एमहाथ धोएं साबुन के साथ कीटाणुओं के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, केवल पानी का उपयोग करने की तुलना में. साधारण आदतें यहमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए सिद्ध कीटाणुओं के प्रसार को रोकने और दुनिया भर में बीमार बच्चों की संख्या को कम करने में मदद करें।
हाथों से कीटाणुओं का प्रसार बहुत बार बीमारी का कारण बनता है। इसलिए, संयुक्त राष्ट्र ने विश्व हाथ धुलाई दिवस (HCTPS) घोषित किया है या ग्लोबल हैंडवाशिंग डे जो हर 15 अक्टूबर को आयोजित किया जाता है। यह समुदाय में साबुन से हाथ धोने की आदत को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।
लक्ष्य पांच साल से कम उम्र के लोगों की मृत्यु दर को कम करना और संक्रामक रोगों को रोकना है जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। हाथ धोने की आदत भी PHBS (स्वच्छ और स्वस्थ जीवन व्यवहार) का सूचक है।
ये हैं हाथ धोने के आसान उपाय सही ढंग से
यहां साबुन से हाथ धोने के आसान चरण दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है, अर्थात्:
- पानी का नल खोलें और अपने हाथों को गीला करें।
- पर्याप्त मात्रा में साबुन का प्रयोग करें और इसे अपने हाथों पर लगाएं ताकि वे आपके हाथों की पूरी सतह को ढँक दें।
- अपनी हथेलियों को बारी-बारी से रगड़ें।
- अपनी उंगलियों और अपने हाथ के पिछले हिस्से के बीच के हिस्से को तब तक स्क्रब करना न भूलें, जब तक कि वह साफ न हो जाए।
- साथ ही अपनी उंगलियों को बारी-बारी से बंद करके साफ करें।
- दोनों अंगूठों को बारी-बारी से पकड़कर और बारी-बारी से घुमाते हुए दोनों अंगूठों को साफ करें।
- फिर, अपनी उंगलियों की युक्तियों को अपनी हथेलियों में रखें, फिर धीरे से रगड़ें। इसे दूसरे हाथ से बारी-बारी से करें।
- इसके बाद दोनों हाथों को बहते पानी से धो लें।
- एक साफ सूखे तौलिये या टिश्यू का उपयोग करके अपने हाथों को तुरंत सुखाएं।
- पानी के नल को बंद करने के लिए तौलिये या टिश्यू का प्रयोग करें। और यह साबुन से हाथ धोने का आसान चरण है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।
- रूखी त्वचा को बार-बार हाथ धोने से बचाने के लिए कोशिश करें कि हर सूखे हाथ के बाद मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
साबुन का चुनाव और प्रभावी हाथ धोने की अवधि
अपने हाथों को अच्छी तरह और प्रभावी ढंग से धोने में कम से कम 20 सेकंड का समय लगता है। अपने नन्हे-मुन्नों को और अपने परिवार के सदस्यों को भी हाथ धोना सिखाना न भूलें। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि केवल साबुन से हाथ धोने से कीटाणुओं को प्रभावी ढंग से हटाया जा सकता है और अकेले पानी का उपयोग करने की तुलना में बीमार होने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
आप अपने हाथ धोने के लिए किसी भी प्रकार के साबुन का उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह नहाने का साबुन, नियमित साबुन, एंटीसेप्टिक साबुन या तरल साबुन हो। हालांकि, जीवाणुरोधी या एंटीसेप्टिक साबुन अधिक बार उपयोग किए जाते हैं क्योंकि जीवाणुरोधी साबुन कीटाणुओं को अच्छी तरह से मारते हैं। संक्षेप में, हाथ धोते समय कीटाणुओं को मिटाने के लिए, आपको अपने हाथों को बहते पानी और साबुन से धोना होगा।
यदि साबुन और बहता पानी उपलब्ध नहीं है, तो आप जीवाणुरोधी पोंछे का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि साबुन से हाथ धोने जितना प्रभावी नहीं है, माना जाता है कि जीवाणुरोधी पोंछे आपके हाथों पर बैक्टीरिया की संख्या को कम करते हैं। यदि हाथ धोने की सुविधा उपलब्ध नहीं है तो आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं।
हाथ न धोने के खतरे
आप या आपका नन्हा-सा आज जो कुछ भी करता है, वह निश्चित रूप से कीटाणुओं के संपर्क में होगा। जब आप खाते हैं तो आपके हाथों के कीटाणु मुंह तक आसानी से पहुंच जाते हैं। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।
हाथ धोना खुद को और अपने परिवार को बीमारी से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। साबुन से हाथ धोने की आदत डालने से डायरिया से पीड़ित लोगों की संख्या में 31 प्रतिशत तक की कमी आ सकती है और सर्दी-जुकाम जैसी सांस की बीमारियों में 16-21 प्रतिशत की कमी लाई जा सकती है।
जब आप अपने हाथ नहीं धोते हैं तो यहां कुछ खतरे हैं:
- आमतौर पर, लोग अक्सर अपनी आंख, नाक और मुंह को बिना जाने ही छू लेते हैं। इससे आपके द्वारा पहले स्पर्श किए गए तीन क्षेत्रों के माध्यम से कीटाणुओं के शरीर में प्रवेश करना आसान हो सकता है। खाने से पहले साबुन से हाथ धोने से आपको दस्त, श्वसन संक्रमण (कोरोनावायरस संक्रमण सहित), और त्वचा और आंखों के संक्रमण से बचा जा सकता है।
- जब आप बिना हाथ धोए खाते हैं, तो आपके हाथों पर कीटाणु आपके पेय और भोजन में आ सकते हैं, या तो जब आप खाना बनाना शुरू करते हैं या जब आप इसे खाते हैं। कुछ खास तरह के खाने-पीने में कीटाणु पनप सकते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं।
- बिना धुले हाथों से कीटाणु, निश्चित रूप से अन्य वस्तुओं में स्थानांतरित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, खिलौने, डॉर्कनॉब्स, या टेबलटॉप्स।
आपको अपने हाथ कब धोना चाहिए?
निम्नलिखित स्थितियों में आपको अपने हाथ साबुन से धोने होंगे:
- खाने से पहले।
- खाना बनाने से पहले, दौरान और बाद में।
- किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में।
- घावों के इलाज से पहले और बाद में।
- शौचालय का उपयोग करने के बाद।
- डायपर बदलने के बाद या शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने बच्चे को साफ करने के बाद।
- छींकने या खांसने के बाद।
- कूड़ेदान को छूने के बाद।
- जानवरों के कचरे को छूने या साफ करने के बाद।
अपने हाथों को साबुन से धोने के महत्व को जानने के बाद, ऊपर वर्णित आसान हाथ धोने के चरणों का तुरंत अभ्यास करना एक अच्छा विचार है। ठीक से हाथ धोना सिर्फ याद करने के लिए नहीं है ग्लोबल हैंडवाशिंग डे हर 15 अक्टूबर को ही, लेकिन हाथ धोने की दैनिक आदत बनाने से निश्चित रूप से आपको और आपके परिवार को उन बीमारियों और कीटाणुओं से बचाने में मदद मिल सकती है जो हमेशा छिपे रहते हैं।
