विभिन्न आसान नेत्र उपचार

नेत्र स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से आंखों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपके आंखों के रोग और दृश्य गड़बड़ी के जोखिम को कम किया जा सकता है।

आंखें इंसानों के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। इसलिए, आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से अच्छे कदम उठाकर हर किसी के लिए आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना स्वाभाविक है

हालांकि, दुर्भाग्य से, अभी भी बहुत से लोग हैं जो आंखों की देखभाल के महत्व से अवगत नहीं हैं ताकि आंखों की स्थिति स्वस्थ बनी रहे। वास्तव में, हमेशा आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने से आप विभिन्न बीमारियों से बच सकते हैं जो दृष्टि समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

आसान नेत्र उपचार

आंखों की कार्यप्रणाली और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप आंखों की देखभाल के लिए कई कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को बहुत देर तक घूरने से बचें

बहुत देर तक कंप्यूटर या सेल फोन की स्क्रीन को देखने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे थकी हुई आंखें, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें, सिरदर्द, गर्दन और पीठ दर्द और कंधे का दर्द।

अगर आप पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करते हैं, तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर देखकर अपनी आंखों को ब्रेक देना न भूलें।

2. बाहरी गतिविधियां करते समय धूप का चश्मा पहनना

अगर सूरज से अक्सर पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आते हैं तो आंखें जल्दी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। बहुत लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से कुछ नेत्र रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, रेटिना की क्षति और आंखों का कैंसर।

इसलिए, धूप का चश्मा पहनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों को आंखों की सुरक्षा के रूप में अवरुद्ध कर सकते हैं जब आप बाहरी गतिविधियां कर रहे हों।

3. आंखों की सुरक्षा का प्रयोग करें

हमेशा आंखों की सुरक्षा करना न भूलें, खासकर यदि आप अक्सर धूल भरे वातावरण में या घर की मरम्मत करते समय काम करते हैं। जब आप साइकिल चलाने जैसे कुछ खेल करते हैं तो आंखों की सुरक्षा भी महत्वपूर्ण होती है। आंख को चोट से बचाने के लिए यह कदम महत्वपूर्ण है।

4. पौष्टिक भोजन करें

स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार आंखों के लिए पोषक तत्वों का पूरा सेवन आवश्यक है, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जस्ता, विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई। आंखों की देखभाल के अलावा, इन पोषक तत्वों का सेवन उम्र से संबंधित नेत्र विकारों, जैसे मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

हरी सब्जियां, फल, मछली, अंडे और नट्स खाने से आपको ये विटामिन और मिनरल्स मिल सकते हैं।

5. आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें

आंखों की सेहत का ख्याल रखने के लिए सिर्फ पौष्टिक खाना ही नहीं, शरीर का आदर्श वजन बनाए रखना भी जरूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक वजन या मोटापा मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा जैसे नेत्र रोगों के विकसित होने का उच्च जोखिम होता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करके और स्वस्थ आहार का पालन करके अपना आदर्श वजन बनाए रखें।

6. धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान आंखों के स्वास्थ्य को कम कर सकता है और मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, डायबिटिक रेटिनोपैथी और आंखों की तंत्रिका क्षति के जोखिम को बढ़ा सकता है जिससे जीवन में बाद में अंधापन हो सकता है। इसके अलावा, सक्रिय धूम्रपान करने वालों को सूखी आंखों और रेटिना की क्षति के लिए भी उच्च जोखिम होता है।

7. आंखों के क्षेत्र को बेबी शैंपू से साफ करें

आंखों की नियमित रूप से सफाई करना आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है। पलकों की सूजन या ब्लेफेराइटिस वाले लोगों में, आंखों के मलबे को हटाने के लिए गर्म पानी में डूबे हुए कपड़े से आंखों को साफ किया जा सकता है।

इसके अलावा, आप कम से कम हर 2 दिन में पलकों और पलकों को साफ करने के लिए पानी में मिश्रित बेबी शैम्पू का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। हालाँकि, ऐसा बेबी शैम्पू चुनें जिसमें खुशबू न हो, क्योंकि बेबी शैम्पू की खुशबू आँखों में जलन पैदा कर सकती है।

8. नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं

आंखों की जांच आंखों की देखभाल के उन चरणों में से एक है, जिन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है। दृष्टि समारोह का आकलन करने, आंखों की स्थिति की जांच करने और आंखों के विकारों का जल्द पता लगाने के लिए एक आंख की जांच की जाती है। इस प्रकार, आंखों की किसी भी समस्या का जल्द से जल्द इलाज किया जा सकता है।

बच्चों और वयस्कों के लिए हर 1-2 साल में एक बार आंखों की जांच करानी चाहिए। हालांकि, 65 साल से अधिक उम्र के बुजुर्गों को साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच करानी चाहिए।

आंखों की देखभाल से ही नहीं, आंखों की विभिन्न समस्याओं और विकारों को हल्के में न लेकर आंखों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखना होता है। आंखों की समस्याएं जिनका जल्दी इलाज नहीं किया जाता है, वे दृष्टि हानि का कारण बन सकती हैं।

इसलिए आंखों की सेहत से जुड़ी शिकायत होने पर तुरंत नेत्र चिकित्सक से संपर्क करें।