प्रत्येक संभावित हज तीर्थयात्री को पवित्र भूमि पर जाने से बहुत पहले स्वास्थ्य की तैयारी करने की आवश्यकता होती है, और यह जानने की आवश्यकता होती है कि वहाँ रहते हुए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए। तीर्थयात्रा के दौरान कैसे तैयारी करें और स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें, यह जानने के लिए नीचे दी गई व्याख्या देखें।
तीर्थयात्रियों के लिए स्वास्थ्य से संबंधित सभी मामलों को तैयार करने का उद्देश्य तीर्थयात्राओं की पूरी श्रृंखला को सुचारू रूप से चलाना है। एक स्वस्थ और उत्कृष्ट शरीर की स्थिति के साथ, आप सऊदी अरब में मौसम और परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होंगे जो निश्चित रूप से इंडोनेशिया से अलग है।
प्रस्थान से पहले स्वास्थ्य की तैयारी
औपचारिक रूप से, हज के लिए स्वास्थ्य की तैयारी आमतौर पर प्रस्थान से 2 साल पहले शुरू होती है। इंडोनेशिया से हज तीर्थयात्रियों के एक प्रतिभागी के रूप में, आपको सरकार द्वारा व्यवस्थित की गई तैयारियों की एक श्रृंखला का पालन करने की आवश्यकता है।
यहां कुछ स्वास्थ्य संबंधी तैयारियां दी गई हैं जो आपको हज पर जाने से पहले करने की आवश्यकता है:
1. एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड बनाएं
पूजा के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड रखना बहुत जरूरी है। इस स्वास्थ्य रिकॉर्ड में आपको किस प्रकार की एलर्जी है, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली जन्मजात बीमारियाँ और आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी दवाएँ शामिल हो सकती हैं।
2. स्वास्थ्य जांच कराएं
हज करने के लिए संभावित तीर्थयात्रियों के लिए स्वास्थ्य जांच एक अनिवार्य चरण है। 2 स्वास्थ्य जांच की जाती हैं, अर्थात् एक सामान्य शारीरिक परीक्षा और सहायक परीक्षाएं जिसमें एक पूर्ण रक्त गणना, गर्भावस्था परीक्षण, एक्स-रे, मूत्र परीक्षण और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईसीजी) शामिल हैं।
शारीरिक परीक्षण के दौरान, आप एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड प्रदान कर सकते हैं जो पहले बनाया गया हो। इस तरह, डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति को जानेंगे और गतिविधि पैटर्न से संबंधित सलाह और ज्ञान प्रदान कर सकते हैं जिन्हें बनाए रखने की आवश्यकता होती है, आहार प्रतिबंध, चिकित्सकीय दवाओं के लिए जिन्हें लेने की आवश्यकता हो सकती है।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
तीर्थयात्राओं की श्रंखला में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होगी, इसलिए संभावित तीर्थयात्रियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बहुत पहले से तैयार कर लें। व्यायाम किसी भी समय शुरू किया जा सकता है, लेकिन जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। हर दिन 30 मिनट के लिए कम से कम मध्यम लेकिन नियमित व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप वजन बनाए रखने के लिए पौष्टिक रूप से संतुलित आहार खाते हैं। बहुत तेजी से वजन बढ़ना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, शरीर का अधिक वजन भी पूजा के दौरान आपको तेजी से थका सकता है।
4. टीका लगवाएं
तीर्थयात्रा करने से पहले टीकाकरण अनिवार्य आवश्यकताओं में से एक है। मेनिंगोकोकल मेनिन्जाइटिस के प्रकोप से बचने के लिए मेनिंगोकोकल वैक्सीन अनिवार्य है।
हज के लिए रवाना होने से पहले अनुशंसित अतिरिक्त टीकों में इन्फ्लूएंजा का टीका, हेपेटाइटिस ए का टीका, हेपेटाइटिस बी का टीका और टाइफाइड और न्यूमोकोकल के टीके शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि यह टीका प्रस्थान से 2-3 सप्ताह पहले और कम से कम 10 दिन पहले दिया जाए।
5. दवा और त्वचा की देखभाल तैयार करें
यद्यपि तीर्थयात्रा के आयोजक दवाएं भी प्रदान करते हैं, आपको उन्हें आवश्यकतानुसार स्वयं लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, विशेष रूप से डॉक्टरों से दवाएं जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके वहां रहने के लिए दवा की मात्रा पर्याप्त है।
इसके अलावा, सऊदी अरब में गर्म और चिलचिलाती मौसम आपकी त्वचा को शुष्क और यहां तक कि क्षतिग्रस्त होने की बहुत संभावना है, इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि आप हमेशा वहां सनस्क्रीन और त्वचा मॉइस्चराइजर लगाएं। इसलिए इन दोनों उपचारों को लाना न भूलें।
6. पर्याप्त आराम करें
वास्तव में, तनाव उन स्थितियों में से एक है जो कई तीर्थयात्री अनुभव करते हैं। वास्तव में, तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकता है, जिससे आप अधिक आसानी से बीमार हो सकते हैं।
इसलिए, प्रस्थान से कम से कम 1 सप्ताह पहले अपनी सभी आवश्यकताओं की तैयारी समाप्त करने का प्रयास करें। हज के लिए प्रस्थान के दिन के करीब, आपको आराम करने और तनाव से बचने के लिए पर्याप्त समय लेना चाहिए। आपको शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी तैयारी करनी चाहिए।
हज के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखना
पावन भूमि में पहुंचकर स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें। यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:
- अपनी निजी दवाओं को ऐसे बैग में रखें, जिस तक आप आसानी से पहुंच सकें। यदि कोई सीमा शुल्क अधिकारी दवाओं के लिए कहता है तो डॉक्टर का प्रमाण पत्र शामिल करें।
- पर्याप्त पानी पिएं क्योंकि वहां का मौसम अधिक गर्म होता है और आपको निर्जलित कर सकता है।
- ऐसी क्रीम का प्रयोग करें जिसमें हर गतिविधि में सनस्क्रीन हो। हर 2 घंटे में या स्नान के बाद दोहराएं।
- बार-बार साबुन या पानी से हाथ धोकर स्वच्छता बनाए रखें हैंड सैनिटाइज़र.
- व्यक्तिगत उपकरण, जैसे कि रेज़र या टूथब्रश, को अन्य लोगों के साथ साझा करने से बचें, क्योंकि ये उपकरण एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी जैसे रक्त-जनित रोगों के संचरण की अनुमति देते हैं।
- आप जो खाना खाते हैं उसे देखें। कच्चे दूध या अधपके मांस से बने खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
- अगर आप पैकेज्ड फूड या ड्रिंक खरीदना चाहते हैं तो हमेशा एक्सपायरी डेट चेक करना न भूलें।
रोग संचरण को रोकने के प्रयास में, आपको पूजा के दौरान मास्क पहनने, खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढंकने, बीमार लोगों के संपर्क से बचने और जानवरों के संपर्क से बचने की भी सलाह दी जाती है।
तीर्थ यात्रा के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने की तैयारी और उपाय करने से यह आशा की जाती है कि आप अधिक से अधिक पूजा कर सकते हैं और बीमारी से बच सकते हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप किसी भी स्वास्थ्य लक्षण, जैसे कि सर्दी और फ्लू, सांस की तकलीफ, विशेष रूप से बुखार के दौरान महसूस करते हैं, तो तीर्थयात्रा के आयोजक से एक डॉक्टर से परामर्श करें, ताकि आप सुरक्षित और उचित उपचार प्राप्त कर सकें। .
