शतरंज एक ऐसा खेल है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं। इतना ही नहीं, शतरंज खेलने के फायदे भी बहुत हैं, खासकर दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यह एक खेल रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए एकाग्रता शक्ति बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है।
हाल के दिनों में, शतरंज तेजी से लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह नेटफ्लिक्स पर एक टेलीविजन श्रृंखला में मौजूद है,रानी का गैम्बिट. न केवल मनोरंजक और मजेदार, शतरंज कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है।
शतरंज एक प्रकार की रणनीति का खेल है जो एक बिसात पर खेला जाता है और आम तौर पर 2 लोगों द्वारा खेला जाता है। हालाँकि इसके लिए ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है, शतरंज को एक ऐसा खेल माना जाता है जिसका ओलंपिक स्तर पर मुकाबला होता है।
सेहत के लिए शतरंज खेलने के फायदे
यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो शतरंज खेलने के कई फायदे हैं जो आपको मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखें
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक शतरंज खेलना है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शतरंज खेलने से मस्तिष्क की स्मृति क्षमता में वृद्धि हो सकती है, साथ ही मस्तिष्क की सोचने, योजना बनाने और समस्याओं को हल करने की क्षमता को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है। शतरंज को मस्तिष्क व्यायाम के एक अच्छे रूप के रूप में भी शामिल किया गया है।
2. बुद्धि बढ़ाएँ
याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ शतरंज खेलना दिमाग की बुद्धि को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। जो लोग अक्सर शतरंज खेलते हैं उनमें अच्छी सोच और तर्क कौशल होता है, जिससे समस्याओं का समाधान खोजना आसान हो जाता है।
ऐसे शोध भी हैं जो बताते हैं कि जो बच्चे औसतन शतरंज खेलना पसंद करते हैं, उनकी शैक्षणिक उपलब्धियां और आईक्यू उन बच्चों की तुलना में बेहतर होते हैं जो शायद ही कभी शतरंज खेलते हैं। यानी शतरंज का खेल बच्चों को होशियार बना सकता है।
3. एकाग्रता शक्ति बढ़ाएँ
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के कारण व्यक्ति को काम पूरा करने में अधिक समय लग सकता है, साथ ही कक्षा में पाठों को समझने या जानकारी को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई कई चीजों के कारण हो सकती है, और उनमें से एक मस्तिष्क में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है।
यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में अक्सर कठिनाई होती है, तो अधिक बार शतरंज खेलने का प्रयास करें। यह खेल एकाग्रता बढ़ाने और मस्तिष्क की अल्पकालिक स्मृति को संग्रहीत करने की क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए अच्छा साबित हुआ है।
4. रचनात्मकता बढ़ाएँ
न केवल कलाकारों, जैसे कलाकारों, संगीतकारों या चित्रकारों के लिए, रचनात्मकता हर इंसान के लिए एक महत्वपूर्ण चीज है। रचनात्मक सोच कौशल रोजमर्रा की जिंदगी में समस्याओं को सुलझाने और स्थितियों को समझने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
कुछ लोग रचनात्मक सोच के लिए एक प्राकृतिक प्रतिभा के साथ पैदा होते हैं, लेकिन कुछ नहीं। अभीअपनी रचनात्मकता को निखारने के लिए आप शतरंज खेलने सहित विभिन्न गतिविधियों को आजमा सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि शतरंज खेलने से मस्तिष्क की कल्पना करने की क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है, जिससे रचनात्मकता अधिक बनाई जा सकती है।
5. बूढ़ा मनोभ्रंश रोकता है
बुढ़ापा एक स्मृति विकार है जो व्यक्ति को अक्सर भूल जाता है। गंभीर मनोभ्रंश या मनोभ्रंश का अनुभव होने पर, एक व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों को करने में भी कठिनाई हो सकती है और वह अपने निकटतम लोगों को पहचानने में सक्षम नहीं हो सकता है। यह स्थिति कई बीमारियों के कारण हो सकती है, जैसे अल्जाइमर रोग।
बूढ़ा मनोभ्रंश को रोकने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क की याद रखने और सोचने की क्षमता को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आप वृद्धावस्था के मनोभ्रंश को रोकने के लिए कर सकते हैं, अक्सर पढ़ने से, संगीत बजाने से, शौक पूरा करने से लेकर शतरंज खेलने तक।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि शतरंज खेलना मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने के साथ-साथ स्मृति और एकाग्रता की तीक्ष्णता को प्रशिक्षित करने में फायदेमंद है। बुजुर्गों में, शतरंज खेलने का प्रभाव बूढ़ा मनोभ्रंश और मनोभ्रंश को रोकने के लिए भी अच्छा है।
वे स्वास्थ्य के लिए शतरंज के विभिन्न लाभ हैं। हालाँकि, ताकि इन विभिन्न लाभों को बेहतर तरीके से प्राप्त किया जा सके, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की भी सलाह दी जाती है, अर्थात् पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, पर्याप्त आराम करने और तनाव को कम करने के लिए।
यदि आप अभी भी स्वास्थ्य के लिए शतरंज खेलने के लाभों के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं।
