। यदि आपका बच्चा सीधे तौर पर फलों या सब्जियों का आनंद लेना पसंद नहीं करता है, तो आप ताज़ा जूस पेय बनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। हालाँकि, बच्चे को जूस देने के नियम हैं, आपको पता है, बन.
बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फल और सब्जियां खाना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, इन रंगीन खाद्य पदार्थों में निहित पोषक तत्व भी उनकी वृद्धि और विकास का समर्थन करने में सक्षम हैं।
दरअसल, 6 महीने की उम्र से बच्चों को फल और सब्जियां दी जा सकती हैं या उन्हें ठोस आहार दिया गया है। हालांकि, बनावट और मात्रा को छोटे की उम्र और जरूरतों के लिए समायोजित किया जाना चाहिए, हां, बन।
बच्चों को जूस देने का सबसे अच्छा समय
हालांकि उपयोगी होते हुए भी बच्चों को जूस के रूप में फल और सब्जियां देना सावधानी से करना चाहिए। फलों या सब्जियों के रस, चाहे आप अपना बनाएं या पैकेज्ड, अपने बच्चे को देने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि वे 1 वर्ष के भी नहीं हैं।
नवजात शिशु जो अभी 6 महीने के नहीं हुए हैं, उन्हें स्तन के दूध के अलावा फलों और सब्जियों के रस के साथ-साथ पानी के अलावा अन्य पेय दिए जाने की सख्त मनाही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उस उम्र के बच्चे को सबसे अच्छा पोषण केवल मां का दूध या फार्मूला ही मिल सकता है।
1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को फलों और सब्जियों का रस देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि उनमें पोषक तत्वों में चीनी या नमक का प्रभुत्व होता है, स्तन के दूध के विपरीत जो प्रोटीन, वसा और यहां तक कि प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है।
माताएं नन्हे-मुन्नों को जूस तभी दे सकती हैं, जब वह 1 वर्ष से अधिक का हो और उसे सीमित करने की आवश्यकता हो। यदि आप बहुत अधिक रस पीते हैं, तो आपके छोटे बच्चे को डर है कि उन्हें अन्य खाद्य पदार्थ खाने की भूख नहीं होगी क्योंकि वे भरे हुए हैं। वास्तव में, हर दिन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए केवल जूस ही पर्याप्त नहीं है।
अपने नन्हे-मुन्नों को जूस पिलाने के लिए आपको कुछ नियम याद रखने होंगे, जिनमें शामिल हैं:
- सुनिश्चित करें कि आपका छोटा बच्चा सीधे बैठने में सक्षम है।
- एक गिलास या कप का उपयोग करके एक पेय के लिए फल या सब्जी का रस दें, न कि दूध की बोतल से जो पूरे दिन के लिए हो।
- रस की सेवा को एक दिन में 120 मिलीलीटर से अधिक न करें।
- जब आपका बच्चा पहली बार कोशिश करे तो फलों के रस को पतला करें, ताकि वह स्वाद से आश्चर्यचकित न हो।
- अपने बच्चे को ऐसा जूस दें जिसमें 100% फलों का रस हो।
- पहले सूक्ष्म स्वाद वाले फलों का रस चुनें, जैसे सेब का रस या नाशपाती का रस।
- जूस में चीनी मिलाने से बचें।
- यदि आप पैकेज्ड जूस खरीदते हैं तो वह जूस चुनें, जो पास्चराइजेशन प्रक्रिया से गुजरा हो।
अभीऊपर दी गई जानकारी को पढ़ने के बाद अब आप जान गए हैं कि आपका शिशु कब जूस पी सकता है और इसके क्या नियम हैं। अगर आपका बच्चा 1 साल का है तो जूस देना ठीक है, लेकिन जूस के रूप में नहीं, यह अच्छा होगा यदि आप अपने बच्चे को उसके मूल रूप में सब्जियां और फल दें।
ताकि आपका छोटा बच्चा पूरी सब्जियां और फल खाने में रुचि रखे, आप उन्हें यथासंभव रचनात्मक रूप से संसाधित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए सलाद में या फलों और सब्जियों को अनोखे आकार में काटने के लिए।
यदि आपका बच्चा अभी भी रस सहित किसी भी रूप में फल और सब्जियां नहीं खाना चाहता है, तो वैकल्पिक खाद्य पदार्थों पर सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें जो उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
